28.12.11

800 kilomeetrit.

Jah, eile sai selline number kokku sörgitud selle aasta jooksul. Sportlasele pole see suurt midagi, aga minusuguse loodri kohta on see ikkagi mingi näitaja. Kusjuures suisa 75 kilomeetrit jääb detsembri arvele. Eelmisel kahel aastal ma ei ole detsembris millimeetritki jooksnud. Aga kehakaal oli aasta tagasi samal ajal 5 kilogrammi suurem, ka selle üle on hea meel nüüd.
Käisin jälle Järvel ja sedakorda tulevase ujujaga:) Läbisime kolm suurt ja ühe väikese ringi. Distantsiks tuli kokku 8,65 km, ajaga 1:02:04 (keskmine kilomeetri läbimise aeg 7:11). Pulss oli keskmiselt 134 ja maksimaalselt 153. Kuna oli väga tugev tuul, siis mets kohises päris kõvasti. Ühele uuele ringile minnes oli keset rada kukkunud ka selline meetripikkune männioks. Hea, et pähe ei kukkunud midagi.
Tundub, et vähemalt ühel korral jõuan veel sel aastal sörkima. Siis saab aasta numbrid kõik kokku lüüa.

26.12.11

Heakorratööd.

Öösel oli korralik maru oma tööd teinud ja ka Järvele trenni sõites oli näha kolmes kohas Tallinna vahel tema laastamistööd. Üks reklaamtreiler oli "Olümpia" ees kummuli, suur post oli ilmselt reklaambänneri purje-efekti mõjul Liivalaia ja Pärnu maantee nurgal maha murdunud ja Vineeri trammipeatuse pooled piirded olid teel pikali, nii et üks sõidurada oli seetõttu kasutuskõlbmatu. Tuul iseenesest oli päris vali ka siis veel. Kuna jõudsin rajale vist esimesena tol päeval, siis esimese ringi ajal õnnestus natuke koristustööd teha ja kolm sellist pooleteisemeetrist puu otsast alla kukkunud oksa teelt kõrvale heita. Midagi kasulikku ka tuleb ju vahel tagasi anda:)
Aga muidu oli väga hea joosta - päike siras, tegin kohe neli suurt ringi, sest vahepeal oli olnud kolm päeva toitumisorgiaid ja reedel ka liiga palju seda muud värki lisaks. Trenn kokku 9,42 kilomeetrit, kestus 58:37, mis teeb jällegi kilomeetri ajaks 6:13. Pulss 148/165, maastikul ja hommikul on ikka numbrid teised, kui siledal maal. Imelik, kas pole? :)

Eelmise nädala neljapäeval jõudsin ka veel sörkima. Läbisin linnatänavail vaikses tempos (6:35) 8,47 kilomeetrit. Aega kulus selleks 55 minutit ja 43 sekundit. Keskmine pulss 137.
Sel nädalal tahaks veel paar korda või vähemalt korra jooksma jõuda. Eesmärk on aasta kokkuvõttes 800 km täis saada. Palju puudu enam ei ole.


PS! Ajaloolastele olgu ära märgitud, et jooksmise ajal oli sooja +8,5 'C!:) On 26. detsember 2011.

22.12.11

Õnnelik õnnetus ehk kerge vigastus.

Täna läksin sörgile ja 150 meetrit kodu ukse eest eemal õnnestus vasaku jala hüppeliiges välja väänata. Hakkasin põhimõtteliselt pooleldi kõndides teed ületama ja astusin mingi ebatasase koha peale mullal ja käiski kohe jalg liigesest välja. Tegu sama jalaga, mis 4 aastat tagasi suvel kipsis oli, jalgpallis saadud väändumise tõttu. Sellest ajast õnnestub ikka korra-paar aastas seda taas välja väänata. See käib nii kergelt. Alguses oli tunne, et ongi jälle nädal-paar "mureta". Longates liipasin edasi, aga siis tegin paar kiiremat ja julgemat liigutust ja õnneks hakkas valu järgi andma ja sai normaalselt liikuma. Praegu on küll natuke kange ja paistes, aga see läheb varsti üle. Läbisin 8,47 kilomeetrit ajaga 55:43, mis teeb keskmiseks kilomeetri ajaks 6:35 ja keskmine pulss oli 137. Hiljem saun ja kaseviht, meeldib!

- 81,1 (kaal ei taha alaneda)

20.12.11

Sutsakas.

Kes teeb - see jõuab!
Täna jõudsin Tartu poolt tagasi poole kaheksa paiku ning pärast 470 kilomeetrit roolis ja kolmes kontoris istumist, tundus olevat hea mõte teha natukene ka jooksu. Saun kütte ja minema. Tegin täna natukene kiiremini, keskmise pulsiga 140. Läbitud sai vaid 5,26 kilomeetrit, kuid hea, et üldse. Tempo tuli täpselt 6 minutit ühe kilomeetri kohta. Treeningu aeg 31:33. Mõnus oli jällegi. Mõne koha peal oli natukene libe, aga ei häirinud. Jooksin tavalise tossuga, sest naela jaoks oleks ikka lund ja jääd rohkem vaja. Pärast jälle saunast läbi ja vihaga üle turje - ulmeline!:)


19.12.11

Suurepärane sügis!

Lausa fantastiline, võiks öelda:) Jookse palju aga tahtmist ja aega on ning ei mingisugune valge löga ei sega seda tegevust. Tulin täna jooksmast ja silm suisa säras - küll oli hea. Tuled töölt, viskad jooksuriided selga, klapid kõrvadesse ja minek. Kuulad head muusikat ja kulged vaikses lõõgastavas rütmis.

Aga kõigepealt eelmisest jooksust, mis oli eelmisel kolmapäeval. Läbisin 7,63 kilomeetrit, stardiga koduukse eest. Tahtsin teha seda trennide trenni, ehk siis kulgeda 130 pulsiga. Natuka läks vett vedama, sest Filtri tee tõus vedas selle 131 peale. Aga pole hullu. Aega läks 52:01, mis teeb kilomeetri läbimise ajaks kerged 6:49.

Täna sai alles uuesti rajale, sest kiired ajad on hetkel ja palju üritusi kogu aeg. Üks ajab teist taga. Tegin natukene pikema tiiru - 9,76 kilomeetrit. Aeg 1:04:53 (6:39), pulss 133/159. Kah sörk linna vahel.

Olen ka viimasel ajal tihti saunas käinud, paar nädalat tagasi suisa viis päeva jutti:) Mulle kohe meeldib. Istud, viskad leili ja vihud end kasega. Eile käisin ja täna ka. Kuna homme viib töö lõuna poole, siis jooksmine küsimärgiga taas. Kolmapäeval ei ole kindlasti aega minna.

- 81,3

13.12.11

Metsa all krõbistamas.

Nonii-nonii! Esimesed kilomeetrid uute jalavarjudega on joostud ja esmamuljed on ainult positiivsed.

Eile sättisin end kohe õhinal Järve terviseradadele, et neid proovida. Jooksin kolm ringi ja distantsiks tuli kokku 7,15 kilomeetrit, ajaga 44:28. Esimene ring 14:19 (6:01 km), teine 14:59 (6:18) ja viimane 15:09 (6:22). Pulss 151/171. Rajal oli 4-5 lõiku, kus on kinnitallatud lumi ja jää. On aru saada, et on libe, kuid sellist tunnet nagu tavalise sussiga ei tekkinud kordagi. Täitsa hea oli. Mis mulle eriti meeldis, oli nende pidavus kruusasel tõusul ja laskumisel. Jalg oli nagu liimiga kindlalt paigal, ei mingisugust libisemist. Raskemal maastikul kevadel/sügisel ilmselt nendega parem joosta ka.

Täna sama koht ja samad ringid. Ainult natuke teised tempod - esimene 15:06 (6:21), teine 13:28 (5:39) ja kolmas 16:26 (6:54). Pulss 150/172.  Trenni kestvus 45:00. Täna aga ilmnesid jalanõu positiivsed küljed täiesti erilisel moel. Nimelt sattusin teisel ringil kahele jooksjale täpselt sappa, nii 5-10 meetrise vahega ja kohe kui lumised/jäised lõigud tulid, pidid nemad peaaegu seisma jääma, samas kui mina sain sama tempoga jätkata. Neid oli tagant kohe valus vaadata, kuidas üritati püsti püsida. See tegi meele heaks:)

Suss ise on pärit Kristiine keskuse Sportland Running nimelisest poest - teine korrus, Rademari kõrval. Tegelikult ma läksin neid sinna ainult vaatama ja hinda kaema. Aga kuna seal oli -25% kliendikaardi omanikele ja oli ka muud kraami natuke vaja, ning üle mingi summa (149 vist) ostleja sai kingiks Lacoste lõhna, siis läks seal kaubaks kohe. Toss ise maksis 112€ nüüd. Jooksuekspert pakub sama sussi 120€ letihinnaga, kuid kui sul on seal jalatest tehtud, siis on 101€ hinnaks. Tasuta (11€) lõhn kulub aga kaasale ära ja seega ma ei läinud susse Lasnamäele enam uurima, kuigi jah test tehtud.
Üks asi veel. Kui mu teised Asics'i jooksujalanõud on kõik 42,5 numbriga, siis need on 43,5, aga jalas sama suured. Hoiatati ka ette juba, et see gore-tex tehnoloogia hammustab umbes numbri jagu ruumi seestpoolt ära.

Halba kah:) Korteris ma nendega käia ei julge - koridoris parkett maas ja ilmselt veavad need pikapeale vaod puitu. Samuti ei ole mugav käia korterelamu plaaditud trepikojas, tundub libe. Eile panin alles autos jalga, raja ääres. Täna kodu ukse taga. Hakkan eelistama esimest varianti. Autosõitu samas ei seganud.

12.12.11

Varajane sünnipäev.

Siin need on :) Asics Gel Arctic 4:
Kasutanud veel ei ole, kuna alles eile saabusid. Aga ehk saan täna ära proovida. Kui aega ei jagu, siis ehk homme.

9.12.11

Puuduste kõrvaldamine blogi sissekannete osas.

Ega vahepeal suurt midagi teinud pole, aga kirjutanud veel vähem. Alustan siis tagant poolt.


21 novembril silkasin mööda linnatänavaid jälle, mis kodule lähemale jäävad. 6,71 kilomeetrit, tempo 6:13.
Päev hiljem samalaadne ring aga 5,73 ja 6:31 tempoks.
24 november - käisin Järvel koos vanema lapsega. Noh natukene ju peab ikka sundima ka noorsugu end liigutama:) Tegime kaks ringi - 4,77 kilomeetrit kokku. Aega läks 41:56, tempo väga aeglane - 8:47. Aga lapse jaoks paras.
29 november taas linnaring 5,74 ajaga 39:49, kilomeetri aeg 6:56. Pulss 135.
05 detsember - 5,49 km, aeg 36:58, keskmine pulss 133, tempo 6:44. Kohati olid tänavad juba väga libedad ja liikuda tuli väga ettevaatlikult.
06 detsember - iluvõimlemine kodus:) Kükid, hüppenöör, kätekõverdused, kõhulihas, hantlid. Polnud paha. Seni annavad mõned kohad tunda. See'p see on, kui pole oma paar aastat jõusaali läheduseski käinud.
07 detsember käisin Järvel, Kaks pikka ja üks poolik ring. Täiesti joostav, vaid mõnekümnel meetril lumi-jää häirisid. 6,28 kilomeetrit läbisin ajaga 41:49 (tempo 6:40). Keskmine pulss 144.

Aitäh kõigile kaasamõtlejatele ja soovitajatele pulsikella alal. Viimases trennis kell enam vigureid ei teinud. Niisutasin korralikult ja jooksusärgi asemel oli vöö peal soe spordipesu. Ilmselt oligi mure selles, et liiga jahedad ilmad ja ei aja higistama tasakesi sörkides. Vaatab, mis edasi saab.

Kuna teeolud on libedad, siis mõlgutan mõtteid uue tossu ostmiseks. Kõik soovitused ja infokilud on teretulnud. Eriti meeldiks mulle saada head asja odava hinnaga:)
Praegu on silmapiiril sellised asjad (Asics Gel-Artic):

23.11.11

Asi ei ole patareis.

See on nüüd enam kui kindel. Vahetasin nimelt patarei ära, aga sama jama. Laupäeval käisin Järvel jooksmas ja  kell näitas nagu ikka aiateibaid. Tegin kolm pikka ringi, kokku 7,13 kilomeetrit, aeg 44:58, kilomeetri läbimise ajaks keskmiselt 6:18.
Esmaspäeval proovisin veel, ikka pulss kõigub kelle järgi üles-alla, enamjaolt ikka püsib taevas. Linnatänavatel 6,71 kilomeetri, treenimise koguaeg 41:40 ja tempo 6:13 kilomeetri kohta.
Eile aga tegin pauku uutmoodi, teisele käele panin kaastreenija kella:) Peale esimest sadat meetrit näitas oma kell 167, teine 107. Poole kilomeetri pärast olid aga mõlemad 170 kandis. Siis pooleteist kilomeetrit hiljem oli enda kell ikka seal 170 all ja teine 100 kandis:) Hullumaja! Üldiselt oli pidevalt kahe kella näitude vahe 20-60 lööki, nii et ilmselt on viga vöös endas. No ja siis kilomeeter enne lõppu kukkus enda kell õigesse auku enesetunde järgi, ehk siis 135 alla natuke ja teine näitas üle 150:) Ja päris viimased 300 meetrit näitasid mõlemad ilusasti võrdselt lõpuni sellist 132 kandis arvu. Keskmised vasakul käel 146 ja paremal 125 lööki minutis. Tõde on ilmselt seal kuskil vahepeal:) Kokku siblisin selle nalja käigus 5,7 km. Tempo 6:31.

Homme lähen jooksma ja panen kaasa vöö endale ümber ja vaatab mis siis saab. Olge kuuldel!

18.11.11

Probleemid pulsiga.

Nagu tänapäeva "kvaliteet"-veebimeediale kohane, tuleb võimalikult suure klikkide arvu saamiseks panna intrigeeriv pealkiri, mis ei ole reeglina tõsi, kuid natuke siiski haakub käsitletava teemaga.
Tegelikult on probleem kellaga või vööga, mida ma ise kahtlustan. Kellal sai suvel patarei vahetatud, kuid vööl mitte, kardan et see on tühi ning ei tööta seetõttu korralikult. Nimelt on asi selline, et nii kui jooksma hakkan, viskab pulsinumbrid kohe taevasse. Kõigub seal kuskil 160-170 vahel. Ja siis mingi hetk, nii 10 minuti pärast kukub õigesse kohta, ehk siis 130-140 kanti viimaste trennida ajal, püsib natuke ja siis lendab jälle kosmilistesse kõrgustesse. Samas ma tempot ei muuda, enesetunne on hea, ei hingelda. Nii et mingi jama on tehnikaga. Sest ma nagu ikka natuke tean, mismoodi ma ennast tunnen ja kuidas hingan, kui pulss on 170 kandis.
Aga trennidest ka. Eile oli kindel soov minna ja Pirita pikk ring läbi joosta. Tõusude tõttu:) Ja sinna ma läksingi. Hakkasin kohe parklast jooksma, tegin tiiru ära ja jooksin auto juurde parklasse tagasi. Arvatavasti kuskil 7,6 kilomeetrit kokku, sest ring olevat ju 7,2 ja parklasse edasi tagasi veel ca 400m. GPS ei taha seal metsa vahel hästi tööd teha, sest pikk tagasirge on sinka-vonka Endomondos end maha joonistanud. Kokku näitas 8,0 km, aga nii palju ei saanud see olla.
Aga joosta oli iseenesest hea ja mõnus, tõusud olid väga mõnusad võtta, laskumised liiga järsud, et joosta. Kokku läks aega 48:57, keskmine pulss ehk kuskile 145 kanti.

Teisipäeval tegin sutsaka linna vahel. Koduuksest välja ja leekima. Kuna oli kiire peale seda jalgpalli vaatama, siis oli lühike 6,5 kilomeetrine ots. 40:21 koguajaks ja 6:12 kilomeetri ajaks.

Nädal algas jooksuga Järvel. Kuus lühikest ringi, mis teeb kokku 8,8 kilomeetrit. Aega kasutasin jooksmiseks 54 minutit ja 58 sekundit, kilomeeter sai keskmiselt läbitud ajaga 6:12. See natuke üle kuue minuti kilomeetri kohta tundub praegu hea sörgitempo olevat.

8.11.11

Tartu Maraton ja muud asjad.

Eile panin end Tartu Maratonile kirja. Kui ilmataat annab, siis tuleb veebruari keskpaigas see teekond jälle ette võtta. Nii 5-6 tunnine saab see matk ilmselt jälle olema. Ja siis on lugu nii, et peale seda tuleb kohe enam-vähem ka mõtestatud jooksutreeningutega alustada, et Riias mitte väga kannatada.

Eile peale seda suurt sündmust läksin Järvele jälle jooksma. Tegin neli väikest ringi (a' 1,45 km). Esimese koos kaastreenijaga väga vaikselt - 11:26, pulss 122. Teise ringi tegin kiiremini 9:40, pulss 138. Kolmanda lasin päris hea hooga - 8:01 (5:32 kilomeeter), pulss 155 ning viimase jälle vaiksemalt 9:43, löögid 145 korda minutis. Kokku 5,8 kilomeetrit ajaga 38:50 (6:42 km kohta), keskmine pulss 138.

Täna käisin ja tegin jälle selle 10,18 kilomeetrise Harku metsa tiiru. Oli hea sörkida. Keskmine pulss 138, aega kulus 1:05:56.

7.11.11

Nädal 44.

Eelmise nädala jooksud veel kõik kirja panemata. Löön siis neli kärbest kohe ühe hoobiga.

Esmaspäeval käisin, üllatus-üllatus, jälle Järvel jooksmas. Seekord jooksin kolm "suurt" ringi, mis teeb kokku 7:05 kilomeetrit ja iga ring, nagu tähelepanelik sportlane teab, sisaldab ka kaht suuremat tõusu. Aega kulus 46:40 ja kilomeetri aeg 6:37. Keskmine pulss 140, tõusud ikka pisut mõjutavad seda näitajat.

Kolmapäeval läksin vaheldust otsima Harku metsa. Alustasin sörkimist selle koha peal, kust sportimise rada sõidutee alt läbi läheb. Ja jätkasin siis viitade järgi sellel Nõmme-Harku 15 kilomeetri rajal. Kuna Nõmmel olevat ringi polnud plaanis teha, siis pidi tulemuseks tulema kuskil 10 kilomeetrit. Nii oligi, gps näitas lõpuks kokku 10,18 kilomeetrit ja ajaks 1:06:41. Keskmine kilomeetri läbimise aeg 6:33 ja keskmine pulss 135 lööki minutis.Väga mõnus oli seal joosta, kerge rada, vähe rahvast. Lased aga klappidest kõrvadesse valju muusikat ja kohe hea hakkab:) Neljandal kilomeetril aga juhtus selline intsident, et kõht läks nii tühjaks järsku, et tuli tahmine kasvõi puukoort süüa. Õnneks see painaja kadus kuskil kilomeetri-pooleteise jooksul ära ja sai lõpuni rahulikumalt kulgetud. Autos oli üks õun ka kohe võtta. 80,7 kg oli kaal peale trenni.

Neljapäeval viisin lapse trenni ja ise kasutasin seda aega ka siis jooksmiseks jällegi. Sel korral siis linnatänavatel - Tehnika, Veerenni, Vana-Lõuna, Koidu, Kesk-Ameerika, Väike-Ameerika, Virmalise, Luha, Planeedi jne-jne...:) Kokku 8,51 kilomeetrit. Aega kulutasin kilomeetri kohta 6 minutit ja 11 sekundit, keskmine pulss 136.

Reedel hästi kerge sörk koos kaasaga. Koduuksest välja ja tiir linna peal. Peaaegu kuus kilomeetrit, täpsemalt 5,97 km. Aega läks 44 minutit ja 46 sekundit, 7:30 täpselt ühe kilomeetri kohta. Puls 123.

Kokku on 656 kilomeetrit sel aastal joostes läbitud. Mida on ikka veel koguni 218 kilomeetri võrra vähem, kui eelmisel aastal kokku. Samas sellest 65 km sai läbitud ajaliselt hiljem, kui täna kalender näitab. Nii et ehk nii 750 saab ikka kokku. Parem ikka, kui mitte midagi. Täna jälle sussid juba sügelevad, kuna nädalavahetus möödus äärmiselt ebasportlikult.

31.10.11

Riia maraton.

See tegu on siis tehtud - registreerisin end sinna. Seega 20. mai 2012 loodan Riias stardijoonel olla :)

30.10.11

Nädal läbi.

Panen selle nädala kaks kajastamata sörki ka siia kirja. Jooksma jõudsin veel kaks korda - neljapäeval kodu juures tiir tänavatel ja täna käisin üle hulga aja taas Nõmme radu vaatamas. Olid alles ja sama head :) Neljapäevane treening oli 6,1 kilomeetrit pikk ning selle läbimiseks kulus 41 minutit ja 39 sekundit. Keskmine kilomeetri aeg 6:50. Pulss väga hea ja madal - 122. Tibutas kerget vihma, kuid peale esimese poole kilomeetri läbimist oli puhas rõõm. Täna oli kohe hea, sest ilm oli ilus, päike piilus pilve vahel ja +10 kraadi oli isegi veel sooja. Mulle sobiks, kui november oleks ka veel selline, nagu oktoober. Külma ja lund veel küll ei tahaks. Tegin üleval pool kolm ringi ja väikese pauna ka otsa. Kokku tuli distantsiks 8,4 kilomeetrit ja ajakulu 53:44. Keskmine kilomeeter sai läbitud ajaga 6:23. Kuna seal väikesed tõusud-langused ka mängus, siis pulss täna 145. Kaaluga pole kahjuks aega tegeleda saanud:)

-81,1

25.10.11

Pekivärin Pirital.

Täna läksin puhtalt vahelduse mõttes Piritale. Kaasa tahtis ka sörkida ja kuna eile sai selline trenni moodi asi tehtud, siis täna kulgesin lihtsalt kaasa. Tegime kolm seda kergemat ringi, mis on ca 1,5 kilomeetrit pikk. Kokku tuli telefoni ja Endomondo ning GPS-i koostöös distantsi pikkuseks 4,38 km. Selleks kulus 35:35, mis teeb kilomeetri läbimiseks tagasihoidlikud 8:07. Eks seda kajastab ka küllaltki madal pulss, mis oli 121. Kõrguste vahe oli kogu rajal 9 meetrit. See vast peab paikagi. Oli igavesti mõnus. Peale seda saun. Kaseviht :)

24.10.11

Pirita tee.

Täna tulin töölt koju, vahetasin riided kiiresti ära, võtsin lonksu Värskat ja panin ajama. Õigemini läksin sörkima, otse kodust, suund mööda Vilmsi uulitsat Pirita teele, sealt Lillepi pargini (tuntud rullsuusatajat ei märganud:) ) ja tagasi läbi Kadrioru pargi koju. Kokku tuli distantsiks 10,64 kilomeetrit. Aega läks täpselt 1 tund ja 10 minutit. Seega kilomeetri läbimise aeg oli keskmiselt 6 minutit ja 35 sekundit. Keskmine pulss 138. Ühtlasi sai sel aastal 600 kilomeetrit joostud, kümme ülegi, kui täpne olla. Ega seda palju pole, aga aasta esimene pool sai tõsiselt seanahka ka veetud. Kaal on enam-vähem püsinud, kuigi pigem natuke kosunud. 81,2 täna. Kuu ajaga tahan alla saada 3 kilogrammi. Loodetavasti saab hakkama.

23.10.11

Jälle see Järve.

Seal on mõnus käia, üsna lähedal ja rahvast on seal väga vähe. Nõmmele pole sel aastal vist kordagi jõudnud enam, kuigi mulle meeldis vanasti seal jooksmas käia. Kuna Kaia hakkas finaalis mängima, siis pikka trenni polnud mahti teha. Silkasin natuke tempokamalt 4 lühemat ringi läbi, igaüks 1,54 kilomeetrit. Seega trenni kogupikkus 6,16 kilomeetrit. Aega läks 36:10, mis teeb keskmiseks kilomeetri ajaks 5:52. Pulss näitas keskmiseks 154, siledal maal oli 150 umbes ja tõusudel seal 160 kanti ronis. Aga hea mõnus oli. Polnudki poolteist nädalat midagi teinud. Kange tahtmine on õhtul veel üks pikem ja rahulikum jooks teha.

18.10.11

Tuult trotsimas.

Eelmise nädala neljapäeval sai viimati jooksmas käidud. Tuul oli nii kõva, et alguses läks esimene kilomeeter puhtalt sellele, et ihu soojaks saada. Samas peale seda hakkas soe ja edasine oli puhas jooksurõõm. Tiirutasin A Le Coq Arena kandis 55 minutit ja 46 sekundit. Kokku läbisin selle ajaga 9,05 kilomeetrit, mis tegi üllatava aja ühe kilomeetri keskmise läbimise kohta - 6:10. Pulss 131/145. Vahepeal trenni jõudnud pole. Kui täna vähegi aega leian, siis tahaks minna. Sest enne reedet nagunii võimalust ei avane.

9.10.11

Jälle Järvel.

Aga seekord rattaga. Väntasin kodust sinna kohale, tegin viis terviseringi ja koju tagasi;) Kokku 21 kilomeetrit, aega läks 1:07:36, keskmine kiirus 18,6 km/h, pulss 133/162. Oli täitsa hea. Vaid näppudel ja varvastel hakkas jahe. Kuigi kindad olid käes. Tali tuleb. Sportijaid oli vähe, nii kümmekond inimest. Ja paar ummamuudut, kes miskipärast teevad oma trenni vasakul ääres. Britid vist, või austraallased.

6.10.11

Jooksuga mäkke!

Täna Järve terviserajal taas. Seekord võtsin ette terved ringid. Kuna viimased kaks päeva on vaimselt päris kurnavad olnud töö juures, siis oli kohe tahtmine pikemalt ja natuke raskemalt pingutada, et saaks ennast nii- öelda maha laadida:) Tasase maa jooksin rahulikult, nii 135 pulsi kanti umbes ja tõusud, mida on igal ringil kaks suuremat, võtsin sellise 90% kiirusega mis olemas oli. Üllatavalt kerge oli neid tõuse joosta. Muidu tempo oli muidugi rahulik. Esimene ring 16:11, teine 17:05, kolmas 16:46 ja neljas 16:49. Kokku oli selleks ajaks läbitud 9,51 kilomeetrit. Kilomeetri aeg keskmiselt 7:01. Siis tegin väikese ringi, nii et enne tõusudele siirdumist keerasin tagasi, see ring oli 1,47 km ja selle tegin omaarust kähku:) Aega kulus 6:46, mis teeb kilomeetri kohta 4:36. Ma ise olen täitsa rahul. Pulss oli täna 144/184, kilometraaž 10,98 ning koguaeg 1:13:39 ja kulus ca 900 kcal.

- 80,0

4.10.11

Sörki ja sörki.

Tegin jälle väikese sörgi - distants 9,98 kilomeetrit. Aeg 1:07:24, keskmine pulss 134 ja kilomeetri aeg keskmiselt 6:45. Jube mõnus oli:) Sellise tempoga poolmaratoni joosta on nagu lumme lasta. Ainult et kell muudkui kisub numbreid alla, langes 4,0 peale. No mis siis ikka. Praegu ka vaikne aeg, plaan jätkata tasakesi sörkidega 2-4 korda nädalas. Vahel ehk bassein ja nädalavahetusel veel ratas, kui ilm kannatab.

- 80,8 kg
(25 november kaalun mitte rohkem kui 78,0)

29.9.11

Nagu räim tomatis.

Eile käisin tegelesin alaga, mida ma kohe mitte üldse ei valda ja mis kohe natuke ebameeldiv tundub seetõttu. Ei ega mulle muidu vesi meeldib - laevaga sõita, suvel korraks jahutada (kahjuks meil pole sellise temperatuuriga vett, mis mind pikemalt vette kutsuks suvel), saunast vette karata jne. Aga ujumine kui selline on täiesti võõras teema. Vee peal püsin, aga edasi liigun sama kiiresti kui tigu umbes. Eile aga võtsin oma tahtejõu kokku ja vedasin end basseini. Enne seda käisin ma seal esimest ja viimast korda sel aastal 22 mail, ujusin 250 meetrit. Noh lastega käisime torudest alla laskmas tegelikult, see ka meeldib.
Hüppasin siis aga vette ja hakkasin vaikselt tõmblema:) Lasin esimese hooga 500 meetrit rinnuli. Polnud väga vigagi. Siis 150 meetrit krooli moodi asja. Rohkem ei jõudnud - ahmin küll õhku sisse, aga no kurat ei jätku, et natuke pikemalt  liuelda saaks vee all. Nagu õhupuudus kogu aeg kummitaks. Ja pulsi tõmbab kohe sinna 150-160 kanti, ajab ähkima ja võtab ikka paar minutit, enne kui hingamine taastub. Teen midagi ääretult valesti. Siis käisin korra saunas, tegin veel 500 meetrit "konna" ja lõpuks 50 meetrit veel krooli, et see 200 meetri täis saada. Võib-olla, kui tihedamini basseini satuks, siis hakkaks ehk end kindlamini tundma, nagu...


Nagu kala vees.


Täna käisin aga sörkimas jälle, laps trenni ja tuld. Väga mõnus oli - vaikselt sabistas vihma, aga muidu oli ilm täiesti joostav. Ja kui sul on head riided seljas, müts peas ja kindad käes, siis ei pane sa seda udutamist tähelegi. Klapid peas, kuulad väga head muusikat ja mõtled omi mõtteid. Vahepeal vaatad kella, palju veel joosta on jäänud ja mis pulss näitab. Kokku sörkisin 134 pulsiga 9,31 kilomeetrit, aega kulus 1:03:41, mis teeb kilomeetri ajaks 6:50. Mõnus!

- 80,1

27.9.11

Sörkida on vahva!

Kuna vahepeal oli sunnitud jooksupaus suisa 19 päeva, siis sussid ikka sõna otseses mõttes sügelesid nurgas. Nüüd peale eilset proovi oli kohe hea kindel täna natuke pikemale otsale minna. Viskasin lapse trenni ja kasutasin ise vahepealset aega sörkimiseks mööda linna. Täpsemalt Kitse-, Linnu- ja Lilleküla kandis. Ilm oli ilus, ainult et näpud hakkasid juba pisut külmetama:) Järgmiseks korraks peab kindad välja otsima, sügis on ikka käes juba. Aga paganama mõnus oli, proovin kindlasti teinekord veel joosta. Kokku läbisin täpselt 9 kilomeetrit ajaga 1:01:29. Keskmiseks kilomeetri läbimise ajaks teeb see 6 minutit ja 49 sekundit. Keskmine pulss 134. Kuna reedest pühapäevani sportida ei saa, siis katsun veel homme ülehomme ehk midagi ette võtta.

-80,4

26.9.11

Joosta saab! :)

Üle hulga aja söendasin sörkima minna, Tegin Järvel mõned tiirud, jalg oli selline tuim selle vigastatud koha pealt, kuid ring-ringilt läks paremaks. Annab lootust, et toimub täielik paranemine. Esimeseks korraks piirdusin kolme ringi, ehk 4,82 kilomeetriga, mille läbimiseks kulus täpselt 38 minutit.Tempo oli 7:53 ja pulss 122 :) Vaikne jalutamisest pisut kiirem hoog. Kui ilm vähegi lubab, siis homme jälle.

25.9.11

Kõrvemaa Rattamaratoni tillusõit.

Eile sai käidud ja väiksem ring jälle sõidetud. Tartu sõidu pori (vähest) polnud veel rattalt mahagi saanud pühkida. Olud olid võrreldes nädalatagusega aga oluliselt vesisemad/porisemad. Korra kallas ka sõidu ajal vihma nii, et vähe polnud. Iseenesest oli huvitav. Paned stardist minema ja lased terve tee nii kiiresti kui jõuad. Treenimata (ratta osas täielik 0 võiks öelda) inimese kohta ei läinudki kõige hullemini. Ajaks 19 kilomeetri läbimisel tuli 54:47 ja koht kokkuvõttes 23. Aja sai kirja 195 lõpetajat. Eelmisel aastal olin küll 5 kohta eespool, kuid ega seal vahet pole, olen rahul :). Pulss 173/187, nii et ma väga ei looderdanud seal. Sõitsin suht piiri peal, nii 95% andsin endast. Pulsikell on mu peale pahane. Sportlik aktiivsus on kukkunud 5,0 peale. Peab vist liigutama end hakkama taas.

18.9.11

Maailma parim rattamehaanik ja Tartu Maratoni Tillusõit.

Eile sai käidud proovimas, kuidas vigastatud jalg rattasõidul tunda annab. Tegin väikese tiiru linna vahel (12,7 km). Ei andnudki ja seega tuli minna Otepääle pühapäeva hommikul, Rattamaratoni lühikesele otsale. Lühike sellepärast, et plaan oli see läbida peale jooksumaratoni (mis minu jaoks ära jäi) vaid üks nädal ja ütleme ausalt, minu jaoks 89 kilomeetrit on ülimalt raske. Ühe korra olen selle läbinud ja ma pole ühelgi nii raskel võistlusel kunagi käinudki:) Muidugi mängib siin suurt rolli pea olematu rattatrenn. Enne eilset oli aga, mis siin pattu salata, viimane rattakilomeeter läbitud maikuu lõpus. Täpsemalt siis Rattarallil käies. Seega ootas ees ilma rattatrennita sõit. Aga ma ei pabistanud, sest teadsin, et kui midagi ei juhtu, siis tuleb aeg kahe tunni kanti.
Enne aga oli vaja ära vahetada siledad kummid, mis rallist all. Maadlesin nendega tükk aega, sest need olid väga jäigad ja tugevad. Ja lõpptulemusena suutsin mõlemad sisekummid ära lõhkuda...:)
Seega ei jäänud muud üle, kui loota mõne spordikaupluse peale hommikul. Start oli 9 ajal Lõuna-Eestisse ja esimese tõsiasjana selgus, et kauplused avatakse kell 10. Noh pole hullu, tean Tartus vähemalt kolme kohta ja Hawaii Expressis õnnestuski see asi korda ajada kenasti. Kell 12 umbes olin juba Otepääl õnnelikult.
Materjalid ja asjad korda ja minek. Teine stardigrupp, ees 700-800 sõitjat. Esimesel tõusul tuli kohe maha ronida, sest sõitma ei mahtunud ja kõik käisid. Õnneks piirdus käimine kokku nelja korraga kokku (kaks mülgast alguses ja viimane liivane tõus 3 km enne lõppu), peale kümnendat kilomeetrit sai juba muhedamalt sõita ja ruumi oli rohkem. Nagu ikka nägin paari kukkumist, lõhutud kette ja kumme. Tavaline värk.
Üldiselt oli mõnus lasta niimoodi rahulikult. Jalg oli korras, esimesed 2-3 km nagu pakitses vähe see kukutud koht, aga pärast enam ei andnud üldse tunda. Aeg tuli 42 minutit kiirem kui aasta tagasi, aga siis oli raskem rada ja muud põhjused, millest saab huvi korral lugeda aastatagusest postitusest:) Koht esimese 700 seas. Üle 1200 naise ja lapse õnnestus selja taha jätta:) Keskmine pulss 157.
Järgmisel nädalavahetusel sprint - Kõrvemaa 18 km. Seal on hea, kui saad kohe eest startida ja jõuad esimesed kaks tõusu ära kannatada, siis saab lahedamalt sõita. Ees ei pidurdada igal laskumisel, nagu täna juhtus tagapool ja kukkumise oht on palju väiksem. Kannatada ei tule ka kaua. Alla 50 minuti peaks tulema aeg, kui kõik klapib.

10.9.11

Ei saa joosta!:(

Ja nii ongi. Tuleb minna lihtsalt sõpru-tuttavaid aitama ja ergutama.

- mis sitasti, see uuesti

8.9.11

Kõik on mokas?

Praegu on 60/50 seis selline, et maraton kipub ära jääma. Nimelt õnnestus teisipäeval õnnetult komistada ja kukkuda, parema jala reielihasega, kogu 80 kilogrammine keharaskus taga, vastu kõnnitee äärekivi. Täna on küll natukene parem, kuid olukord on ilustamata öeldes väga halb. Lonkan kõndideski ja jalg ei kannata painutada. Lihases on selline tugev tüki moodi vorp sees ja paistes. Siniseks pole veel läinud. Üritan küll geeliga määrida pidevalt. Eks näis mis saab.

- meeleolu 0

4.9.11

Põlveproov.

Mitu päeva tegi teine ikka ka kõndides valu, kuid viimased 2-3 päeva on juba hea olnud. Täna käisin proovisin Pirital sörkida, kannatas küll. Paaril laskumisel ja tõusul andis tunda, aga enam ei olnud sellist teravat torkivat valu ühes punktis, nagu esmaspäeval. Sörkisin 7,06 km (6:45 km kohta), pulss 124. Nädala pärast samal ajal peaks Tallinna Maraton juba ajalugu olema.

29.8.11

Ülemiste järv ja sinine esmaspäev.

See järvejooks läks paremini kui ma arvasin. Kuna enne oli pea kahenädalane treeningpaus, nii lõbutsemisest kui ka haigusest tingitud, siis ei osanud eriti midagi loota. Mõtlesin et panen stardist ajama ja katsun alguses tempot hoida nii 5:15 kandis, et end mitte liigselt väsitada, kuid tegelikkuses nii aeglast kilomeetrit ei tulnudki. Kuna enesetunne oli hea, siis ei pidanud vajalikuks hoogu ka ise alla tõmmata, sest tundus, et suudan sellise tempoga ilusasti lõpuni tulla. Rasket hetke iseenesest polnudki, aga vasaku jala põlv hakkas end umbes poole maa peal tunda andma ning 9 kilomeetri peal tuli ca pool kilomeetrit pisteid kannatada. Need aga läksid üle, kui rohkem õhku üritasin alla ahmida. Peale seda oli jälle kõik korras. 5 kilomeetri aeg oli 23:43 (tempo 4:45), 10 kilomeetri aeg oli 48:59 (4:54), 12 km 59:19 (4:56). Kokku kulus kogu ringi peale (14km) 1:08:35 (4:54 keskmine kilomeetri aeg). Enesetunne oli hea ja peale lõppu mingit suurt lõõtsutamist või väsimust polnud. See on hea. Koht esimese kolmandiku lõpus. Ja kogu sarja kokkuvõttes natuke peale esimest poolt.

-79,6

Täna oli kava järgi vaja joosta 6 X 800 meetrit 2 minutiliste pausidega, kuid peale neljandat lõiku otsustasin asja katki jätta, kuna põlv teeb valu :( Hoidsin jääkotti peal ja ööseks määrin kuulsat HorsePowerit peale. Homse 40 minutit metsasörki vahetan kolmapäevase puhkepäeva vastu ja kui ka kolmapäeval veel kõndides põlv tunda annab, siis jätan selle trenni ka vahele. Loodetavasti saan ikka valust lahti, kuna maratoni ei tahaks küll nii joosta, et midagi häiriks.

24.8.11

Tunnine jooks.

Kuna laupäeval on Ülemiste järve jooks, siis otsustasin täna mitte liiga kiiresti joosta, et mitte end liigselt koormata. Seega hoidsin pulsi 150 juures (nii et sai kenasti läbi nina hingata veel) ja tegin pool tunnikest Russalka juurest Pirita poole ja siis ots ringi ja tagasi. Kokku kulus aega 1:00:13 ja distantsiks sain 10,34 kilomeetrit. Keskmine kilomeetri aeg tuli 5:49. Oli hea kerge joosta, kuigi kõht oli natuke tühi, aga see läks poolel maal meelest. Keskmiseks pulsiks tuli 149. Tuleb vist rahul olla. Vasaku jala põlv jäi juba eile natuke valusaks ja andis täna ka tunda. Aga vast läheb paremaks.

-79,0 :)

23.8.11

Tagasi rajal.

Täna oli enesetunne lõpuks ometi enam-vähem normaalne ja sai õhtul sörkimas käia. Kõik möödus kenasti ja väga mõnus oli. Väike nohu muidugi kimbutas ja iga natukese aja tagant tuli nuusata. Sussid aga juba sügelesid mitu päeva tagasi. Läbisin 6,92 kilomeetrit 50 minuti ja 36 sekundiga. Kilomeetri aeg 7:19 ja keskmine pulss mõnusad 120. Viimane aeg oli ka liigutama hakata, sest laupäeval ju Ülemiste järve jooks. Mitte et see oleks oluline ääretult kiire tempoga läbida, seda mitte. Aga ikka täitsa tühja koha pealt hooga 14 kilomeetrit jooksma minna pole päris see, mida tahaks. Kui homme pole enesetunne kehvem, siis üritan tunnikese kõrgema tempoga joosta ja reede õhtul nii 3-4 kilomeetrit. Ja siis Ülemistele tiir peale - igatahes!

- 79,4

21.8.11

Tõbi vaevab.

Milline - ei tea! Sain esmaspäeval ilmselt külma. Vahepeal oli väga palav, siis ühes lennukis puhus jahe tuul ning õhtul poes käies oli lihaleti vahel suisa miinuskraadid nagu, nii et poes jäi kohe kurk valusaks. Ja pole seni üle läinud, nohu, kerge köha, uimasus. Ja juba pea kahenädalane auk sees. Kole lugu.
Teisipäeval käisin küll veel sörkimas 45 minutit, aga see on ka kõik. Nüüd ootan, et enesetunne paraneks.

9.8.11

45 minutit sörki.

Selline mõnus uitamine oli umbes 125 keskmise pulsiga. Ilm oli jahe ja esimesel ringil hakkasid sõrmed külmetama:) Autos enne foori taga istudes nägin kellal numbrit 53 pulsi koha peal. Ja esimesed kaks ringi Järvel ei saanud nahka higiseks, mistõttu pulsimõõtur andis kohati stabiilselt 80 ette, mis on sama, mis käivitumisel. Aga see 125 võib enam-vähem korrektne olla, kuna pärast oli pulss sealkandis pidevalt. Läbisin 6,36 kilomeetrit, keskmise kilomeetri ajaga 7:05.
Järgmine trenn alles nädala pärast, vahepeal vaja Euroopas käia.
Ahjaa venitada ei saanud koha peal, kuna sääski oli kohutavalt palju. Nagu ka jooksma hakates, kella sättides, tuli kiiresti minema panna. Üks siiski suutis kohe pureda.

- 80,4
(Homme pole kaaluda enam võimalik, kui eesmärgi saada 10. augustiks 80 kg, võib lugeda täidetuks.)

8.8.11

Nädal arvudes.

Nädal läbi ja Peipsi äärest tagasi - oli mõnus ja kosutav. Ilmad enam-vähem suvised ja mõnus eraldatus suurest ilmakärast.
Neljapäeval oli ette nähtud 60 minutit tempojooksu. Sellele eelnes ja järgnes 200 meetrit soojendust-lõdvestust. Tunni ajaga suutsin läbida 11,61 kilomeetrit (kilomeetri aeg keskmiselt 5:10) ja keskmine pulss näitas 155.
Reedel 45 minutit taastavat jooksu - 6,59 kilomeetrit (6:50 tempo), pulss tagasihoidlikud 124 lööki minutis.
Laupäeval pidanuks olema vaba päev, kuid vahetasin selle pühapäevase pika jooksuga ära ning startisin oma pikimale treeningule, ees ootas 32 kilomeetrit. Oli päris palav, sest päike paistis ja jooksin ikkagi südapäeval (start kell 12:07), joogid ja kaks geeli oli kaasas ning pistsin ka viieka taskusse. Õigesti sai tehtud, sest kahest teeäärsest putkast ostsin head külma vett. Nii janu kustutamiseks kui ka mütsi niisutamiseks. Eks ta vahepeal natuke ebamugav oli joosta pudel käes, kuid ei midagi hullu. Raskeim hetk oli jooksus kuskil 1 tunni 45 minuti kandis, kus tuult polnud, pikk sirge ees ja päike küttis kuklasse. Aga siis sai sellest üle ja midagi hullu polnudki. Vaimselt on selline pikk jooks ikka oluliselt raskem, kui füüsiliselt. Ja järgmisel päeval ei teinud keha kuskilt liiga, kõik oli korras. Aega kulus selles jooksuks mul 3:35:39, mis teeb kilomeetri ajaks 6:44. Keskmine pulss distantsi jooksul 142, kulus 2929 kcal. Suunto kella activity class tõusis 8,0 peale.
Täna käisin "lõike" jooksmas. Vaja oli neid teha 4 X 1200 meetrit 3 minutiliste üausidega. Kuna esimesel katsel telefoni GPS tõrkus, siis jooksin 2 X 1100 ja 1 X 1200. Aga pole hullu. Trenn möödus oluliselt kiiremini, kui algselt kunagi plaanitud oli. Esimene ots 5:15 (4:46 km), teine 5:08 (4:37), kolmas 5:30 (4:35) ja viimane 5:32 (4:37). Pulss 146.
Homme on 45 minutit taastavat metsajooksu kuni 130 pulsiga ja siis järgneb asjaolude sunnil kuuepäevane treeningpaus.

- 80,7 :)

2.8.11

PUHKUS!!!

Nüüd see algas. Kaks ja pool nädalat ei pea tööl käima - küll on hea:) Üks mure sellega seoses ka, nimelt ei saa ka 6 päeva trenni teha vahepeal, aga noh, eks puhkama peab ju ka ja lustima ja lõbutsema.
Täna aga käisin taastaval 45 minutisel jooksul, selle ajaga sörkisin läbi 6,55 kilomeetrit, mis teeb kilomeetri ajaks 6:52. Keskmine pulss 127. Vastu tuli üks samasuguses särgis jooksja, suisa kaks korda tegelikult - järvejooksja:) Kulus täna 471 kcal ja sain ka uue selle aasta kaalurekordi taas.

- 81, 5

1.8.11

Neli miili.

Peaaegu selline oli tänase trenni eesmärk. Täpsemalt tuli joosta 4 X 1600 meetrit 3 minutiliste pausidega.
Kuna autot täna kasutada polnud ja päris tänavatel ka joosta ei tahtnud, sörkisin soojenduseks Aljoša lähedusse, kus saab kergliiklusteel kenasti joosta. Jooksin edasi-tagasi 800 meetriseid lõike, mille sisse jäi ka Veerenni tänava aluse läbimine, mis andis lõigule kaks tõusu ja laskumist ka ning tagasi tulles oli tuul päris korralikult vastu. Noh et trenn liiga kerge ei tunduks:) Esimese lõigu aeg oli 8:16 (5:10/148), teine samuti 8:16 (5:10/150), kolmas 8:14 (5:09/153) ja viimane 8:10 (5:06/157). Koos koju tagasi sörkimisega läbisin kokku 8,88 kilomeetrit, kulus 761 kcal.

-81,7

31.7.11

Pühapäev Pirita teel.

Täna siis väga rahulikult 10,19 kilomeetrit ajaga 1:18:42, mis teeb kilomeetri ajaks vägevad 7:43:) Kütust kulus 746 kcal ja keskmine pulss oli 122. Kaal langeb vaikselt:)

-82,1

30.7.11

Keila poolmaraton.

Eks pikka jooksu on ikka parem teha suuremas seltskonnas. Võetakse aegu, serveeritakse jooke ja kõik on nii kui peab. Välja arvatud ilm. Ma ei ole kunagi nii halva ilmaga jooksnud kui täna:) Juba autosse ronimisel said tossud märjaks, sest autot ümbritses 5 cm sügavune lomp. Keilasse jõudes oli sadu ikka veel täies hoos ja ega see järgi ei jäänud, kallas vahet pidamata. Sooja oli +17 kraadi vaid.
Kuna võistlemise vajadust ei olnud, siis alustasin rahulikult ja jooksin kella järgi, hoides pulsi sinna 150 löögi kanti.  Esimese 10 kilomeetri aeg oli 59:16 ja keskmine pulss selleks ajaks 152. Teise poole tahtsin kiiremini joosta ning 13 kilomeetri kandis tõstsin natuke tempot joostes 5:40 kanti mõned kilomeetrid. Ja kui juba jooksuks läks, siis mõtlesin viimased 5 kilomeetrit kiirendada. 17 kilomeeter oli esimene, kus pidin suu hingamiseks avama, enne sai läbi nina hakkama. Ajaks 5:15 ja tegu kõige kõige suurema tõusuga rajal. Järgmine kilomeeter 5:25, siis üheksateistkümnes 5:04, kahekümnes 4:44 ja viimased 1,1 km ajaga 4:58 (kilomeeter 4:31). Kokku kulutasin aega 1:59:43, keskmine kilomeeter 5:40 ja kogu jooksu keskmine pulss 156. Kulus 1823 kcal. Oli hea trenn ning nii head enesetunnet pole peale ühtegi poolmaratoni veel olnudki vist. Täiesti probleemivabalt sai pärast autosse ka sörgitud. Homme plaanin ka kümmekond kilomeetrit teha, aga siis juba 130 pulsiga.

- 82,5

29.7.11

Tempojooks.

Tempojooks ei tähenda siin täie hooga jooksmist, vaid kulgemist umbes planeeritava maratonitempoga. Eile oli kava järgi seda 50 minutit ette nähtud, kuid kuna aega nappis ja ma mõtlesin, et homme nagunii Keila poolmaraton ees (mida ma ilmselgelt ei hakka jooksma 7:00 tempoga), siis piisab kah 40 minutist. Läbisin 7,2 kilomeetrit ning keskmine kilomeetri aeg oli 5:33. Sama tempot hoides on maratoni lõpptulemus 3:54:11 :) Liiga ilus, et tõsi olla.
Keskmine pulss oli 147, kalorikulu 586 kcal.

- 82,6

27.7.11

40 minutit taastavat jooksu.

Sel nädalal on see taastav jooks õnneks 40 minutit, seega juba 10 minutit pikem kui eelmisel nädalal:)
Jälle Järvel, aga seekord siis neli ringi kolme asemel. Kokku 6,96 kilomeetrit, aega kulus 46.49, keskmine pulss127, kalorite kasutatud hulk 513 kcal. Keskmine kilomeetri aeg 6:44. Ma loodan, et mõõteriistad ei valetanud, sest kuidagi liiga pikk maa tundus nii kiire aja kohta. Aga Endomondo'sse pildi nii joonistas.

-82,4

26.7.11

Lõigud, need lõigud.

Täna nägi programm ette 8 X 800 meetri läbimist 2 minutiliste pausidega. Sain täitsa kenasti hakkama, kuigi tempo oli kõrgem, kui kunagi algselt planeeritud (4:20), aga ma ei lasknud end sellest liigselt segada.
Tegin seda kõike Pirita teel algusega Russalka lähedalt parklast kuni näituste halli nukani välja. Esimene ots läks küll 800 asemel 840 meetrit, kuid pole hullu, ega see maratonijooksuks treenimine ju täpisteadus pole:)
Siin siis lõikude ajad, aeg kilomeetri kohta ja lõigu keskmine pulss.
4:15 (5:18/139); 4:05 (5:06/126, kell viskas vimkat); 3:53 (4:51/150); 3:55 (4:54/148); 3:59 (4.59/150); 3:59 (4:59/149); 4:02 (5:02/151); 4:01 (5:01/151). Üldiselt jooksin nii, et pulssi hoidsin maksimaalselt 157/158 peal. Taastumine läks täitsa kenasti oma arust, sest näiteks seitsmenda seeria alustuseks langes pulss 101 peale ja viimasel kaheksandal 106 peale. Võib vist rahul olla.
Kogu trennile kulunud aeg koos puhkustega oli 46:10, neist 14 minutit siis pause ja kogu keskmine pulss 140.
Kulus 635 kcal.
Mulle sellised kiiremad lõigud täitsa meeldivad, ei olnud liiga koormav.
Kell tõstis sportliku aktiivsuse taseme 7,5 peale:)

- 82,8

25.7.11

Pikem jooks pühapäeval.

Nädalavahetus möödus taas töiselt. Nädal tagasi valmis kaevatud kraav tuli kinni ajada, kuna toru sai paigaldatud, lisaks üks väiksem kraav tuli kaevata ja kinni ajada voolu jaoks + neli väiksemat vundamendiauku urgitseda kaevumajakesele. Ja laupäeval oli üsna so ilm, nii et higi lausa jooksis, mitte ei tilkunud:) Pärast oli mõnus Peipsis sulistamas käia. Vesi oli soe ja lained mõnusalt suured. Pühapäeva hommikul veel paar tundi trimmeriga võsa/heina segu langetatud. Ei ole kerge töö :)
Eile õhtul aga peale Tour de France'i lõppu vedasin end siiski jooksma, plaaniga ehk läbi häda paar tundi kokku venitada, aga peale tunnikest sörkimist oli enesetunne hea ning läksin ikka tiba pikemale otsale. Käisin kaugemates kohtades ära Kopli ja Tööstuse nurgal ja Maarjamäe all. Kokku läbisin 22,31 kilomeetrit ajaga 2:37:48. Keksmine kilomeetri aeg seega 7:04 ja keskmine pulss nagu õpikus - 130. Kulutasin 1712 kcal. Kokku olen sel aastal seni jooksnud tagasihoidlikud 355 km.

-83,1

21.7.11

+31

Selline oli temperatuur täna trenni alustades:) Aga ei olnud häda midagi, kuna päike oli juba madalal metsa taga ja peale ei paistnud. Kava nägi ette 5 kilomeetrit tempojooksu ja siis 3-minutiliste pausidega 4X3 minutit kerget jooksu. Startisin Vana-Tartu maantee algusest, nii et esimesed 2,5 kilomeetrit keris kergelt ülespoole, 2-2,5 kilomeetri peal selline tuntav tõus, siis ümber pöörd ja tagasi mööda laskuvat rada. Esimene kilomeeter 5:15, teine 5:09, kolmas 5:06, neljas 4:54 ja viimane 4:44. Selline tõusev tempo siis, eks mäest alla on ju ikka kergem tulla. Keskmine pulss oli 161. Siis tegin need lühikesed kerged otsad ka peale, 1,9 km kokku. Seega kogu trenni läbitud kilometraaž 6,9. Kulus 736 kcal.
Ahjaa. Kell keeras üleeile sportliku aktiivsuse klassi 7.0 peale. Vahva.

- 82,9  :)))

19.7.11

Järeltunnid.

Täpsemalt siis 2 tundi, 4 minutit ja 58 sekundit. Tegin järele pühapäevase pika jooksu. Kilomeetreid kogunes 17,56, mis on täpselt keskmine kavas oleva 16-19 km vahel :) Keskmine kilomeetri läbimise aeg oli 7:07 ja pulss 130. Oli hea ja kerge sörkida. Kuulasin raadiot, vaatasin ilma ja inimesi. Jooksin enamus ajast mööda Pirita teed, et vaenlasega tutvuda. Pika särgi ilm oli :) Kui sellise tempoga maratoni joosta, siis on aeg täpselt 5 tundi. Kulus 1367 kcal.

-83,4

18.7.11

Esmaspäevane jooks.

Nädalavahetus läks olude sunnile treeninguvabalt. Laupäeva sisustas trimmeriga hullamine ja pühapäeva kraavi kaevamine. Olgem ausad, on kergemaid ja kadestusväärsemaid töid siin ilma peal. Aga häda ajab kaevu ka härja, saati siis hädasolija. Seega olen endale võlgu nädalavahetuse 18 km jooksu. Ehk teeb homme ära.
Täna aga oli kavas 4X1200 meetrit 3 minutiliste pausidega ja sinna otsa 4X400 meetrit 1 minutiliste pausidega.
Algatuseks sörkisin ühe soojenduse ca 400 meetrit ajaga 3:07 (edaspidi aeg kilomeetri kohta ja "etapi" keskmine pulss 7:47/118) . Siis esimesed 1 170 meetrit 5:42 (4:52/143), teine 5:24 (4:37/151), kolmas 5:30 (4:42/154) ja viimane 5:26 (4:39/157). Tundub kuidagi väga kiire, aga ma loodan et tehnika ja ülemõõtmised kaardilt on siiski täpsed. Ca 400 meetriste lõikude ajad tulid sellised 1:53 (4:42/145),  1:58 (4:55/157),  1:57 (4:52/156 ja  1:54 (4:45/157). Kokku aeg jooksule 32:52, energiatarve 663 kcal.

- 83,9

14.7.11

40 minutit tempojooksu.

Sama koht, sama rada, sama aeg, mis nädala eestki, kuid seekord jooksin 60 meetrit rohkem 40 minutiga. Kokku läbisin 7,83 kilomeetrit, mis teeb keskmiseks kilomeetri ajaks 5:07. Minusuguse jaoks täitsa tempojooks, mõned küll muidugi sörgivad sellise hooga:). Täna oli ainult pulss kõrgem, keskmiselt 161, aga ka enne jooksu oli madalaim löögisagedus vaid 66, eilse 56 vastu. Pole aimugi, mis seda niimoodi mõjutab. Ilm, emotsioonid, kuu faasid vms.
See oli esimene jooks uue sussiga. Küll on hea nii joosta, kui paned jala otsa ja ei märkagi, et midagi muutunud on, kuigi natuke tundus tald pehmem olevat. Kulus 552 kcal.
Homme on puhkepäev, laupäeval 30 minutit taastavat jooksu ja pühapäeval 18 kilomeetrit ees ootamas.

- 83,5

13.7.11

30 minutit taastavat jooksu.

Ausalt öeldes on mul pisut imelik neid lühikesi jookse joosta. Tunne on selline, et see ei anna ju mitte midagi juurde, noh et pole tolku. Teistpidi aga vaadates ma ju tean, et suudan tund või paar jutti iga kell joosta, nii et ehk on need lühikesed otsad siiski ka kasulikud. Ei saa ju treenerile vastu vaielda.
Sõitsin autoga Järve terviserajale, mis on nüüd, kui keegi veel ei tea, ka valgustuse saanud. Autos nägin oma käe peal pulsikellal numbrit 56. Ei mäleta,et pulss oleks kunagi nii madal olnudki. Tea kas hakkab tiksuja seisma jääma või mis?:) Tegin siis kerged kolm ringi, mis on täpselt 1,5 kilomeetrit pikad, ühe kerge tõusuga ringi kohta. Aega läks 33:45, mis teeb täpselt 7:30 kilomeetri ajaks. Keskmine pulss 127. Suure sunniga loobusin neljandale ringile minekust, kuna see oleks treeningkava oluliselt eiranud.
Ahjaa - nädalavahetusel ületas jooksukilometraaž juba rattasõidu oma. Ma olen lihtsalt liiga vähe rattaga sõitnud.

- 84,4

12.7.11

Leia piltidelt kaks erinevust.

Eile käisin ära jooksueksperdis. Koha leidmisega oli natuke raskusi, kuna see maja ei meenuta millegagi sellist kohta, mida eeldaksid leida, kuid maja taha osutas õnneks üks nool uksel ja kohal ma olingi. Testi läbi viiv härrasmees uuris, kuidas ma nendeni jõudsin ja mismoodi seni olen jooksuks jalanõusid valinud ning millised jooksumahud on. Vaatles praeguste tossude taldu ja arvas, et kulumine on täiesti hea ja kilometraažile vastav. 
Siis algaski testimine, mis toimub jooksulindil ja kaamera filmib tagantpoolt jalgade tööd. Esimene testiosa on paljajalu jooksulindil liikudes. Peale seda arvas spetsialist, et jalg on päris hea ja silma järgi erilist toestust ei vajakski. Seejärel proovisin lindil mingi superkerge ilma toestuseta Saucony võistlussussiga ja sellega juba video näitas, et väikest tuge on siiski vaja. Siis jooksin oma enda olemasoleva jalanõuga. Ja nii imelik kui see ka polnud, sobisid selle omadused kõik nagu valatult. Seejärel oli toestusega asi selge ja proovisin kahte erinevat Nike jalanõud võrdluseks. Ühel oli liist minu jala jaoks siiski liiga kitsas ja teine hakkas kohe kanna juures ebamugavust tekitama. Kuna Nike ei sobinud kohe kuidagi, siis arvati, et Adidasega pole ka mõtet aega raisata, kuna need on väga sarnased. Siis jooksin enda olemasolevate tossude analoogiga (Asics) ja see sobis jala otsa imehästi. Võrdluseks sai proovitud veel ühed Saucony sussid, mis ka olid head jalas. Päris viimane testiosa oli selline, et ühes jalas kahe viimati proovitud paari eri isendid, kuid lindil oli "võõra" paari kannaosa talla väliskülje juures natuke tuntav ja nii selguski, et olen viimase aasta jooksnud enda jaoks ideaalse jalanõuga ning kõige soojem soovitus oli samasugusega ka jätkata. Seda ei juhtuvat just liiga tihti, et pimesi valitud jalats on nii täppi läinud. No ja siin nad siis ongi:
Üks on minu uus suss ja teine vana. Peale värvi ja mudelinime (1150 vs 1160) muud vahet nagu ei olegi :) Järgmise aasta face-lift lihtsalt.

Täna oli pikem tempoga lõigutrenn kavas. 6 X 800 meetrit (ca 4:20 ajaga) ja iga lõigu vahel 2 minutit puhkust. Algatuseks tegin 800 meetrit sooja (5:52), siis esimene vasikas läks natuke aia taha, kuna tempo oli liiga madal (4:38, pulss lõpus 131), teine 4:17 / 133, kolmas 4:15 / 140, neljas 4:13 / 144, viies 4:18 / 143 ja viimane 4:16 / 147 ning lõdvestus veel otsa 800 meetrit (5:42 / 129).

Kogu treeningu keskmine pulss 130 ja ajakulu koos pausidega (-14 minutit) 51:32, kulus 555 kcal :)

Kell uuendas sportliku aktiivsuse taset 5,0 pealt 6,0 peale (Suunto).

- 84,3

10.7.11

Pühajärve ja pühapäevane jooks.

Eile sai teistkordselt Pühajärvele tiir peale tehtud. Kuna ma ei viitsinud väga ribadeks end tõmmata, siis mõtlesin päev varem taktika ka välja:) Alustan rahulikult ja lõpu teen kiiremini. Välja nägi see nii, et kuni 5 kilomeetrini jooksin aeroobses tsoonis, pulssi üle 163 ei lasknud. Siis edasi kuni suure tõusuni hoidsin pulsi alla 170 ja viimase otsa lasin juba nii nagu rammu veel alles oli. Alustasin 5:46, mis oli võrreldes eelmise aastaga kohe minuti aeglasem. Teise kilomeetri silti ei märganud rahvasummas, seega järgmised kaks kokku 10:43. Siis 5:22 ja koos joogipuntiga viies kilomeeter ajaga 5:38. Edasi läks enam-vähem samas rütmis 5:26, 5:37 ja siis see suur tõus 5:46. Allapoole läks lihtsamalt 5:22 ja viimane kilomeeter 5:10 ning viimased 700 meetrit 3:53. Kokku läks aega 58:45, pulss oli 164/186, kulus 843 kcal. Eelmise aasta ajale jäin pea 4 minutiga alla aga enesentunne oli kordades parem ka seetõttu.

Täna tegin kerge sörgi otsa Pirita teel. Jooksin 12,62 km ajaga 1:29:29. Kilomeetri aeg 7:05. Oli üsna kerge sörkida, eilset jooksu polnudki nagu jalgades. Pulss 135.

6.7.11

7,77

Ei see ei ole minu uus rekord 60 meetri jooksus, vaid hoopis distants, mille tänase trenni jooksul läbisin. Kava nägi ette 40 minutit tempojooksu. Kõik ei läinud päris nii nagu planeeritud, sest tempo kujunes kiiremaks. Üritasin küll hoogu allapoole saada, kuid takkajärgi tark olles, siis edutult. Läbisin distantsil keskmiselt kilomeetri ajaga 5:09. Samas oli üsna hea ja kerge joosta. Nüüd kaks päeva puhkust ja laupäeval tiir ümber Pühajärve. Samasuguses tempos tiir peale teha ja ma olen vägagi rahul. Näis, mis reaalsus on. Pulss täna keskmiselt 157. Startisin Stromkalt ja tagasi keerasin täpselt Vabaõhumuuseumi ees. Ja täitsa uskumatu, kuid jooksin mõlemad otsad sama ajaga täpselt. Müstika:)

- 85,0

5.7.11

Tasane teisipäev.

Täna oli kavas 40 minutit taastavat jooksu ja selleks valisin Pirita, kus on selline 1,5 kilomeetri pikkune ring nimega "Kerge ring" :). Seal on kaks väikest tõusukest ja hea pehme pinnas. Kokku kulus aega 40:36, nii et päris täpselt läks seekord. Läbisin selle ajaga 5,13 kilomeetrit - autost rajale, seal kolm ringi, siis väike kabeliring ja autoni tagasi. Pulss oli täna enda jaoks ka müstiline, keskmine kogu trenni kohta 122 ja alles viimasel ringil sain ühe tõusu lõpus maksimaalseks 137. Tempo oli ka muidugi väga rahulik - 7:55 ühe kilomeetri kohta. Ilm oli täna nii jahe, et jooksin pikkade pükste ja särgiga - juulikuus lumi on maas, peaaegu.

Esmaspäeval lähen käin jooksueksperdis ära, plaan oma jalgu siis testida ja ühed jala järgi kaunad varba otsa vaadata. Eks näis, mis see endast kujutab.

-85,0 (selle aasta parim seni)

4.7.11

Nädal algas.

Treeningplaani tänane osa nägi ette lõigutreeningu 8 X 400 meetrit ajaga 2:10 (5:25 kilomeetri kohta) ja iga lõigu vahele 1 minut puhkust. Algatuseks tegin 800m sörki, et üles soojeneda. Aeg 6:12 ja siis läks lahti - 2:08; 2:10; 2:05; 2:10; 2:04; 2:11; 2:08 ja 2:10. Olen üsna rahul, sest tempo, mis ei olnud küll kiire ega raske, püsis enam-vähem soovitud piirides. Lõppu tegin veel ühe 800 meetrise lõdvestusjooksu ajaga 5:37.
Oli kerge trenn ja ausalt öeldes tundus, et pole sellest midagi tolku, kuna ei võtnud higigi lahti :) Aga noh ilm oli ka täna jahedapoolne, napid +20 ehk. Kokku kulus koos pausidega trenni peale 37:31, GPS näitas läbitud vahemaaks 4,98 km, pulss 130/162 ja kulus 448 kcal.

-85,8

3.7.11

Nädal läbi.

Panen kokkuvõtted ka kirja.
Kolmapäeval oli puhkepäev, neljapäeval tempojooks 4,68 km ajaga 26:12, kilomeetri aeg 5:36 pulss 169/182. Sooja oli varjus +29 ja enne olin tund aega trimmeriga võsas hullanud. Oli üsna raske jooks.
Reedel taastav 4,86 km ajaga 36:30 (7:31, 133/144).
Laupäeval vedasin seanahka ja täna tegin pikema otsa - 21,24 km, ehk siis lühidalt poolamaratoni. Aega kulus 2:36:42, keskmine kilomeetri aeg 7:23 ja pulss 141. Peale esimest pooltundi oli hea ja kerge joosta, alguses vaevasid vaimsed probleemid :)

28.6.11

Taastav jooks 30 minutit.

Tegin 37:20 :) Kuna soovitati maastikku, siis käisin Järve terviseradadel ja kuna oli taastav jooks, siis jätsin raudtee ülesõidu poolse osa ringist välja. Kokku sai sörgitud kolm tiiru, keskmine pulss 126, läbitud 5,07 kilomeetrit. Kilomeetri aeg 7:22 keskmiselt. Homme puhkan vist.

- 85,1

27.6.11

3 X 1600 meetrit.

Selline oli siis tänane päevakava. Algatuseks tegin 800 meetrit soojenduseks (tempoga 7:17 kilomeetri kohta). Siis esimene 1600 meetrit 5:19 kilomeetri kohta keskmiselt, teine 5:16 ja kolmas ning viimane 5:12. Iga jooksu vahel puhkasin 3-4 minutit ning kõige lõppu tegin veel aeglases tempos (7:31) 800 meetrit. Päris lõppu pisut venitusharjutusi. Oli täitsa hea. Kokku läbisin 6,4 kilomeetrit ning sellega on sel aastal kokku 205 kilomeetrit läbitud. Natuke on veel minna :) Keskmine pulss oli 152, maksimaalne käis ära 174 peal.

Tegin maratonikavasse ka muudatusi juba. Läbikriipsutatud kuupäevadel ei saa üldse joosta ja rohelistel tuleb midagi muuta, sest need on kohe peale järvejooksusid.

- 85,3

26.6.11

Maratonikava on valmis.

Eile õhtul siis võtsin end lõpuks kokku ja kribasin kava excelisse. Vaata altpoolt, kui huvi on. Pean veel mõned muudatused sisse viima, sest vahepeal on Pühajärve jooks ja Ülemiste järv ka. No ja augustis olen ära viis päeva, mil joosta ei saa. Ning kaalun veel, kas teine puhkepäev mitte kolmapäeva asemel esmaspäevale nihutada. Saab näha.
Täna aga käisin koos küljeluuga väga kergel pikemal sörgil. Aega läks 1:44:30, kuigi plaan oli poolteist tundi :) Lihtsalt ei pööranud tagasi kodu poole, vaid sai üks ringike joostud. Enesetunne ja ilm olid head, varjus veidike jahe, kuid päikese käes ideaalne jooksuilm. Läbitud sai 12,89 kilomeetrit, pulss 132. 

Kui kellelgi asjalike nõuandeid, siis on need loomulikult teretulnud. Asjasse mittepuutuvaid võib muidugi ka lisada.
Täna peale jooksu oli isegi 85,9 kaalul. Asi areneb. Üritan.

25.6.11

Homme hakkan treenima. Võib-olla.

Täna tegin üle hulga aja väikese jooksuringi. 6,93 km, 50:44. Pulss 142.

-86,1 (plaan 10 august kaaluda 80,0 kg)

13.6.11

Harku järv.

Oi kui raske oli. Vahepeal oli kange tahtmine suisa kõndima hakata, aga siis õnneks tuli rajal pudelikael ja kõik said korra kõndida:)
Alguses said kilomeetrid läbitud 4:54 ja  4:51 ning siis oli kohe selge, et pikka pidamist niimoodi ei ole. Järgmise venitasin veel suure hädaga 4:54 ara ja siis koos joogipunktiga 5:30. Punkt ise oli lahe, pidi oma veetopsi ootama. Jõujooki ei jõudnudki ära oodata ja vesi läks enamuses mütsi sisse ja turjale. Kuumus oli päris olemas ja sel aastal pole soojaga veel joosta eriti jõudnud. Järgmine kilomeeter oli see kõndimisega ja umbes 500 meetrit hanerivis jooksmist, mis oli eneseväärikusele positiivne, sest keegi ei möödunud ka:) Aeg sellele kilomeetrile 5:45 ja siis viimane kilomeeter 5:30. Eelmisel aastal sai see läbitud 4:22 tempos... Koguaeg oli siis sel korral hädised 33:17 (kilomeeter 5:12), pulss taevas 175/184 ja kulus 704 kcal.

9.6.11

Soe suvejooks.

Täna tegin natukene pikema ringi pisut kiiremas tempos kui tavaliselt. Jooksjad muidugi kukuks ümber sellise "tempoga". Jooksin 9,67 kilomeetrit, ajaks 1:03,20, kilomeetri aeg 6:33 seega. Pulss 149/165, see viimane number Pärnu maantee viadukti tõus. Ilm oli üsna soe, nii +25 kanti. Sellise vöö muretsesin ka. On päris hea asi.
Laupäeval teen tiiru ümber Harku järve. Ilm on eelmise aastaga võrreldes ca 10 kraadi soojem ja ei saja ka vist.

8.6.11

Jooksudest kah!

Üleeile sai käidud natukene kiiremas tempos jooksmas Vana-Tartu maantee alguses. 2 kilomeetrit sinna ja siis ots ringi ja tagasi. Aega kulutasin 20:35 ja pulss 157/173, keskmine kilomeetri läbimise aeg oli 5:11. Üritasin pilti ette saada, kas ca 5:00 tempos saab Harku järvele tiiru peale. Vast saab, kui suuri ummikuid ei teki. Täna sörkisin tasa-tasa Pirita teel, Russalka juurest TOP-ini ja tagasi. Läks 40:17, mis teeb tempoks üliaeglased 7:40 :) Pulss ka muidugi vastav -  129/141.
Vahepeal sai nädal aega Itaalias veedetud. Peamine siht oli jalgpalli vaatamine, mis muidugi ei tasunud ära, kuid muu oli vahva:) Söögid-joogid on seal head ja silmaring ikka avaneb, kui ilmas ringi kolad. Mulle meeldis. Nagu ikka vedasin ka jooksusussid kaasa, et võimalusel mõne kilomeetri sörkida. See isegi õnnestus mõnel korral. 31 mai jooksin lennujaama läheduses asuva hotelli ümber 4,5 kilomeetrit 7:00 tempoga. Pärnad õitsevad, murelid on valmis:) Ja seda Põhja-Itaalias.
Paar päeva hiljem sai oldud sellises kohas. Asub merepinnast 475 meetri kõrgusel. Ja siis läksin sealt jooksma. Mõtlesin, et lasen aga mööda serpentiini üles, et küll alla ikka jõuab. See oli hea mõte:) Esimese hooga siis 1,55 kilomeetrit mäest üles, mille jooksul täpselt 110 meetrit sai pilvedele lähenetud. Ja siis alla tagasi. See tagasitulek oli ikka oluliselt lihtsam:) Pulss 143/171. Üles minnes viimases otsas ikka sääremarjad hakkasid päris paksuks minema. Tempo 7:25 kilomeetri kohta. Ülimalt kena koht silma nuumata muidugi. Rattasõiduks ka ideaalne maastik :)
04. mai taas sama külake Milano Malpensa lennujaama lähedal mis nädala alguseski. Seekord oli aega rohkem ja 7,94 km sai läbitud täpselt tunniga. 7:33 kilomeetri kohta, mis on hea peki võdistamiseks.

Tartu Rattaralli (lühike ots - 65 km)

Juba rohkem kui nädal tagasi sai Rattarallil käidud, kuid seoses puhkusega ei olnud varem mahti seda üles märkida. Tartusse sai kohale mindud juba laupäeval ja pühapäeva hommikul sai rahulikult pikutada ja stardiks "valmistuda". Ilm oli tuuline ja mitte kõige soojem, kuid sai tehtud õige otsus ja lühikeses univormis rajale mindud.  Kavatsesin mõnele grupile, kes ca 30 km/h liigub sappa haakida ja siis rahulikult trass läbi kulgeda. Neljanda kilomeetri alguses oli väike kümnene punt koos, kuid selles mingi noorem tüüp hakkas juba vigureid tegema ja vingerdama ning õnnestus kohe mul tagaratas ka pidurdades seetõttu vilisema saada. Tagant tuli nüüd juba üks sajane punt ja sai sellega ühinetud. Edaspidi mul endal kukkumisohtu ei olnud, kuid ma pole kunagi näinud nii palju kukkumisi ja juba kukkunud inimesi, kui sel korral. Iga viie kilomeetri tagant oli keegi pikali ja verine. Kohutav. Miks ei arvestata enda oskamatusega ja riskitakse teiste tervisega? Iseenesest oli sõit hea minu kohta. Aega läks 2:08:56, keskmine kiirus esmakordselt kolmega algav - 30,2 km/h. Maksimaalne kiirus oli 57,7 ja selle laskumise peal oli taas üks noor poiss maas, väänles valudes. Pulsinumbrid tulid 161/182.

- peaks järgmiseks aastaks jälle esimese grupi stardikoht olema viiesaja seas :)

24.5.11

Kerge sörk.

Täna ei olnud mitte mingisugust plaani trenni teha, kuid koduste survel tehti ettepanek väike sörk teha. Mis siis ikka. Saigi pisut tiirutatud mööda tänavaid. Tulemuseks 5,71 kilomeetrit ajaga 42.48, mis teeb kilomeetri ajaks 7:30. Pulss 128. Oli mõnus.

-87,2

23.5.11

Tuuline.

Palju tuulisem kui ma rattasõidu jaoks tahaksin:) Seega keerasin targu suuna alguses nii, et tuul oleks vastu, sest siis on ju hiljem hoopis kergem tagasi tulla. Plaanisin teha nii tunnikese ja paarkümmend kilomeetrit omas vaikses rütmis. Tehnika tänav, Nõmme tee, Sõpruse puiestee ja siis vahva Nõmme tõus. Kahjuks päris hooga üles ei jaksanud ajada, sest tippu jõudes oli kiirus kukkunud 15 km/h peale. Aga ei ole hullu, see-eest sai pulsi 177 peale:) Rahumäe kaudu tagasi ja siis oli lausa lust sõita, sest tuul oli reeglina tagant. Kokku läbisin 21,7 kilomeetri ajaga 1:02:21, seega keskmiseks kiiruseks tuleb 20,9 km/h. Pulss 137. Ühtlasi sai ka tänase pedaalimise käigus ületatud Rattaralliks ettevalmistuse pikim läbisõit läbi ajaloo.

-87,2

19.5.11

Nõmmel nõksutamas.

Kuna rattaga on juba üksjagu sõidetud ja peale Tartu Jooksumaratoni pole ma üldse sörkinud ning oli vaja kaasat ka aidata, Maijooks ju laupäeval tulemas, siis sai täna käidud Nõmmel natukene sörkimas. Tegime üleval seal terviserajal (Glehni park, Hiiu staadion) kolm ringi, mis teeb kokku 7,35 kilomeetrit. Aega kulus selleks 51:01 ja keskmise kilomeetri ajaks tuli 6:56. Keskmine pulss oli mul 138, mis on täitsa hea sellise treeningu kohta vist, arvestades seda, et seal on ka kolm tõusukest sees. Vasaku jala hüppeliiges, mis Tartu kandis taas tunda andis, tegi ka täna muret, esimene kilomeeter oli üsna valulik, mida aeg edasi, seda paremaks läks. Aga vahepeal tuletas end meelde äkiliste sähvatustega. Ei teagi, mis tal viga on. Telefonil GPS viskas aga vimkat, metsa all ikka ei saa ühendust. Mõõtis maaks 5,99 kilomeetrit vaid ja Endomondo'sse joonistas sellise sigri-migri nagu oleks kass lõngakeraga mänginud :) Hommikune +8 oli õhtuks asendunud +18-ga, oli mõnus ilm kohe. Kahjuks sain ka esimese sääse käest peale jooksu venitades pureda - sooja ilma tumedam pool

- 86,5

18.5.11

Pikk trenn.

Minu jaoks pikk:) Mõni ei lähe ilmselt nii väikese maa pärast välja ratast tuulutamagi. Sõitsime 3/4 teest koos 15 tunni selliga (tänud hoo eest!). Tee viis läbi Jüri Patika kanti ja sealt keerasime tagasi. Kui sinna minnes oli kiirus 23 -26 vahel ja pulss seejuures 130 kandis (tagasipöördel keskmine 127), siis teel Tallinna poole tagasi oli tuul vastu ja 23-24 km/h kiiruse hoidmiseks oli pulss reeglina juba 150-160 vahel. Lõpuks Vana-Tartu maantee ühel tõusul sain 170 lööki ka ikka kätte :) Kokku kulutasin kella järgi 1159 kcal ja keskmine pulss oli 138. Läbitud sai 36,81 kilomeetrit keskmise kiirusega 23,0 km/h. Aega kulus 1:36:11. Nüüd on selge, et Rattaralli-eelne treenitus tuleb läbi aegade suurim:) Ahjaa - sileda kummiga tundub sõitmine tõesti natuke lihtsam. Aga võib-olla on see vaid kõrvade vahel kinni.

-86,9

17.5.11

Tallinna Maraton

Asi selge. Valmistun maratoniks üritades järgida ajakirjas "Jooksja" (Jaanuari number 2011) ilmunud 12 nädala plaani. Eelista Eestimaist! :) Tähtis start on sel aastal 9/11. Eks treeningplaani tule seoses suve ja reisimisega kindlasti ka auke, aga suures plaanis peaks hakkama saama. Plaan siis teisel katsel nelja tunniga hakkama saada. Eelmisel korral oli distants 1,5 km liiga pikk. Kaaluda tahaksin stardis vähemalt seitse kilo vähem kui täna.

- 86,9

15.5.11

Vilkalt Viimsisse.

Ilm oli täna kehvavõitu, üsna tugev tuul ja sooja vaid +13. Seega sai tükk aega viivitatud, kuid hoki pressis peale ja oli vaja korraks väljas siiski käia. Sõitsin 22,68 kilomeetrit, pool tundi ühes suunas, mis tähendas, et Viimis sai ringi keerata ja tagasi tulla. Aega läks kokku 1 tund ja 8 sekundit, mis teeb keskmiseks kiiruseks 22,6 km/h. Väga hull ei olnudki see tuul tegelikult. Keskmiseks pulsiks tiksutas 136. Homme ehk ka väike tiir, kui ilm lubab.

12.5.11

Sõitsid külla Jürile!

Sättisin jalgratta esiratta Tartu suunal ja tahtsin natukene sõita, nii tunnikene enne R2-st Eurovisiooni kuulamist. Tuul oli kenasti vastu ja minnes oli päris tegemist, et 130 pulsi kandis kiirust 20 ligidal hoida. Nii jõudsingi Jürile (Lehmja küla kaudu) 133 pulsiga hoopis. Tagasi tulles oli tuul tagant ja ei olnud probleemi sõita 25 km/h ja pulss kuskil 120-125 kandis. Lõpuks tuli kogu keskmine pulss 131. Olen täitsa rahul. Pekk särises loodetavasti mõnuga. Läbisin 25,4 kilomeetrit, keskmise kiirusega 21,2 km/h. Eilse kohta veel üks õiendus - Rattaralli kontekstis on minu puhul juttu ikka lühikesest maast, ei enamast.

- 86,7

 

11.5.11

Kakumäel külmetamas.

Sõitsin stardiga Sikupilli keskuse eest (soetasin omale teele kaasa elu esimese varukummi) mööda Filtri teed ja siis mööda kõrvaltänavaid kuni Tammsaare tee pikenduseni Pärnu maanteel ja sealt edasi kuni Õismäe ringini. Sealt mööda seda kergliiklusteed Kakumäele. Kapten Flindi juurest üles mere poole pöörates oli äkitse tunda, kuidas õhk on suisa lõikavalt külm. Ja nii kestis see kuni Stroomi rannani, kust edasi Kolde puiesteed pidi linna poole tagasi sõites alles uuesti sooja sisse sai. Meri on veel ikka kohutavalt külm ja jahutab ümbritsevat õhku. Teel nägin ka avariid. Nimelt lõikas keegi tibuke rulluiskudel pimedat kurvi, mis oli 90 kraadine ja kus nähtavus oli aiaga piiratud. Loomulikult põrkas ta kokku minu ees liikunud vanema härrasmehega ja rullusiutaja lõpetas kõhuli. Õnneks küll kukkus tee kõrvale murule ja häda polnud midagi. Aga noh, näha oli, et pole liikleja igapäevaselt ja kogemusi/mõistust napib. Kokku läbisin täna 32,16 km ajaga 1:32:21, mis tegi keskmiseks kiiruseks 20,9 km/h. Pulss oli keskmiselt 119. maksimaalne kiirus 49 km/h, seda ka kahjuks 30-alas:) Et püstitada enne Tartu Rattarallit läbitud "treening"-kilomeetrite rekordit, on vaja veel sõita 99 kilomeetrit.

-86,6

10.5.11

Rattatrenn.

Täna tegin esimese rattasõidu, mida võib ka juba natuke treeninguks nimetada. Tiirutasin linna vahel 20,9 kilomeetrit ajaga 58:57. Keskmiseks kiiruseks sain 21,3 km/h ja pulss oli keskmiselt 123 lööki minutis. Kulus
507 kcal. Rattaga on üsna lihtne sellises vaikses tempos veereda.

-86,9

Tartu Jooksumaraton

Joostud. Aeg napilt üle 2 tunni ja 14 minuti. Keskmine kilomeetri läbimise aeg 5:44. Keskmine pulss 162. Alguses polnud viga, aga lõpp tuli ikka üsna raskelt. Seitsmendast kilomeetrist lõpuni üks kilomeeter oli väga raske ja viimased kaks kilomeetrit ka. Muidu võib rahule jääda. Sisuliselt ilma trennita joostud. Viimased viis kilomeetrit tegi ka liiga vasaku jala hüppeliiges, mis on seni natuke paistes. Õnneks pole nüüd plaanis kolm nädalat joosta ka, vaid ainult natuke vändata.

5.5.11

Kevad?

Käisime täna Pirita jõe teisel kaldal ka jooksmas. Lund oli näha vaid kahes kohas, millest üks oli see suur tehislume hunnik silla juures. Aga sooja võiks küll juba vähemalt kümmekond kraadi rohkem olla. Tuleb ikka alguses joosta pisut, enne kui sooja naha vahele saab. Kokku sai 133-se pulsiga läbitud 6,82 km, aega kulutasin selleks 48:24, mis teeb kilomeetri ajaks 7:06. Alguses tegi vasaku jala hüppeliiges, mis mõned aastad tagasi kipsis oli, pisut liiga, kuid peale mõnesaja meetri läbimist loksusid üleliigsed osad arvatavasti omale kohale tagasi ja pärast oli kõik korras. Ühtlasi täitus ka selle aasta sajas jooksukilomeeter. Edasi saab ainult kergemaks minna.

- 86,6

Pirital on lumi sulanud.

Peaaegu. Eile ise nägin:). Sörkisin neli ringi algusega velodroomi juurest ja silkasin seda ringi, mis on märgistatud kui "Kerge ring". Distantsiks tuli 6,22 km, ehk iga ring ongi seal ca 1,5 kilomeetrit, nagu viidad väidavad. Kohe kui ikka paar tõusu sees on ja natuke tempot ka kõrgemale ajad, siis on pulss üleval. Eile oli keskmine 143. Kilomeetri aeg tuli keskmiselt 6:49 ja kogu trenni aeg 42:25. Täna tahaks veel ühe jooksu teha ja siis enne pühapäevast Tartu Jooksumaratoni enam ei jookse.

- 87,1

3.5.11

Lõdvestuseks.

Täna sai käidud Stroomi rannast algusega sörkimas. Jalad on üllatavalt heas korras peale Viljandit. Ei valuta kuskilt midagi ja midagi pole kange ka. Mis on väga hea. Sörkisin 6,44 km, aega kulus 46:45 ja kilomeetri aeg oli keskmiselt 7:16. Nii et erinevalt mõnest päris pikali ei kukkunud:) Keskmine pulss 130 täpselt.
Ülehomme veel kavas joosta. Ja kui aega leian, siis ehk homme ka. Ning siis ootab juba Tartu Jooksumaraton.

- 86,8

2.5.11

82. Suurjooks ümber Viljandi järve.

Vähemalt seitsmes kord oli mul seal stardis olla. Ehk on rohkemgi neid kordi, kuid hetkel ei suutnud netis rohkem osaluskordi tuvastada. Hea on startida, kui tead kustkohast rada kulgeb ja mis järgmise kurvi või tõusu taga ees ootab. Väikese plaani olin ka teinud enne jooksu - alustada 5:30 tempos kilomeetri kohta ja vaadata, mis siis edasi saab. Ajast kinni pidamine osutus aga väga raskeks, sest esimest silti märkasin enne suurt tõusu, mis teatas, et 10 kilomeetrit on lõpuni jäänud ja järgmist nägin siis, kui 7 kilomeetrit jäi lõpuni :) Seega oskan nüüd tagantjärele öelda ainult viimaseid kilomeetreid, kus rahvast oli hõredamalt ja sain kenasti märkide juures ajad lukku panna. Viimased kilomeetrid sai läbitud ajaga 5:42, 5:23, 5:04 viimane jupp enne finišit 4:55. Kokkuvõttes tuli aeg kilomeetri kohta keskmiselt 5:19 (kui uskuda spordiportaali, kus distantsi pikkuseks on 12 km) või 5:27 (arvestades GPS-i, mis pakkus distantsiks 11,7 km). Igal juhul mahtusin mõlemal puhul enese poolt seatud raamidesse. Koht tuli protokolli esimese 1500 ja oma vanuseklassis napilt üle 200 seas Protokolli järgi oli 2666 lõpetajat. Palju neist kõndis, ei tea. Aega läks kokku 1:03:50, pulss oli keskmiselt 172 ja maksimaalselt 185 (esimese tõusu lõpus), kulutasin kella järgi 1059 kcal. Ega ausalt öeldes varu ei jäänud. Jooksin praeguste võimete piiril. Sel nädalavahetusel siis pea poole pikem jooks Otepäält Elvasse. Seal mul 13 kord stardis olla. Neist 4 korda vist alguses olid lühikesed distantsid. Vast kulgeme kenasti finišisse.

30.4.11

Sörkimas Järvel.

Ennelõunal sai natukene jalgu liigutamas käidud enne Viljandit. 5,3 kilomeetrit ajaga 37:58, mis teeb tempoks tagasihoidlikud 7:11 kilomeetri kohta. Pulss oli kõrge, aga kell vist tegi mingit nalja, sest näitas alguses kohe pea kilomeetri vältel üle 160 natuke. Keskmiseks tuli 143. Homme siis Viljandi järv jälle. Vahva jooks.

- 87,2

28.4.11

Rattamatk.

Käisin sõitsin natuke rattaga. Tiirutasime niisama. Kokku 1 tund ja 57 minutit koos vahepealsete pauside ja peatustega. 17,7 kilomeetrit. Pulss 92/123:)
Homme ehk jõuab õhtul sörkima ka veel.

-87,4

27.4.11

3 X 2,35 km

Järve terviseradadel. Valge ollus on ka sealt õnneks jäädavalt kadunud :) Läksin kindla plaaniga joosta kolm ringi ja siis keskenduda Meistrite Liiga poolfinaalile. Esimese ringi läbisin ajaga 17:29 (7:26 kilomeeter), teise tegin sellises tempos, mida arvasin Viljandis end tahtvat arendada. Selgus pärast et aeg oli ringil 12:49 (5:27 kilomeeter). Iseenesest oleks vahva, kui sellise hooga Viljandi ära kestaks, aga tundub praegu pisut kiirena siiski. Viimane ring jälle rahulikult - 16:30 (7:01 kilomeeter). Peale esimest ringi oli keskmine pulss 136, teise lõpuks 149 ja kolmanda lõpuks 148.

-86,5

25.4.11

Taastav uimerdamine.

Sai käidud tasakesi lihaseid lõdvestamas. Põhiliselt Tehnika tänaval. Läbisin 1 tunni 1 minuti ja 50 sekundiga 8,43 kilomeetrit. Keskmine kilomeetri läbimise aeg 7:20. Rõõmu tegi keskmine pulss, mis oli 129. Nüüd veel paar sörki plaanis ja siis pühapäeval Viljandisse.

- 86,7

24.4.11

Sadulatutvustus.

Eile vahetasin rattal katkise õhukummi ära, lisasin ühe pudelihoidja ja kinnitasin ka pumba ning rattakoti. Ja täna leidsingi natuke lahtist aega munade värvimise kõrvalt, et üks väike tiir linna vahel teha. Ei olnud mingisugust plaani ega midagi, mõtlesin, et teen väikese tiiru enne jalgpalli vaatamist. Tiiruke oli kokku 10,6 kilomeetrit ja aega kulus 42:03. Keskmine kiirus tagasihoidlikud 15,1 km/h. Pulss 107 - mistõttu oli vahepeal ka tuule käes jahedust.

23.4.11

Kõrvamaa kevadjooks.

Sai kohal käidud ja distants läbitud. Ilm oli väga ilus ja muudetud rada ka kergem kui muidu ja poriseid kohti oli vaid paar. Stardis kohtasin vana armeekaaslasest sõpra, kellega terve tee koos jooksime ja juttu puhusime. Kokku oli siis distantsi pikkuseks 16 kilomeetrit, mis joosti kahel 8 kilomeetrisel ringil. Algatuseks jooksime kilomeetrid sinna 6:10 kanti ja esimese ringi koguaeg oli 49:03, mis teeb kilomeetri ajaks 06:08. Teise ringi lõpus viimased kolm kilomeetrit tõstsime natuke tempot:14 km 5:48, 15 km 5:32 ja viimane 5:26. Teine ring sai läbitud 2:02 kiiremini kui esimene. Koguaeg tuli 1:36:05, mis teeb kilomeetri ajaks keskmiselt 6:00 täpselt. Ausalt öeldes oligi plaan umbes sellise hooga läbi teha jooks. Pulss oli muidugi pilvedes - 167/187 ja kulus 1394 kcal.

-86,4

21.4.11

Pirita teel.

Sörkisin natuke Pirita teel. Russalka juurest jõeni ja tagasi. Tasakesi:) 6,9 km, aeg 52:47, pulss 138.
Maraton tuli vahepeal meelde. Sellise olematu tempoga on hea kerge aastat alustada. Eks need kolm eelolevat jooksu nüüd võtangi vaikselt trenni eest. Ei hakka olematu vormi pealt hoogu üles kakkuma.
Kõrvemaa jooks siis toimub aga hoopis teisel rajal. Kevad jäi hiljaks sel aastal.

-87,2

18.4.11

Üks kiirem ring.

Nii oli. Sai Tallinna spordihalli taga pargis sörgitud. Seal on üks ca 600 meetrine ringike, kus kaks väikest tõusu-laskumist ka sees. Kuus aeglast ringi ja üks natukene kiirem. Aeglased pulsiga 133-140 ja kiirem 145-150. Täitsa hea oli. Kokku näitas telefon distantsiks 5,85 km, olematu tempo (8:04 km!:)) andis ajaks 47,13. Keskmine pulss 136.
Rabajooksule ei jõudnudki, kuna olin transpordivaba sel päeval. Ja hea on - täna nägin päevalehes pilti.
Aga laupäeval ootab Kõrvemaa. Ja arvata võib, et kohati on seal olukord sama hull. Aga mis teha.

- 87,9

12.4.11

Rattahooaeg lükkub edasi.

Algselt oli täna töölt koju jõudes kindel plaan, et lähen rattaga sõitma. Läksin juba rõdule ja lõin tagakummi õhku täis. Esimene oli peaaegu täis, kuid vajas natuke lisa. No ja siis kui nipli maha keerasin, siis meenus, et ventiil murdus sügisel ära viimase pumpamise käigus. Aga ei midagi, surusin pumba sinna otsa ja õhk läks kenasti sisse. Ainult et kui pumba eemaldasin, siis käis väike sutsakas ja kogu ventiilijäänus lendas koos õhuga pahinal välja. Nii palju siis rattasõidust :)
Siis ei jäänud muud üle, kui aga ketsid jalga ja sörkima. Tegin pool tunnikest kodust eemale ja siis sama teed pidi tagasi. Kokku läks aega 1:01:37, läbisin 8,2 km ning keskmine kiirus kilomeetri kohta 7:30. Kulutasin 645 kcal ja keskmine pulss oli 143. Rabajooksule ei õnnestu vist minna, sest pole transporti. Eks siis tule niisama sel päeval joosta natuke kiirem ots.

- 87,9

10.4.11

+ 8

Nii palju kilomeetreid siis sain täna juurde joostud :) Õhk oli veel kahjuks jahedam sellest numbrist, aga ikkagi on kevad ja lumi sulab hoogsalt. Oi kuidas ootan seda aega, kui ilm ikka +20 kandis ja üleval pool on. Tõsine tüdimus on sellest pool aastat kestnud talvest.
Sörkisin vanal tuttaval Vana-Tartu maantee alguse lõigul. Ikka 4 km ühes suunas ja siis tagasi. Üsna alguses kohe tuli vastu treenimise maailmameister. Siis siblisime paar kilomeetrit koos. Esimene pool distantsist oli tuul tagant, kuid tagasi pöörates sai tunda üsna tugevat vastutuult. Kokku läks kaheksa kilomeetri läbimiseks aega 1:04:57. Kilomeetri roomasin keskmiselt läbi 7:58 ajaga. Keskmine pulss oli 149. Parema jala põlv teeb pisut muret. Ehk läheb üle. Ega nüüd pole muud kui vähemalt üle päeva peab end jooksma ajama. Juba ju mõned üritused ootamas.

- 88,3

5.4.11

Sörgihooaeg avatud!

Ahoi, hea lugeja!
Täna siis tegin selle ära ning vedasin oma ülekaalulise kere kergele sörgile. Kevadilm meelitas kohe. Hästi tasa tegin 5,2 kilomeetrit Stroomi rannas. Kuumalainet seal veel ei olnud. Aga sörkida oli täitsa mõnus. Aega läks 42:37, mis teeb kilomeetri ajaks 8:14 :) Samas aga oli keskmine pulss 138. Üldiselt pole ma kunagi nii hilja jooksuhooaega alustanud, sest viimasel kolmel aastal vähemalt on satutud jaanuaris-veebruaris kuskile Kanaari saarele ja seal 20-30 kilomeetrit sörgitud. Seal kohe kisub jooksma. Uskuge mind. Aga nüüd vast lähevad meil ka ilmad ilusamaks ja isegi eksin ehk jooksuradadele ära.

- 88,2.

21.3.11

Võistluskalender 2011

Kuupäev Üritus      Distants

17.apr  Rabajooks 6,3
23.apr  Kõrvemaa Kevadjooks 16
1.mai  Suurjooks ümber Viljandi järve 12
8.mai  Tartu Jooksumaraton 23,4
29.mai  Tartu Rattaralli 65
11.juuni  Jooks ümber Harku järve 6,4
9.juuli  Jooks ümber Pühajärve 10,7
10.juuli  Tallinna Rattamaraton
13.aug  Rahvajooks  21,1
27.aug  Jooks ümber Ülemiste järve 14
11.sept  Tallinna Maraton 42,2
18.sept  Tartu Rattamaraton 40
24.sept  Kõrvemaa Rattamaraton 18

9.3.11

Poolterve.

Käisin täna jälle tohtri juures ja no ei ole veel terve. Ega ta mind väga tööle ei tahtnud lasta, aga saime siiski kokkuleppele, et ma väljas ei käi ja olen siseruumides vaid sel nädalal. Kurk pidi veel viiruse poolt puretud olema. Sain veel ühe kurgu- ja ninaravimi, mida pritsida ja eukalüptiõli, millega auru teha.
Seega on kindel, et vähemalt nädal aega on igasugusele sportlikule tegevusele kriips peal. Seega sel aastal enam suusatama vist ei jõua. Ega ei taha ka eriti :). Sel aastal on suusatamine üsna vastik tundunud.
Päike juba kütab päris kenasti ja veed vulisevad ning räästad tilguvad. Kevad ei saa enam väga kaugel olla.

3.3.11

Ratas

Sel aastal on plaan õppida rattaga paremini sõitma. Leidsin ka õppevideo.


Haige. Ametlikult. Paberitega.

Eile sai arsti juures käidud ja peas on põletik. Koobastes siis täpsemalt. Nüüd siis nädalane antibiootikumikuur ja ei mingit suusatamist. Loodetavasti sulab selle ajaga lumi siis ära ja saab jooksma hakata :)
Tööl ka seetõttu ei pea käima ja saab sporti televiisori vahendusel kaeda. Pole vähemalt igav.
Kaalule mõjub haigus hästi - 87,0 täna.

1.3.11

Ikka spordivaba.

Kuigi külm on järgi andnud, siis pole saanud ikka midagi teha, sest alates reedest juba kimbutab kerge palavik ja täna on nohu juba selline, et iga 10 minuti tagant peab vähemalt nuuskama. Kohutav.
Tegelesin aga seetõttu tubaste asjadega ja panin märkmikusse kirja kõik vajalikud kuupäevad, mil saab veel soodsaima hinnaga mind huvitavatele spordiüritustele end registreerida. Jooksud ja rattasõidud siis.
Manustan nüüd ühe Fervex-i.

22.2.11

Kuidas ma Tartu Maratonil käisin.

Pühapäeva hommikul Tartus ärgates oli selge, et mina suuski kaasa ei võta. Läbi internet uuritud temperatuur oli Otepääl -24 kraadi. Kuna pakkusin teistele transporditeenust, siis sõitsime kenasti kohale. Kell 09:00 oli Otepää alumises parklas (Tartu poolt sisse sõites) temperatuur täpselt -27'C!!! Samasugune temperatuur oli ka 40 minutit enne starti, kui lahkusime autost. Päike paistis ja õnneks oli vähemalt tuulevaikne. Stardi hetkeks siiski temperatuur alanes ja oli vast mingisugused - 21. Rahvas pani suuskadel ajama, mõned hilinejad tilkusid veel 10 minutit startida. Hea oli vaadata, et enamus olid end kenasti külma vastu kaitsnud. Lonkisin autosse tagasi (ca 1,5 km) ja selle ajaga hakkasid põsesarnad ja nina päris korralikult külmetama:) Käisin vahepeal Tartus, vaatasin televiisorist maratoni ülekannet, nägin võitjad ära. Siis panin sauna kütte ja läksin Elvasse. Jõudsin kohale pisut enne kolme, külma oli siis -13'C. Mõned minutid peale kolme lõpetasid paarisrakendis kaks tuttavat, kellest üks on padutreenija ja teine pole enam kaks nädalat suitsetanud, kuid on see eest alla saja kilomeetri enne maratoni "treeninud" :)
Olin päris hästi riides, kuid ei saa salata, et varvastel hakkas ka siis külm. Spetsiaalsed suusasokid, nende peal veel villased sokid ja siis üsna korralikud avarad core-tex talvesaapad. Pean tunnistama, et mul ei ole seni veel kordagi kahju olnud, et startimisest loobusin. Sain oma külmadoosi Alutagusel kätte ja sellest enama talumine oleks juba puhas enesepiinamine minu jaoks. Niigi on suusatamine väga raske, ja kui kraadid alla -10 kukuvad, siis juba üsna talumatu ja vabatahtlikult ma välja sellise ilmaga ei tahaks küll minna.Kokku ei saanud 6000-st pikale maale registreerinust tulemust kirja 1390 inimest.
Tahaks kirjutada ka ühest idioodist. Nimelt Elvas oli parkimine tasuline ja üks tüdruk müüs pileteid. Temast sõitis mööda üks Toyota TomCruiser ja end täissöönud pekinägu näitas tüdrukule "tutkit" vasaku käega läbi suletud akna ja irvitas midagi oma samalaadsele kaassõitjale näkku. Ja suundus parkima seda 5€ maksmata. Kust sellised olendid tulevad??? Loodus ikka mängib vingerpussi.
Nagu on kuulda olnud, siis keegi olulisi külmakahjustusi saanud ei ole maratonil, mille üle on ainult hea meel. Loodan, et järgmisel aastal on temperatuur inimlikum ja saab ise ka raja jälle läbida.
Tahe suusatama minna puudub jätkuvalt. Nädala lõpus peaks soojemaks minema, ehk siis lähen teen veel mõne tiiru.

18.2.11

TM

Seoses ekstreemsete ilmastikuoludega otsustasin Tartu Maratonil mitte startida. Kohale küll lähen ja suusad võtan ka kaasa, kuid 99% tõenäususega starti ei lähe. Kui just temperatuur oluliselt ei tõuse, mida ette näha ei ole.Teistele jõudu ja vaadake, et külma ei saa rajal!

14.2.11

Alutaguse.

Külm oli. Kuigi näpud läksid soojaks ca kilomeetriga ja parema jala varbad ka lõpuks üheksandal kilomeetril, siis enne starti oli ikka päris jahe. -15 pole ikka suusatamise jaoks õige ilm enam. Ja räägivad, et Tartu Maratoni ajal on ilm veel koledam. Jube mõeldagi. Igatahes endal peas vasardab mõte, et kui on -20 ja rohkem, siis ei hakka end piinama üldse selle sõiduga. Alutagusel juba olid põsed vahepeal härmas vist, kuigi päikesel on juba jõudu ja vastu päikest sõites sulas nägu jälle üles.
Sõit ise oli üsna ootustele vastav. Libisemine oli kehvavõitu nagu kõigil, st minu kandis sõitjail ei libisenud kellelgi märgatavalt paremini. Ühel tuttaval, kellega viimased 20 km koos tiksusime ja kes oli Roonetil lasknud kalli raha eest suusad määrida, kukkus jäljes natukene edevamalt alla, kuid ei midagi eriti head. Aega läks 3:31 kokku 40 kilomeetri läbimiseks, 11,4 km sai tunnis liigutud keskmiselt. Eks ta paras matkamine oli. Ajad 5 km kaupa olid sellised: 22:12; 24:41; 25:55; 27:12; 26:48; 27:08; 30:23 ja viimased 5 kilomeetrit 26:39. Pulss oli 168/184. 20 ja 30 kilomeetri teeninduspunktides võtsime kenasti hoo alla, sõime-jõime pisut ja lükkasin natuke suusa alt lund ära. Minu kohta üllatav maratoni lõpp, sest tavaliselt viimastel kilomeetritel möödub minust mitmeid sõitjaid, kuid sel korral oli nii, et viimasel viiel ei läinud minust keegi mööda ja ise sain umbes 7-8 väsinud suusklejast ette. Abiks ikka. Seekord jäi ainult 75 atleeti tahapoole. Kolm korda on Alutagusel käidud ja aeg tuli seekord kõige kehvem:)

Pulsikell jälle uuendas kehalist aktiivsust ühe taseme kõrgemale:) 

11.2.11

Kakub alla.

Nii oligi. Eile õhtul tõmbas Pirital seda värskemat lund teibi alla nii mis sahises. Lõpuks oli ikka päris kena lumekiht seal küljes. Libisemisega oli ka imelik lugu - suusajäljes libises kehvalt, "uisurajal" tuntavalt paremini. Libisemist ma alla muidugi ei pannud ka. Läksin niisama tasakesi liigutama korraks, enne sauna. Pidamine iseenesest oli väga hea :) Sõitsin vaid kaks ringi sillani ja tagasi, telefon mõõtis maa pikkuseks 7,13 km. Aega läks 37:10, kiirus keskmiselt 11,5 km/h. Pulss oli ka olemas 148/169. Nüüd pole muud siis, kui laupäeval Alutaguse Maraton läbi matkata kergelt. Nii 170 keskmise pulsiga :) Suuskadel olen sel talvel olnud nüüd 105 km. Eelmisel aastal oli enne Alutagust 110 km. Nii et samasugune treenimatus.

8.2.11

Pisikese pidamisega.

Eile õhtul vedasin oma ülekaalulise keha jälle Piritale ja tegin kolm ringi velodroomi juurest sillani ja tagasi. See on umbes 10,6 km. Aega kulus kokku 52:36, mis teeb kiiruseks 12,1 km/h. Keskmine pulss oli 158 ja maksimaalne viimasel tõusul joostes üles tulles 184. Kulutasin 636 kcal. Esimene ring sai läbitud ajaga 17:41 (pulss 147), teine 18:20 ja viimane 16:34. Kolmas ring oligi mõttes kiiremini teha ja see õnnestus eriti hästi ühe mööduja abiga. Nimelt viimase ringi sõitsin treenimise maailmameistri sabas. Oli väga raske. Pulss sellel ringil alla 165 ei langenud küll kordagi ja sabas sõites pidin tema kümne paaristõuke kohta vähemalt üksteist tegema, et sabas enam-vähem püsida.  Ja libisemine läks iga ringiga kehvemaks. Esimesel ringil sai Tamme laskumisest päris kaugele libisetud, kolmandal aga oli näha, et eessõitja libiseb kaugemale. Hiljem suuski alt võttes selgus ka põhjus, teip oli jääd/lund enda külge kakkunud kohati. Kuigi vahel tekkis tunne, et äkki on teip eest liiga kaugel. Aga kuna esimesel ringil ei häirinud midagi, siis see vist nii ikka ei ole.
Klassikarada oli väga halvas olukorras, jälge polnud kohati üldse, aga vähemalt pidamine oli ca 80% raja ulatuses olemas. Laskumised on ikka jätkuvalt parim osa rajast. Mulle need kohe meeldivad. Kahju et maratonidel ei saa neid nautida, kuna alati on keegi ees laskumas. Noh ise olen nii nõrk, et ei suuda enne laskumisi esimene pundis olla. Ja siis pead valvama, et kedagi pikali ei sõidaks.
Pulsikell tõstis sportliku aktiivsuse taset ka eile ühe taseme:) Kuid maratonijooksu tasemeni on veel kõvasti minna. Õnneks varsti sulab lumi ära ja saab rahulikult jooksma hakata. Ja ka rohkem ratta seljas istuma, kui eelmistel aastatel. Vähemalt poole rohkem.
Alutaguse maratoniks suuski määrida ei lase. Lähen teibi ja kiirmäärdega peale. Aga joogi võtan kindlasti kaasa. Ja geeli ka. Ehk batoonigi.

- 87,9 kg täna hommikul.

4.2.11

Paaristõuked Pirital.

Vaatamata sulale (+3 'C) oli vaja minna ja natuke liigutada end. Sõitsin peamiselt paaristõugetega Pirital kolm ringi velodroomilt sillani ja tagasi. Kokku 10,8 km ajaga 1:01:39, kiirusega keskmiselt 10,5 km/h. Kulus 648 kcal ja pulss oli täna149/176. Rahvast oli üsna vähe. Üks härra minister oli ka jälle liigutamas - üsna kiirelt. Pidamine teibiga taas pea olematu. Kuigi kolmandal ringil nagu kohati haakus ka. Nüüd enne laupäeva kindlasti ei sõida. Kuiga ka siis natuke kahtlane. Ja pühapäeval ka kindlasti mitte. Sain täna ühe sportliku paki kätte, kus oli rattariideid igale ilmale. Värisege, 15-tunni blogi inimesed!

1.2.11

Esimene suusatrenn.

Otsisin täna oma vanad pütilauad ka välja. Lükkasin tolmu ja suvise parafiinkatte maha ja kleepisin teibi alla. Esmakordselt. Aga võin öelda, et ega sellest eriti kasu ei olnud, sest rajapõhi oli läikiv nagu uisuväli. Seega sai enamus maast läbitud paaristõugetega. Nupukam lugeja on ehk juba aru saanud, et esimest korda sellel talvel üritasin sõita klassikalises tehnikas. Ja oli täitsa hea. Libises muidugi looma moodi. Uitasin Pirital. Algatuseks tegin ühe ringi velodroomi juurest sillani ja tagasi ning mõtlesin, et teen veel ühe või paar. Aga siis silla juurde jõudes tõukasin end sellest üle ja läksin ikkagi pikale ringile. Kokku sai läbitud 10,8 kilomeetrit, aega kulus 56:15, keskmine liikumiskiirus 11,5 km/h. Pulss 153/177. Klassikaga jääb see vähemalt minu puhul kõvasti uisust madalamale ja väsitab ka oluliselt vähem. Oli täitsa vahva. Neljapäeval üritan jälle natuke sõita.

31.1.11

Viru Maraton (t)uisustiilis.

Eile hommikul tuli ärgata juba kell 07:15, et õigeks ajaks starti jõuda. Ajasin natuke müslit ja jõujooki näost sisse ning hüppasin rooli. Juba kanalis tuiskas, seega oli oodata, et mujal on asi hullem. Temperatuur oli 2-3 miinuskraadi vahel, mis tegi meele heaks, kuna ajalooliselt on just Viru Maratonil alati minu mäletamist mööda külmaga probleeme olnud. Isegi seal kahel korral starditud vist -16 ja -18 kraadiga. Brrrr:)
Kuna oli vaja üks vahapeatus Rakveres teha, siis tahtsin Mõedakule sõita mööda Rannapungerja teed. Kohe kui nö. suurelt teelt maha keerasin ja esimese metsatuka vahelt üle mäe lagedale jõudsin, muutusid teeolud kardinaalselt. Nähtavus oli kohati vaid kuni kümme meetrit, maksimaalne liikumiskiirus 20 km/h ja nii mõnegi koha peal oli üks sõidusuund peaagu kinni tuisanud. Ja veel enne kui jõudsin õigele teeotsale, selgus et kõik autod keeravad sealt ringi - tee on läbimatu. Ega's midagi - samuti ots ringi ja Rakvere poole tagasi:) Sealt siis Narva maanteele välja ja läheneme suures kolonnis Mõedakule teiselt poolt. Peale Vaeküla oli samuti uudne kogemus - keegi inimene jooksis oma paarsada meetrit autokolonni ees teed otsides/näidates, kuna autost polnud seda võimalik teed üldse näha:) Hanged olid kahel pool kõrgemad kui 2 meetrit kohati ja tuiskas kenasti. Kui see kahe suure tee vaheline lõik sai läbitud, siis läks juba libedamalt ja parkimisega kohapeal probleeme ei olnud. Läksin tõin numbri ära ja teatati, et start on ilmaolude tõttu pool tundi edasi lükatud. Seega sai rahulikult istuda ja valmistuda ning ühe batooni veel süüa. Sättisin veel kepirihmu ja need said täitsa head. Stardis olin tagumise neljandiku sees, kuna kiiret kusagile polnud. Samas oli aga nagu igal võistlusel esireast startijaid, kes kohe kõigile jalgu jäid:) Võtsin mingile pundile sappa ja astusime vaikselt minna. Peale poolt tundi läks sõitmine kergemaks, kuna stardijärgsed tõusud olid möödas ja lagedam osa käsil. Stardis veel räägiti läbi mikrofoni, et lühikesel maal on kaks joogipunkti. Pärast selgus, et oligi - üks poolel maal ja teine finišis... . Mingi härraga, kellega pikalt koos sõitsime arutasime juba vahepeal, et kuna juua jälle saab. Kui aga 5 km jäi lõpuni, siis oli selge, et enam ei saagi. Ja ei saa salata, et juua oleks hädasti tahtnud. Eks teinekord tuleb targem olla ja pudel ikkagi kaasa võtta. Seekord peksis oma vits päris valusalt. Rada oli öise saju ja tuisu tulemusena muutunud üsna lumiseks/pehmeks, kuid siiski täiesti talutav. Vaid kohati oli sõidujälg ainult ühe suusapaari laiune ja ühe koha peal polnud rada kohe üldse paar-kolmkümmend meetrit. Vahepeal oli lagedal põllul vastutuul nii 15 meetrit sekundis. Küll oli "mõnus" :) Libisemise üle ma ei kurda, laskumistel libises võrreldes teiste minu tempos sõitjatega vähemalt sama hästi, kui mitte kohati paremini. Kuigi eks kaal annab ka laskumistel eelise. Kasutasin seda Holmenkol flooriga kiirmääret, mis sai just soetatud. Võib täiesti rahul olla. Viimasest viiest kilomeetrist ma eriti rääkida ei soovi:) Väga raske oli. Väga. Kokku kulus raja läbimiseks 2:16:41. Pulss 170/180, mis on ikka päris kõrge, kulutasin kella järgi 1906 kcal. Esimesed 10 kilomeetrit läbisin ajaga 50:57, mis teeb keskmiseks kilomeetri ajaks 5:06. 20 km peal oli aeg 1:41:00, mis teeb keskmise kilomeetri ajaks 5:03 ning 23 km peal olin ajaga 2:00:30, mis kukutas keskmise aja 5:14 peale. Viimased 2 km aga läbisin sisuliselt tõusud kõndides, kilomeeter enne lõppu jäin suisa seisma, et natukenegi hingamist korda saada:) Aega kulus viimasele kahele kilomeetrile 16:11!!! Seega kogu sõidu keskmine kilomeetri aeg tuli 5:28. Esimese 20 kilomeetriga võib täitsa rahule jääda. Aga see Viru Maratoni raja lõpuosa (viimased 5 kilomeetrit) on ka väga hirmus, eriti kui pole tõusul tilkagi trenni teinud sel aastal. Kolm üüratult pikka ja üsna järsku tõusu. Eelmise aastaga võrreldes oli aeg 40 sekundit kehvem - ehk sisuliselt läbisin raja sama ajaga. Sel aastal olin enne suusal olnud 40 km aga eelmisel aastal 88 km. Treenimine on selgelt üle tähtsustatud :) Õnneks oli 79 suusatajat minust veel nõrgemad. Viimast viit edestasin suisa üle tunni - leia midagi positiivset.
Täna teen puhkepäeva kindlasti. Homme registreerin end Alutaguse Maratonile.

29.1.11

Järve

Tegin niisama hästi kergelt kaks ringi. Kokku 4,7 km ajaga 28:39, pulss 149/171. Kiirus 9,9 km/h, ehk olematu.
Homme lähen matkan Viru Maratoni väikese maa läbi. Keppide käepidemeid ei saanud ka täna veel käepäraseks. Ehk homme õnnestub enne starti.

27.1.11

Pikim pauk Pirital.

Kuigi eile oli plaan suusad väikesteks tükkideks lõigata ja ära põletada, siis täna hommikul tõstsin suusakepid tööle minnes autosse. Ja töölt lahkudes käisin Hawaii Expressist läbi, et leida lahendus käepidemete probleemile. Saigi välja valitud ühed peened ja moodsad ning lisaks võtsin ka ühe flooriga kiirmäärde. Umbes pool palka jäi poodi. Peale seda aga sättisin paari tunni pärast end Piritale ja ennäe imet, suusk libises, käepidemed olid poole paremad vähemalt ja muusika, mis Sony Ericsson Walkman seeria telefonist üliheade klappidega kõrvu paiskus, oli lihtsalt fantastiline. Lasin kohe hooga tunnikese ära, sain kokku 12,4 km. Täpsem aeg siis 59:09, keskmine kiirus 12,6 km/h. Pulss 166/181, ehk täpselt sama mis eile. Mõõtsin ka sama distantsi ära, mis päev varem sai tehtud. aeg oli 30:18 ja pulss 162, nii et vahet ikka oli. Tasakaaluga endiselt probleeme, eriti vasakul jalal olles. Nii kilomeetrikese tegin ka ainult suuskadega, keppe kasutamata. Läbi häda sai hakkama. Olge kuuldel.

26.1.11

Suusatamine on vastik.

Ja nii ongi. Ääretult ebameeldiv oli, mitte ühtegi positiivset asja ei leidnud täna rajal olles. Masendav.
Sõitsin Pirital 6,3km, aeg 33:57, kiirus 11,2 km/tunnis. Pulss 166/181!!! Ei libise, keppide käepidemed on ääretult ebamugavad, tasakaalu ei ole, pulss on kõrge, Nokia E5 kõrvaklapid on õudus kuubis, rahvast on liiga palju ja lõpuks sõidab mingi 15-tunni blogi-mees kah mööda.

25.1.11

2 X 10.

Tegin täna hommikul kätekõverdusi. Kokku siis 20. Nohu ja haigustunnused ligi nüüd.

Kaal 88,2 hommikul.

17.1.11

88,8

Ja see ei ole Radio Mania eetrisagedus :(

Kava (pigem luulud peas) nägi ette pühapäeva lõuna paiku suusatamist. -13 kraadi tõmbas sellele kriipsu peale. Nohu oli laupäeval veel päris korralik.
See-eest panin end täna Viru Maratoni lühikesele otsale kirja järgmiseks pühapäevaks.

12.1.11

88,0!!!

Peab vist nööripoodi minema. Kaal vohab. Trenni teha ei viitsi ja samas on hea seda ka ajanappusega põhjendada. Igatahes hakkan nüüd pisut toitumist ja rüüpamist piirama. Kuu lõpus plaanin osaleda Viru Maratoni väiksemal ringil (25 km), et saaks natuke suusatada ka. Panin end ka järvejooksude sarjale kirja. Seal sai kena nalja, sest algselt küsiti registreerimistasu 450 eurot :) Siis võeti leht maha ja peale paari tundi sai juba end üles märkida ja ka hind oli 35€ peale langenud. Joosta tahaks juba küll.

4.1.11

Meenutusi nooruspõlvest.

Kunagi ma suusatasin täitsa hästi. Omaarust tuli vabastiilgi välja. See oli nii aastatel 1989-1994. Täna käisin Nõmmel natuke meenutamas. 7,35 kilomeetrit meenutasin, eriti meelde ei tulnud. Varbad hakkasid hoopis külmetama, kuigi sai just uued sokid saadud jõulupiku poolt. Imelik, vist saabas pisut väike siis või ei teagi. Igatahes tegin kolm ülemist väikest ringi, mis 2,45km pikad igaüks. Aega läks 36:42, mis teeb ajaks 12 km tunnis, pulss 166/181, 522 kcal. Ei ole see algus kerge sportimisega.

10. EMT Järvejooksude sari.

Kel huvi osaleda ja saada ka vahva sarja jooksusärk, siis järgmisel esmaspäeval avatakse registreerumine.
Kavatsen end igal  juhul kirja panna, sest sari tahab sörkimist. Möödunud aastal sai see esmakordselt läbitud. Ülemiste ja VIljandi on juba aastaid endal muidugi kavas olnud. Jookmine on rõõm :)

3.1.11

Uue aasta uisk.

Ajasin kohe uue aasta puhul tublimaks olemise eesmärgil suusad alla ja tegin Pirital 6 seda kerget ringi, mis kohe Velodroomi juurest algavad ja on märgistatud seal pikkusega 1,5 km. Ma ei tea, kas see distants päris tõele vastab, aga higiseks ajab küll. Kui kõik on nii, kui peab, siis tegin 9 km, üritasin tehnikat natukenegi vabastiili moodi sättida ja korralikult liuelda. Aega läks 40:47, mis teeb kilomeetri ajaks 4:32 ja keskmiseks liikumiskiiruseks 13,2 km/h. Pulss oli 172/186, kuigi ausalt öeldes eriti ei ajanud hingeldamagi. Eks siin on oma töö teinud kaks kuud seanahavedamist ja jõulude ning aastavahetuste pralled. Aga ei olnud hullu seekord, libisemine oli hea, kohati väga hea. Rada ka ilma tõusudeta põhimõtteliselt. Ainult et keppide käepidemed on alla igasugust arvestust. Lähen vist uurin, kas saab need välja vahetada mugavamate vastu.

- 87,0 kg.

2010 aasta kokkuvõte.

Head uut aastat!
Eelmine aasta sai läbi ja panen kokkuvõtlikud numbrid niisama kirja. Aasta lõpus ei teinud üldse midagi. Ei viitsinud kohe noh ja kohati ei olnud ka üldse aega. Kingituseks tänahommikune kehakaal 88 kg. Fui!

Alustame siis jooksust - 874 km. Senini suurim kilometraaž oli 2009 aastal 371 km. Nii et arengut nagu natukene oli.
Suuska sai kokku 282 km vaid ja 136 km sellest vabastiilis. Enamus muidugi pärineb eelmise aasta algusest, kuna aasta lõpus sain korra vaid rajale... 7 km :)
Rattaga sõitsin 280 km.
Jaanuaris käisin korra ka jõusaalis ja tõmbasin sõudeergomeetril 2 km.
Ujusin kahe korraga basseinis kokku ... 800 meetrit:) No ei oska ujuda, ei meeldi. Selg hakkab valutama.

Proovin sel aastal ikka usinam olla. Olen juba kirjas Tartu Maratonil (suusk 63 km) ja Tallinna Maratonil (jooks 42,195 km).
Suusatamise meeleolu pole kohe üldse, joosta täitsa viitsiks, aga sellise ilmaga nagu hästi ei taha midagi teha. Mõnus on ahju pea lesida!