29.8.11

Ülemiste järv ja sinine esmaspäev.

See järvejooks läks paremini kui ma arvasin. Kuna enne oli pea kahenädalane treeningpaus, nii lõbutsemisest kui ka haigusest tingitud, siis ei osanud eriti midagi loota. Mõtlesin et panen stardist ajama ja katsun alguses tempot hoida nii 5:15 kandis, et end mitte liigselt väsitada, kuid tegelikkuses nii aeglast kilomeetrit ei tulnudki. Kuna enesetunne oli hea, siis ei pidanud vajalikuks hoogu ka ise alla tõmmata, sest tundus, et suudan sellise tempoga ilusasti lõpuni tulla. Rasket hetke iseenesest polnudki, aga vasaku jala põlv hakkas end umbes poole maa peal tunda andma ning 9 kilomeetri peal tuli ca pool kilomeetrit pisteid kannatada. Need aga läksid üle, kui rohkem õhku üritasin alla ahmida. Peale seda oli jälle kõik korras. 5 kilomeetri aeg oli 23:43 (tempo 4:45), 10 kilomeetri aeg oli 48:59 (4:54), 12 km 59:19 (4:56). Kokku kulus kogu ringi peale (14km) 1:08:35 (4:54 keskmine kilomeetri aeg). Enesetunne oli hea ja peale lõppu mingit suurt lõõtsutamist või väsimust polnud. See on hea. Koht esimese kolmandiku lõpus. Ja kogu sarja kokkuvõttes natuke peale esimest poolt.

-79,6

Täna oli kava järgi vaja joosta 6 X 800 meetrit 2 minutiliste pausidega, kuid peale neljandat lõiku otsustasin asja katki jätta, kuna põlv teeb valu :( Hoidsin jääkotti peal ja ööseks määrin kuulsat HorsePowerit peale. Homse 40 minutit metsasörki vahetan kolmapäevase puhkepäeva vastu ja kui ka kolmapäeval veel kõndides põlv tunda annab, siis jätan selle trenni ka vahele. Loodetavasti saan ikka valust lahti, kuna maratoni ei tahaks küll nii joosta, et midagi häiriks.

24.8.11

Tunnine jooks.

Kuna laupäeval on Ülemiste järve jooks, siis otsustasin täna mitte liiga kiiresti joosta, et mitte end liigselt koormata. Seega hoidsin pulsi 150 juures (nii et sai kenasti läbi nina hingata veel) ja tegin pool tunnikest Russalka juurest Pirita poole ja siis ots ringi ja tagasi. Kokku kulus aega 1:00:13 ja distantsiks sain 10,34 kilomeetrit. Keskmine kilomeetri aeg tuli 5:49. Oli hea kerge joosta, kuigi kõht oli natuke tühi, aga see läks poolel maal meelest. Keskmiseks pulsiks tuli 149. Tuleb vist rahul olla. Vasaku jala põlv jäi juba eile natuke valusaks ja andis täna ka tunda. Aga vast läheb paremaks.

-79,0 :)

23.8.11

Tagasi rajal.

Täna oli enesetunne lõpuks ometi enam-vähem normaalne ja sai õhtul sörkimas käia. Kõik möödus kenasti ja väga mõnus oli. Väike nohu muidugi kimbutas ja iga natukese aja tagant tuli nuusata. Sussid aga juba sügelesid mitu päeva tagasi. Läbisin 6,92 kilomeetrit 50 minuti ja 36 sekundiga. Kilomeetri aeg 7:19 ja keskmine pulss mõnusad 120. Viimane aeg oli ka liigutama hakata, sest laupäeval ju Ülemiste järve jooks. Mitte et see oleks oluline ääretult kiire tempoga läbida, seda mitte. Aga ikka täitsa tühja koha pealt hooga 14 kilomeetrit jooksma minna pole päris see, mida tahaks. Kui homme pole enesetunne kehvem, siis üritan tunnikese kõrgema tempoga joosta ja reede õhtul nii 3-4 kilomeetrit. Ja siis Ülemistele tiir peale - igatahes!

- 79,4

21.8.11

Tõbi vaevab.

Milline - ei tea! Sain esmaspäeval ilmselt külma. Vahepeal oli väga palav, siis ühes lennukis puhus jahe tuul ning õhtul poes käies oli lihaleti vahel suisa miinuskraadid nagu, nii et poes jäi kohe kurk valusaks. Ja pole seni üle läinud, nohu, kerge köha, uimasus. Ja juba pea kahenädalane auk sees. Kole lugu.
Teisipäeval käisin küll veel sörkimas 45 minutit, aga see on ka kõik. Nüüd ootan, et enesetunne paraneks.

9.8.11

45 minutit sörki.

Selline mõnus uitamine oli umbes 125 keskmise pulsiga. Ilm oli jahe ja esimesel ringil hakkasid sõrmed külmetama:) Autos enne foori taga istudes nägin kellal numbrit 53 pulsi koha peal. Ja esimesed kaks ringi Järvel ei saanud nahka higiseks, mistõttu pulsimõõtur andis kohati stabiilselt 80 ette, mis on sama, mis käivitumisel. Aga see 125 võib enam-vähem korrektne olla, kuna pärast oli pulss sealkandis pidevalt. Läbisin 6,36 kilomeetrit, keskmise kilomeetri ajaga 7:05.
Järgmine trenn alles nädala pärast, vahepeal vaja Euroopas käia.
Ahjaa venitada ei saanud koha peal, kuna sääski oli kohutavalt palju. Nagu ka jooksma hakates, kella sättides, tuli kiiresti minema panna. Üks siiski suutis kohe pureda.

- 80,4
(Homme pole kaaluda enam võimalik, kui eesmärgi saada 10. augustiks 80 kg, võib lugeda täidetuks.)

8.8.11

Nädal arvudes.

Nädal läbi ja Peipsi äärest tagasi - oli mõnus ja kosutav. Ilmad enam-vähem suvised ja mõnus eraldatus suurest ilmakärast.
Neljapäeval oli ette nähtud 60 minutit tempojooksu. Sellele eelnes ja järgnes 200 meetrit soojendust-lõdvestust. Tunni ajaga suutsin läbida 11,61 kilomeetrit (kilomeetri aeg keskmiselt 5:10) ja keskmine pulss näitas 155.
Reedel 45 minutit taastavat jooksu - 6,59 kilomeetrit (6:50 tempo), pulss tagasihoidlikud 124 lööki minutis.
Laupäeval pidanuks olema vaba päev, kuid vahetasin selle pühapäevase pika jooksuga ära ning startisin oma pikimale treeningule, ees ootas 32 kilomeetrit. Oli päris palav, sest päike paistis ja jooksin ikkagi südapäeval (start kell 12:07), joogid ja kaks geeli oli kaasas ning pistsin ka viieka taskusse. Õigesti sai tehtud, sest kahest teeäärsest putkast ostsin head külma vett. Nii janu kustutamiseks kui ka mütsi niisutamiseks. Eks ta vahepeal natuke ebamugav oli joosta pudel käes, kuid ei midagi hullu. Raskeim hetk oli jooksus kuskil 1 tunni 45 minuti kandis, kus tuult polnud, pikk sirge ees ja päike küttis kuklasse. Aga siis sai sellest üle ja midagi hullu polnudki. Vaimselt on selline pikk jooks ikka oluliselt raskem, kui füüsiliselt. Ja järgmisel päeval ei teinud keha kuskilt liiga, kõik oli korras. Aega kulus selles jooksuks mul 3:35:39, mis teeb kilomeetri ajaks 6:44. Keskmine pulss distantsi jooksul 142, kulus 2929 kcal. Suunto kella activity class tõusis 8,0 peale.
Täna käisin "lõike" jooksmas. Vaja oli neid teha 4 X 1200 meetrit 3 minutiliste üausidega. Kuna esimesel katsel telefoni GPS tõrkus, siis jooksin 2 X 1100 ja 1 X 1200. Aga pole hullu. Trenn möödus oluliselt kiiremini, kui algselt kunagi plaanitud oli. Esimene ots 5:15 (4:46 km), teine 5:08 (4:37), kolmas 5:30 (4:35) ja viimane 5:32 (4:37). Pulss 146.
Homme on 45 minutit taastavat metsajooksu kuni 130 pulsiga ja siis järgneb asjaolude sunnil kuuepäevane treeningpaus.

- 80,7 :)

2.8.11

PUHKUS!!!

Nüüd see algas. Kaks ja pool nädalat ei pea tööl käima - küll on hea:) Üks mure sellega seoses ka, nimelt ei saa ka 6 päeva trenni teha vahepeal, aga noh, eks puhkama peab ju ka ja lustima ja lõbutsema.
Täna aga käisin taastaval 45 minutisel jooksul, selle ajaga sörkisin läbi 6,55 kilomeetrit, mis teeb kilomeetri ajaks 6:52. Keskmine pulss 127. Vastu tuli üks samasuguses särgis jooksja, suisa kaks korda tegelikult - järvejooksja:) Kulus täna 471 kcal ja sain ka uue selle aasta kaalurekordi taas.

- 81, 5

1.8.11

Neli miili.

Peaaegu selline oli tänase trenni eesmärk. Täpsemalt tuli joosta 4 X 1600 meetrit 3 minutiliste pausidega.
Kuna autot täna kasutada polnud ja päris tänavatel ka joosta ei tahtnud, sörkisin soojenduseks Aljoša lähedusse, kus saab kergliiklusteel kenasti joosta. Jooksin edasi-tagasi 800 meetriseid lõike, mille sisse jäi ka Veerenni tänava aluse läbimine, mis andis lõigule kaks tõusu ja laskumist ka ning tagasi tulles oli tuul päris korralikult vastu. Noh et trenn liiga kerge ei tunduks:) Esimese lõigu aeg oli 8:16 (5:10/148), teine samuti 8:16 (5:10/150), kolmas 8:14 (5:09/153) ja viimane 8:10 (5:06/157). Koos koju tagasi sörkimisega läbisin kokku 8,88 kilomeetrit, kulus 761 kcal.

-81,7