24.5.11

Kerge sörk.

Täna ei olnud mitte mingisugust plaani trenni teha, kuid koduste survel tehti ettepanek väike sörk teha. Mis siis ikka. Saigi pisut tiirutatud mööda tänavaid. Tulemuseks 5,71 kilomeetrit ajaga 42.48, mis teeb kilomeetri ajaks 7:30. Pulss 128. Oli mõnus.

-87,2

23.5.11

Tuuline.

Palju tuulisem kui ma rattasõidu jaoks tahaksin:) Seega keerasin targu suuna alguses nii, et tuul oleks vastu, sest siis on ju hiljem hoopis kergem tagasi tulla. Plaanisin teha nii tunnikese ja paarkümmend kilomeetrit omas vaikses rütmis. Tehnika tänav, Nõmme tee, Sõpruse puiestee ja siis vahva Nõmme tõus. Kahjuks päris hooga üles ei jaksanud ajada, sest tippu jõudes oli kiirus kukkunud 15 km/h peale. Aga ei ole hullu, see-eest sai pulsi 177 peale:) Rahumäe kaudu tagasi ja siis oli lausa lust sõita, sest tuul oli reeglina tagant. Kokku läbisin 21,7 kilomeetri ajaga 1:02:21, seega keskmiseks kiiruseks tuleb 20,9 km/h. Pulss 137. Ühtlasi sai ka tänase pedaalimise käigus ületatud Rattaralliks ettevalmistuse pikim läbisõit läbi ajaloo.

-87,2

19.5.11

Nõmmel nõksutamas.

Kuna rattaga on juba üksjagu sõidetud ja peale Tartu Jooksumaratoni pole ma üldse sörkinud ning oli vaja kaasat ka aidata, Maijooks ju laupäeval tulemas, siis sai täna käidud Nõmmel natukene sörkimas. Tegime üleval seal terviserajal (Glehni park, Hiiu staadion) kolm ringi, mis teeb kokku 7,35 kilomeetrit. Aega kulus selleks 51:01 ja keskmise kilomeetri ajaks tuli 6:56. Keskmine pulss oli mul 138, mis on täitsa hea sellise treeningu kohta vist, arvestades seda, et seal on ka kolm tõusukest sees. Vasaku jala hüppeliiges, mis Tartu kandis taas tunda andis, tegi ka täna muret, esimene kilomeeter oli üsna valulik, mida aeg edasi, seda paremaks läks. Aga vahepeal tuletas end meelde äkiliste sähvatustega. Ei teagi, mis tal viga on. Telefonil GPS viskas aga vimkat, metsa all ikka ei saa ühendust. Mõõtis maaks 5,99 kilomeetrit vaid ja Endomondo'sse joonistas sellise sigri-migri nagu oleks kass lõngakeraga mänginud :) Hommikune +8 oli õhtuks asendunud +18-ga, oli mõnus ilm kohe. Kahjuks sain ka esimese sääse käest peale jooksu venitades pureda - sooja ilma tumedam pool

- 86,5

18.5.11

Pikk trenn.

Minu jaoks pikk:) Mõni ei lähe ilmselt nii väikese maa pärast välja ratast tuulutamagi. Sõitsime 3/4 teest koos 15 tunni selliga (tänud hoo eest!). Tee viis läbi Jüri Patika kanti ja sealt keerasime tagasi. Kui sinna minnes oli kiirus 23 -26 vahel ja pulss seejuures 130 kandis (tagasipöördel keskmine 127), siis teel Tallinna poole tagasi oli tuul vastu ja 23-24 km/h kiiruse hoidmiseks oli pulss reeglina juba 150-160 vahel. Lõpuks Vana-Tartu maantee ühel tõusul sain 170 lööki ka ikka kätte :) Kokku kulutasin kella järgi 1159 kcal ja keskmine pulss oli 138. Läbitud sai 36,81 kilomeetrit keskmise kiirusega 23,0 km/h. Aega kulus 1:36:11. Nüüd on selge, et Rattaralli-eelne treenitus tuleb läbi aegade suurim:) Ahjaa - sileda kummiga tundub sõitmine tõesti natuke lihtsam. Aga võib-olla on see vaid kõrvade vahel kinni.

-86,9

17.5.11

Tallinna Maraton

Asi selge. Valmistun maratoniks üritades järgida ajakirjas "Jooksja" (Jaanuari number 2011) ilmunud 12 nädala plaani. Eelista Eestimaist! :) Tähtis start on sel aastal 9/11. Eks treeningplaani tule seoses suve ja reisimisega kindlasti ka auke, aga suures plaanis peaks hakkama saama. Plaan siis teisel katsel nelja tunniga hakkama saada. Eelmisel korral oli distants 1,5 km liiga pikk. Kaaluda tahaksin stardis vähemalt seitse kilo vähem kui täna.

- 86,9

15.5.11

Vilkalt Viimsisse.

Ilm oli täna kehvavõitu, üsna tugev tuul ja sooja vaid +13. Seega sai tükk aega viivitatud, kuid hoki pressis peale ja oli vaja korraks väljas siiski käia. Sõitsin 22,68 kilomeetrit, pool tundi ühes suunas, mis tähendas, et Viimis sai ringi keerata ja tagasi tulla. Aega läks kokku 1 tund ja 8 sekundit, mis teeb keskmiseks kiiruseks 22,6 km/h. Väga hull ei olnudki see tuul tegelikult. Keskmiseks pulsiks tiksutas 136. Homme ehk ka väike tiir, kui ilm lubab.

12.5.11

Sõitsid külla Jürile!

Sättisin jalgratta esiratta Tartu suunal ja tahtsin natukene sõita, nii tunnikene enne R2-st Eurovisiooni kuulamist. Tuul oli kenasti vastu ja minnes oli päris tegemist, et 130 pulsi kandis kiirust 20 ligidal hoida. Nii jõudsingi Jürile (Lehmja küla kaudu) 133 pulsiga hoopis. Tagasi tulles oli tuul tagant ja ei olnud probleemi sõita 25 km/h ja pulss kuskil 120-125 kandis. Lõpuks tuli kogu keskmine pulss 131. Olen täitsa rahul. Pekk särises loodetavasti mõnuga. Läbisin 25,4 kilomeetrit, keskmise kiirusega 21,2 km/h. Eilse kohta veel üks õiendus - Rattaralli kontekstis on minu puhul juttu ikka lühikesest maast, ei enamast.

- 86,7

 

11.5.11

Kakumäel külmetamas.

Sõitsin stardiga Sikupilli keskuse eest (soetasin omale teele kaasa elu esimese varukummi) mööda Filtri teed ja siis mööda kõrvaltänavaid kuni Tammsaare tee pikenduseni Pärnu maanteel ja sealt edasi kuni Õismäe ringini. Sealt mööda seda kergliiklusteed Kakumäele. Kapten Flindi juurest üles mere poole pöörates oli äkitse tunda, kuidas õhk on suisa lõikavalt külm. Ja nii kestis see kuni Stroomi rannani, kust edasi Kolde puiesteed pidi linna poole tagasi sõites alles uuesti sooja sisse sai. Meri on veel ikka kohutavalt külm ja jahutab ümbritsevat õhku. Teel nägin ka avariid. Nimelt lõikas keegi tibuke rulluiskudel pimedat kurvi, mis oli 90 kraadine ja kus nähtavus oli aiaga piiratud. Loomulikult põrkas ta kokku minu ees liikunud vanema härrasmehega ja rullusiutaja lõpetas kõhuli. Õnneks küll kukkus tee kõrvale murule ja häda polnud midagi. Aga noh, näha oli, et pole liikleja igapäevaselt ja kogemusi/mõistust napib. Kokku läbisin täna 32,16 km ajaga 1:32:21, mis tegi keskmiseks kiiruseks 20,9 km/h. Pulss oli keskmiselt 119. maksimaalne kiirus 49 km/h, seda ka kahjuks 30-alas:) Et püstitada enne Tartu Rattarallit läbitud "treening"-kilomeetrite rekordit, on vaja veel sõita 99 kilomeetrit.

-86,6

10.5.11

Rattatrenn.

Täna tegin esimese rattasõidu, mida võib ka juba natuke treeninguks nimetada. Tiirutasin linna vahel 20,9 kilomeetrit ajaga 58:57. Keskmiseks kiiruseks sain 21,3 km/h ja pulss oli keskmiselt 123 lööki minutis. Kulus
507 kcal. Rattaga on üsna lihtne sellises vaikses tempos veereda.

-86,9

Tartu Jooksumaraton

Joostud. Aeg napilt üle 2 tunni ja 14 minuti. Keskmine kilomeetri läbimise aeg 5:44. Keskmine pulss 162. Alguses polnud viga, aga lõpp tuli ikka üsna raskelt. Seitsmendast kilomeetrist lõpuni üks kilomeeter oli väga raske ja viimased kaks kilomeetrit ka. Muidu võib rahule jääda. Sisuliselt ilma trennita joostud. Viimased viis kilomeetrit tegi ka liiga vasaku jala hüppeliiges, mis on seni natuke paistes. Õnneks pole nüüd plaanis kolm nädalat joosta ka, vaid ainult natuke vändata.

5.5.11

Kevad?

Käisime täna Pirita jõe teisel kaldal ka jooksmas. Lund oli näha vaid kahes kohas, millest üks oli see suur tehislume hunnik silla juures. Aga sooja võiks küll juba vähemalt kümmekond kraadi rohkem olla. Tuleb ikka alguses joosta pisut, enne kui sooja naha vahele saab. Kokku sai 133-se pulsiga läbitud 6,82 km, aega kulutasin selleks 48:24, mis teeb kilomeetri ajaks 7:06. Alguses tegi vasaku jala hüppeliiges, mis mõned aastad tagasi kipsis oli, pisut liiga, kuid peale mõnesaja meetri läbimist loksusid üleliigsed osad arvatavasti omale kohale tagasi ja pärast oli kõik korras. Ühtlasi täitus ka selle aasta sajas jooksukilomeeter. Edasi saab ainult kergemaks minna.

- 86,6

Pirital on lumi sulanud.

Peaaegu. Eile ise nägin:). Sörkisin neli ringi algusega velodroomi juurest ja silkasin seda ringi, mis on märgistatud kui "Kerge ring". Distantsiks tuli 6,22 km, ehk iga ring ongi seal ca 1,5 kilomeetrit, nagu viidad väidavad. Kohe kui ikka paar tõusu sees on ja natuke tempot ka kõrgemale ajad, siis on pulss üleval. Eile oli keskmine 143. Kilomeetri aeg tuli keskmiselt 6:49 ja kogu trenni aeg 42:25. Täna tahaks veel ühe jooksu teha ja siis enne pühapäevast Tartu Jooksumaratoni enam ei jookse.

- 87,1

3.5.11

Lõdvestuseks.

Täna sai käidud Stroomi rannast algusega sörkimas. Jalad on üllatavalt heas korras peale Viljandit. Ei valuta kuskilt midagi ja midagi pole kange ka. Mis on väga hea. Sörkisin 6,44 km, aega kulus 46:45 ja kilomeetri aeg oli keskmiselt 7:16. Nii et erinevalt mõnest päris pikali ei kukkunud:) Keskmine pulss 130 täpselt.
Ülehomme veel kavas joosta. Ja kui aega leian, siis ehk homme ka. Ning siis ootab juba Tartu Jooksumaraton.

- 86,8

2.5.11

82. Suurjooks ümber Viljandi järve.

Vähemalt seitsmes kord oli mul seal stardis olla. Ehk on rohkemgi neid kordi, kuid hetkel ei suutnud netis rohkem osaluskordi tuvastada. Hea on startida, kui tead kustkohast rada kulgeb ja mis järgmise kurvi või tõusu taga ees ootab. Väikese plaani olin ka teinud enne jooksu - alustada 5:30 tempos kilomeetri kohta ja vaadata, mis siis edasi saab. Ajast kinni pidamine osutus aga väga raskeks, sest esimest silti märkasin enne suurt tõusu, mis teatas, et 10 kilomeetrit on lõpuni jäänud ja järgmist nägin siis, kui 7 kilomeetrit jäi lõpuni :) Seega oskan nüüd tagantjärele öelda ainult viimaseid kilomeetreid, kus rahvast oli hõredamalt ja sain kenasti märkide juures ajad lukku panna. Viimased kilomeetrid sai läbitud ajaga 5:42, 5:23, 5:04 viimane jupp enne finišit 4:55. Kokkuvõttes tuli aeg kilomeetri kohta keskmiselt 5:19 (kui uskuda spordiportaali, kus distantsi pikkuseks on 12 km) või 5:27 (arvestades GPS-i, mis pakkus distantsiks 11,7 km). Igal juhul mahtusin mõlemal puhul enese poolt seatud raamidesse. Koht tuli protokolli esimese 1500 ja oma vanuseklassis napilt üle 200 seas Protokolli järgi oli 2666 lõpetajat. Palju neist kõndis, ei tea. Aega läks kokku 1:03:50, pulss oli keskmiselt 172 ja maksimaalselt 185 (esimese tõusu lõpus), kulutasin kella järgi 1059 kcal. Ega ausalt öeldes varu ei jäänud. Jooksin praeguste võimete piiril. Sel nädalavahetusel siis pea poole pikem jooks Otepäält Elvasse. Seal mul 13 kord stardis olla. Neist 4 korda vist alguses olid lühikesed distantsid. Vast kulgeme kenasti finišisse.