31.7.13

Keila poolmaraton 2013.

Mitte kuidagi ei taha see kirjutamine õnnestuda. Kogu aeg on mitu rauda tules ja nii kiire, et mitte ei raatsi aega kulutada. Oh ja ah ja pidev virin:)

Enne kui laupäevase poolmaratonini jõuan, väike kokkuvõte sama nädala eelnevatest tegevustest.

TEISIPÄEV:
Hakkasin siis oma poolmaratoni kava hoolega jälgima. Olgu juba ette öeldud, et sellest kinnipidamine on pea võimatu, sest nagu ikka suisel ajal, on nädalavahetused igasugu üritusi täis ja jooksmine nihkub seetõttu tihtipeale tahaplaanile ja pigem jääb üldse ära. Aga elu on ju elamiseks, mitte treenimiseks;)
Igatahes oli kavas 6 kilomeetrit rahulikku jooksu tempoga 5:52 kilomeeter. No ei oska! Kui ma sörgin, on tempo kuskil 6:30 ja siis ikka natuke väänad kiiremini ja kui joostud on, siis selgub, et olen ikkagi jooksnud 5:27 kilomeetri kohta keskmise ajaga. No mis seal's ikka.
Kui keegi teab mõnda head ja asjakohast abivahendit, mis aitaks tempot õigena hoida, siis rääkige või vaikige igaveseks. Endomondost pole küll eriti kasu, sest jooksev tempo ujub ekraanil ikka vähemalt minuti piires. Garmini kella ka ei raatsi osta:)
Kuna ilm oli ilus, siis sai veel paar kilomeetrit pärast peale jalutatud niisama.

KOLMAPÄEV:
Jõudsin lõpuks niikaugele, et ajasin maastikuratta kurjaks. Pühapäeval sai poest soetatud võti number 15, millega sai pedaalidele ligi ja need teiselt rattalt ringi tõsta. Ikka teine tunne kohe, võrreldes maanterattaga. Tänavatel hea muretu, lased hooga üle äärekivide, ei pabista kogu aeg. Suundusin Järve terviseradadele, kus tegin hooaja alustuseks kuus tiiru ja siis koju tagasi. Esimese korra kilometraažiks selle rattaga, mille raami ja muid olulisi osi katab veel eelmise aasta Kõrvemaa pori, tuli 25 kilomeetrit. Aega läks 1 tund ja 5 minutit.

- 82,8 kg

Neljapäeval ja reedel tööasjus Tartus. Pidu, pillerkaar, taastumine, asjaajamine. Nii see käis.

LAUPÄEV:
Keila poolmaraton, millel osalesin neljandat korda. Treeningkava nägi ette, et joosta tuleb 5:52 tempoga. Ma väga ei viitsinudki süveneda, aga plaan oli joosta alla kahe tunni. Et selline pikem trenn suuremas seltskonnas. Ilm oli ilus, stardis kuskil 21 kraadi sooja ja päikesepaiste, finišeerudes kraad-paar rohkem. Kuna tempot polnud plaanis kõrgena hoida, siis ei võtnud rajale midagi kaasa ka. Plaanisin joogipunktidega piirduda vaid. Start! Ja nagu ikka oli algus liiga kiire. Siin siis kilomeetrite ajad: 4:58; 5:19; 5:35; 5:44; 5:39; 5:47; 5:36; 5:32; 5:43; 5:35 (10 km 55:27). Peale teist kilomeetrit olin tempoga rahul. Teine pool läks niimoodi: 5:37; 5:45; 5:36; 5:36; 5:42; 5:38; 5:26; 5:45; 5:26; 5:27 (20 km 1:51:25) ja viimased 1,1 km 5:47. Poolmaratoni tulemus 1:57:12, koht 80. Igati rahul, oli hea trenn ja tulemus jällegi kirjas. Üks poiss jäi natuke kripeldama:) Jooksis teine 7-8 viimast kilomeetrit mu vahetus tuules ja siis 100 meetrit enne lõppu jooksis mööda. Ma ise ei oleks nii teinud. Aga ei heida ette ka - erinevus rikastab:)


23.7.13

Kõik müügiks!

Mul on kaks paari uusi jalanõusid üle. Ühed 18€ ja punased 20€. Äkki läheb kellelgi vaja. Sobivad ilmselt pigem 41 jalale.









22.7.13

500 kilomeetrit.

Reede:
Õhtul peale tööd, vahepeal küll süües ja niisama asjatades, tuli tahtmine väikesele jooksule minna. Käisin Kadrioru pargi kandis ja kokku läbisin 6,61 kilomeetrit ajaga 43:21 (6:33). Kui eelmises postituses virisesin pulsivöö kallal, siis seekord sain ta kuidagi kenasti tööle - keskmine pulss 135. Kuna kehakaalu on vaja alandada, siis jõin kõik kodus leiduvad õlled ära ja peale seda ei ole suisa kaks päeva mekkinud. Kaal on reageerinud sellele kilose tõusuga. Võitleb vist vastu. Näis!

Laupäev:
Mul oli täiesti kindel plaan minna ja maastikuratas esmakordselt sel aastal kurjaks ajada. Pumpasin kummidki täis ja õlitasin keti ära. Aga päeval oli nii palju asjatamist, et ei jõudnud ega jõudnud. Lõpuks kui kell oli kaheksa õhtul, olin valmis startima. Siis meenus selline tõsiasi, et erinevad pedaalid on ratastel. Ja et kas tuleks ära vahetada klipid kingade all, või pedaalid rataste küljes. Viimane tundus lihtsam, kuid ainult tundus... Kuna spetsiaalset võtit pole, siis ei mahtunud tellitav võti maastikuratta pedaalide vahele ja ei õnnestunudki neid eemaldada. Ühtlasi oli selle mässamise käigus läinud juba nii hämaraks, et enam polnud tahtmist kingadega ka mässama hakata. Ja sõitmata see sõit jäigi. Ratas, muide, on porine veel - eelmise aasta Kõrvemaa. Olen halb peremees oma vokile.

Pühapäev:
Lõuna paiku sai jalutamas käidud, suisa ca 8 kilomeetrit. Vanalinn oli paksult turiste täis - kena kohe vaadata. Õhtupoole sättisin end jooksma. Nagu hiljem selgus, täitus selle käigus pealkirjas mainitud 500. jooksukilomeeter sel aastal. Ega seda just palju ei ole ning eelmise aasta tasemeni jõudmiseks peab veel natukene rohkem juurde jooksma. Tundub teostamatu. Tiiru pikkuseks kujunes 13,38 kilomeetrit, aega läks 1:28:13 (6:36). Käisin Järvevanal ja Peetri külas. Selline hea ja kerge jooks pulsiga kuskil 135 kandis, sest kell ja vöö loomulikult jälle vigurdasid. 

- 83,2 kg

Kuna kava aitab distsipliini hoida, siis panin paika ka plaani, silmas pidades Sügisjooksu raames joostavat poolmaratoni. Maratoni sel aastal ei jookse. Eks ole seda rada juba kaks korda läbitud ka:)
runners world ja cool running abiga koostatud:)
Algul mõtlesin, et ehk täna rattaga tiirutama Järvele, kuid ilm on nagu hilissügisel...

19.7.13

Ta jookseb siiski.

Teisipäev
Kui taaskord sai esmaspäeval üle hulga aja jooksuots lahti tehtud, siis tuleb tunnistada, et jalad olid ikkagi tuntavalt kanged järgmisel päeval. Seetõttu küpses plaan, et tuleb natukene peale sörkida. Tempota, peaaegu jalutades. Nii tegingi. Väänasin pea veerand arbuusi makku ja asusin kõht ees sörkima. Algus oli vaevaline seetõttu:) Kuna ilm oli külmaks keeranud, siis pikad püksid ja särk olid abiks. Ei pidanud seda valikut kahetsema. Tavapärane Tehnika, Vana-Lõuna ring väikese mugandusega. Läbisin 5,08 kilomeetrit, aega läks 37:07 (7:18! km.). Jooksutabelis on võetud nüüd siht mitte teiselt lehelt välja kukkuda:)

Viimase kahe aasta jooksul ei ole minu arust paremat laulu tehtud:

Neljapäev
Vaatasin tänase kahe koleda tõusuga tuurietapi ära ja vedasin oma lodeva ihu tänavatele. Ei teate täitsa mõnus oli taaskord sörkida. Klapid peas ja vali muusika meelt lahutamas ja pingeid maandamas. Puhus päris kõva tuul, kuid muidu oli temperatuur normaalne.

Vahepeal hakkas ka tibutama, kuid see ei kestnud üle minuti. Pulsivöö ja kell ja keha ei saa omavahel joostes ikka kuidagi kokkuleppele. Kohe kui jooksma hakkasin, viskas numbrid 160+ peale. Siis poole tunni pärast kukkus järsku alla ja oli sama tempo juures 128-134 vahel:) Siis jälle üles tagasi ja alla ja üles... ja kui enne lõppu tegin ühe laulu pikuse kiirenduse, nii umbes neli minutit, siis tõusis pulsinumber kellal 162 pealt 164 juurde:) Ühesõnaga mingi jama on. Kokku läbisin täna 10.34 kilomeetrit, aega läks selleks 1 tund ja 10 minutit.

Tänase trenni lemmiklugu oli see:

Mõlemad ülalpool mainitud kergemuusikakollektiivid on minu meelest ka suurepärased esinejad ja nende kontserte on olnud tõeline nauding oma silmaga jälgida. Soovitan soojalt!:)

Kaal teeb muret. Üritan nüüd ikkagi 3-5 kilo allapoole saada. Moto on - alustan homme!:)



15.7.13

Ei viitsi, ei viitsi, ei viitsi...

Vähe sellest, et ma ei viitsi trenni teha, ma ei viitsi siia sellest kirjutada ka:)

Teate kui mõnus on diivanil lösutada, head-paremat näost sisse ajada ja mitte midagi teha?!

Aga eelmise nädala kolmapäeval võtsin end siiski kokku ja istusin ratta selga. Käisin Järvel, Nõmmel, Tabasalus ja Kakumäel. Kokku 50,1 kilomeetrit, aega kulus või kasutasin 2:01:46. Tegu on minu jaoks selle aasta pikima otsaga ja ma ei ole kunagi üksi nii pikka distantsi läbinud. Oli hea ja kerge tegelikult, sest tempo oli vägagi jõukohane.

Reede õhtul sõitsime ära Peipsi äärde Ida-Virumaale, kus on üks väike saunake. Võtsin targu ratta kaasa, et mitte niisama ainult vedeleda . Laupäeval tegingi 38,8 kilomeetrise ringi - Kuru, Alajõe, Iisaku, Kauksi. Aega läks 1:21:33 ja keskmine kiirus 28,5 km/h. Kindlasti on tegu isikliku rekordiga keskmise kiirusega üksi sõites. Selle valguses tundub eelmise aasta Rattaralli lühikese otsa 31 km/h ületatav järgmisel korral.

Olen sel aastal sõitnud rattaga 740 kilomeetrit, mida on juba rohkem, kui eelmise kahe aasta peale kokku.

15. juunist polnud ma jooksnud millimeetritki (täpselt kuu aega!). Viimane sutsakas oli Harku järve 6,6 km. Täna aga panin end kirja Keila poolmaratonile ja otsustasin, et aeg on "treenima" hakata. Tegin peale tööd 9,25 km, ajaga 57:36. Võtsin natuke raskema ringi, kus ka tõus (Lubja tänavalt Majakasse) ja laskumine sees oleks. Mõni kilomeeter enne lõppu tuli kohutav nälg kallale. Õnneks jäin ellu.

33 kasutut fakti.

Lugejate "tungival" soovil.

Minust:
1. 172/82. Profiili juures kirjas olev "aeglane ja ülekaaluline laisk loom" ei ole nali.
2. Kui ma üritan koera joonistada, arvavad vaatajad, et tegu on väga koleda hobusega. Või vastupidi
3 . Mul on koguaeg kõht tühi!
4. Tähtkujult olen amburi viimased kaks tundi ja kaljukitse algus. Mida iganes see ei tähenda. Sellised asjad mind ei huvita üldse.
5. Ilma kellata käel tunnen end nagu oleks mõni riideese puudu.
6. Meeldib erinev muusika, kuid minust ei saa iialgi power hit radio kuulajat. (Samuti ei ole mulle seni meeldinud ükski lugu eelnevate 50 fakti kirjutajate blogidest:) )
7. Kogun ka CD-sid väikestviisi, hetkel on 375 erinevat karpi riiulil.
8. Viimased 11 aastat olen külastanud vähemalt ühte suuremat Euroopa muusikafestivali.
9. Ilmselt olen ka üle keskmise kohalike esinejate kontserdite külastaja.


Tervis:
1. Olen terve nagu purikas, kui ülekaal välja jätta.
2. Olin umbes 5-6 klassist alates lühinägelik, neli aastat tagasi käidi laseriga üle ja nüüd ma näen nagu loom.
3. Ei ole teadaolevalt ühtegi allergiat.
4. Kaks korda on vasak käsi kipsis olnud (autouks ja jalgpall) ja korra hüppeliiges (jalgpall).
5. Enne südaööd und ei tule ja enne 8 ärgata on tõeline piin.


Sport:
1. Vee peal püsin, kuid edasi liigun teosammul. Mulle ei meeldi rulluisutamine.
2. Kehalises kasvatuses olin keskpärane ja nõrk. Välja arvatud suusatamine ja pikamaajooks.
3. 3-4 diplomit mis mul on kooliajast, pärinevad kõik vähemalt 2000m jooksust.
4. kehakaalus 29-32 kg sain ka paar diplomit- klassikaline maadlus:)
5. 3000m rekord on ammusest ajast 10:31 ja Cooperi test 33XXm.

6. Mingis trennis tõsiselt ei ole kunagi käinud.

Toit:
1. Ma söön kõiki asju!
2. Ilma lihata ei kujutaks oma toidulauda ettegi.
3. Mereannid on oivalised.
4. Reisidel käies üritan võimalikult palju erinevaid toite proovida.
5. Ma peaaegu ei joo kohvi. Mõte sellest, et hommikul unesegase peaga seda mõrudat vedelikku suhu ajada...võeh:) Samas restoranis söögijärgne suhkruga espresso meeldib.
6. Ma jumaldan õlut. Joon seda ülemäära palju.

7. Mulle meeldib süüa teha.


Muu:
1. Oleks ressursse raha ja vaba aja näol, siis ma ilmselt ainult reisikski.
2. Ostan iganädalaselt Eesti Loto pileteid, et eelmine punkt kunagi reaalsuseks saaks.

3. Tõele au andes, tahan ma reisida soojemasse kohta kui meie siin elame.
4. Kapis on ca 50 t-särki, mis on ka kõik aktiivselt kasutuses.
5. Mulle ei meeldi rotid, lapsepõlvetrauma.
6. Kardan kõrgust ja lennureisid seetõttu ei meeldi.




2.7.13

Puhkus.

Tour de France on alanud! Ma ei tea, kuidas teile, aga mulle meeldib seda võidusõitu juba aastaid võimalusel jälgida. Vahepeal lööb televiisori ees pulsi niimoodi üles, nagu oleks ise sadulas:) Kahju, et meie poisil ei lähe nii, nagu võiks. Aga väga huvitav on ikkagi.

Ise tegin pühapäeval ka väikese rattatiiru - 33,48 kilomeetrit ajaga 1:21:17. Ülejäänud aja ei ole midagi teinud.

Täna õhtul algas puhkus ja homme varahommikul sõidan Belgiasse festivalile. Mitte grammigi sporti kuni järgmise teisipäevani - risti vastuoksa.

Edu!