Suusasaapad üle.

Mõõduka tasu eest ära anda kasutatud suusasaapad Salomon Pro Combi. (UK 7,5 EUR 41 1/3, USA 8).
Täitsa heas korras. Küsiks esimese hooga 50€.

Viru Maraton (tillusõit).

Kuna üksi on igav sõita ja motivatsiooni raske leida, siis oli suurepärane võimalus osaleda laupäeval Viru Maratoni lühikesel distantsil. Selle kogupikkus on 25 kilomeetrit. Siis on juba hoopis lihtsam end sõitma sundida, kuna on juba kohale mindud ja pakutakse kenasti juua rajal ja teised peavad ka kannatama:)
Aga sõidu eelõhtul käisin kaubandust kammimas ja sellest ajast olen uute suusasaabaste, saapakatete ja paksemate kinnaste omanik.Aga nagu selgus rajal, siis on kindlasti vaja ka tuulekindlaid pükse, mida hetkel veel ei ole. Nii et hoolimata neljast kihist oli ühes teatud strateegilises kohas päris külm ja teises teeninduspunktis tuli mõte salvrätikuid küsida ja nendega pisut pükse vooderdada:) Aitas õnneks.
Laupäeva hommikul oli kavas ärgata kell 08:00, kuid mingil müstilisel põhjusel otsustas telefon streikida ning tänu kaasa abile sai silmad alles 08:46 lahti löödud:) Siis oli esimene mõte, et ei lähe üldse, aga natuke mõeldes tundus, et jõuan kenasti kohale. Hambad puhtaks, asjad kotti, puder sisse ning kell 09:05 olin juba autos. Kuna ilm oli ilus ja tee puhas, siis läks sõit kiiresti ning 10:30 olin juba parklas. Stardini turvalised 45 minutit aega suisa. Jalutasin siis stardipaika rahulikult ja ajasin kohvikumajas saapad jalga. 5 minutit enne starti läksin õue, andsin koti hoidu ja vaikselt stardijoonele. Ikka sinna tagumise poole hulka, kuna polnud mingisugust plaani kiirustama hakata, vaid omas tempos rahulikult lõpuni kulgeda. Stardihetkel oli temperatuur -16'C ja päike paistis. Autost kaasa haaratud päikeseprillid olid suureks abiks. Laskumistel oleks ilmselt muidu mõnes kohas pisara silma ka tõmmanud. Libisemine oli enam vähem ja ega polnudki muud kui vaikselt edasi liikuda. Kuna alguses oli keha jahe, siis pulss tekkis kellale alles ca 10 minuti järel, aga pakun, et keskmine jäi kuskil 172-173 kanti, nii et väga rahulik see tempo ei olnud ka. Noh minu jaoks:) Maksimaalne 181. Kulus ca 2000 kcal.
Esimeses teeninduspunktis võtsin kindad ja kepid käest, sest pealmise jopiku lukk oli alt lahti läinud. Sättisin selle kinni, jõin rahulikult oma jõujoogi ära, mis oli mõnusal soojal temperatuuril ja siis oma rütmis edasi. Mõlemas teeninduspunktis kulutasin rahulikult 4-5 minutit. Natukese aja pärast sain kätte ühe tuttava, kellega stardis kokku saime, ta oli enne seda korra 10 kilomeetrit vaid sõitnud ja kurtis, et päris raske on juba. 

Kui lõpuni jäi veel 15 kilomeetrit näitas kell, et esimese 10 kilomeetri läbimiseks läks aega 48:03 (sh. esimene peatuspunkt), 15 kilomeetri aeg oli 1:12:41. Järgmised 5 kilomeetrit 27:38, mis sisaldas ka teist teeninduspunkti ning viimased viis kõige raskemat kilomeetrit võtsid aega 25:58. Võrreldes eelmise aastaga päris hästi, kuna siis viimased kaks kilomeetrit võtsid aega 16 minutit!!:) Üks viimastest tõusudest oli ka sel aastal ca 1/3 võrra lühem, kuna ei mindud täitsa üles välja, vaid rada keeras enne vasakule ära. Kuna olin terve tee sõitnud küllaltki end mitte piinavas tempos, siis sel korral ei tundunud need viimased viis üldse hullud ja seda vist ka ajast näha. Ja ükski lühikese maa sõitja vist enam seal lõputõusudel mööda ka ei läinud, küll aga jäi neid maha, sest mõnel oli ikka väga raske juba. Tuttav tunne varasemast. Sel korral õnnestus peaaegu kõik tõusud üles sõita, jalutasin vaid siis, kui keegi ette jäi kolm-neli korda. Nii et pole hullu. Rada oli minu meelest väga hea. Eks ta natuke kitsas ole kohati ja tuleb lõpus tihti kõrvale astuda, et pika maa kiiremaid mööda lasta, kuid see on aeglaste inimeste kurb saatus, et ei saa keset rada oma sõitu teha:) Aeg tuli 10 minutit kiirem kui viimasel kahel aastal ja teeninduspunktides kulutasin kindlasti viis minutit kauem. Seega ca veerand tundi kiirem tavapärasest.

Jalad ei külmetanud seekord üldse, kui auto juures saapad ära võtsin, siis tuli neist aurupilv välja:) Pisut hakkas jalale külgedelt, noh nagu uued uisud ikka esimest korda jalas.Samuti olid kindad väga head ja käed soojad. Peas oli õhuke mask ja buff ning selle otsas paksem jooksumüts. Kui tuulekindlad püksid ka saan, siis on juba võimalik ka Kõrvemaale minna. Täna panin end igatahes lühikesele maale kirja.

Kuradi külm on, kuradi-kuradi külm on!

Kuradi külm on, kuradi-kuradi külm on!

Teisipäeval sai käidud Järvel natukene suusatamas. Libises paganama hästi ja plaanitud nelja ringi asemel tegin ühe veel peale. Samas ei suuda ma end sundida, et pikemaid trenne teha, noh nii paarkümmend kilomeetrit. Ja muidugi oli mure ka selles, et viimasel ringil varbad päris korralikult külmetasid juba :( Distants kokku 11,75 kilomeetrit (ringiajad 10:40; 10:19; 10:14; 10:11; 9:53), aega kulus selleks 51:17, keskmine liikumiskiirus 13,7km/h. Libisemine oli väga hea. Pulsid 167/187. Kodus läksin kohe lavale varbaid soojendama:)

Eile laenasin ühelt suusahullult tema saapad, et proovida, kas suurem saabas on soojem. Ja oligi. Kuigi need saapad olid liistu poolets kitsad ja pigistasid külgedelt nagu uued uisud, siis varbad iseenesest peaaegu ei hakanudki külmetama, kuigi ilm oli pea 3-4 kraadi võrra jahedam (-10C). Nii et tuleb minna ja osta omale suts suured saapad, kuhu saab vabalt ka kaks paari sokke sisse laduda. Kombisaapad mõlguvad meelel, sest praegused on sellised ja sobivad igati hästi. Need siis saab ehk kellelegi maha parseldada, sest iseenesest on korralikud ja head saapad. Sõitmas aga käisin eile koos ühe teise hulluga Harku ringil. Sportlane kadus kahe kilomeetri pärast eest ära ja enne lõppu ma teda enam ei näinudki :) Kokku siis 9,9 kilomeetrit, 42:31, kiirus 14 km/h ja pulss 161/177. Sõrmed olid alguses päris jääs, aga õnneks 15 min pärast sulasid üles:) Eile sadas värsket lund ja libisemine oli pisut kehvem, kui päev varem. Võis olla ka külmemast õhust.

Mul on plaanid.

Mis ei taha teostuda ja loomulikult on segav faktor, üllatus-üllatus, külm ilm:) Laupäeval tahaks minna Viru Maratonile lühikest otsa sõitma, järgmisel laupäeval Kõrvemaale samuti lühikest otsa. Mõlemad on vabatehnika maratonid ja kuna tehnika on mul liiga vaba, siis ei tahaks minna end pikale maale tapma, saati siis veel see, et suusatanud ka eriti ei ole ja need mõlemad sõidud läheksidki puhtalt treenimise eesmärgiga. Siis nädal enne Tartu Maratoni on jällegi soov minna Alutagusele, mis on hea eelsõit oma 40 kilomeetriga ja see on juba klassikalises tehnikas. Seda, hoolimata samuti tehnika puudumisest, on kuidagi kergem ja loomulikum sõita. Ikkagi edasi tagasi liigutus, mis natukene ju meenutab kõndimist või jooksmist.
Aga kui need külmad ilmad püsivad, siis on asi väga kahtlane, kuna see on kindel, et kui on miinust alla 15 kraadi, siis mina starti ei lähe. Eelmise aasta Alutaguse on liiga teravalt veel meeles ja see on kõige ekstreemsem temperatuur, millega ma olen nõus suusatama (no hea küll - mõne kraadi osas olen nõus veel mööndusi tegema).
Aga eks näeb siis, mis ilmataat meile toob. Suusasaabastega on vist see mure, et natuke liiga parajad on, varbad hakkavad külmetama, kuigi sokid on väga head. Peaks võib-olla mingid katted sinna peale ostma või siis mingi muu kavala plaani välja mõtlema, kuidas saapas temperatuuri tõsta. Aga kuidas?

Tagasi rajal.

Eelmisel nädala alguses käisid kolleegid tõbistena ringi ja ei pääsenud minagi. Kolmapäeva lõuna ajal läks enesetunne järsku kehvaks, nina kinni, mandlid paiste ja sipsti - viirus kallal. Kuna need hingamisteed on nagu nad on, siis julgen väita, et põdesin järjekordselt läbi kergekujulise põskkoopapõletiku. Mis omakorda tähendas natukest ravitsemist ja nädala tubast režiimi. Eile aga oli olukord lõpuks nii hea, et otsustasin end taas suusatama vedada, sest ilm oli ilus ja natuke peab ju liigutama, et mitte Tartu Maratonil häbisse jääda ja c suusakandu ei peaks nägema, nagu ta ähvardas :)

Sai koos ühe lootustandva suusahundiga Harku metsas käidud, mina uisusuusaga, tema klassika omaga. Tegime ühe ringi. Määret all pole, ikka see suvine kollane parafiin, mida siis alt ära lihvin:) Aga libises väga hästi. Võrreldes klassikasuusaga vajusin igal laskumisel korralikult eest ära. Aga me sõitsime ka väga rahulikus tempos. Kokku 9,9 kilomeetrit ajaga 54:22, mis teeb keskmiseks kiiruseks täpselt 11 km/h. Pulss oli 152/174. Kena ja kerge oli, rada oli superluks. Tehnika aga on ikka jube. Vasak jalg teeb, mida ise tahab.

Täna sai samuti mindud samale rajale, aga kuna päev otsa oli sadanud värsket lund/pulbrit, siis libisemine oli hoopis kehvem, samas klassikajäljes libises väga hästi, sest rajapõhi oli jääs ja läikis kenasti. Pikkadel sirgetel lükkasin vahepeal jäljes paaristõuget. Läbisin sama ringi ajaga 48:04, kuid siis mõtlesin, et teen veel Nõmme ringi ka otsa. Oi see on raske. Ma täiesti naudin neid järske ja kiireid laskumisi (ca 50+ km/h:) ), aga sealt on ju vaja pärast üles ka saada. Tuleb ausalt üles tunnistada, et kõigi kolme suure tõusu viimase neljandiku vähemalt jalutasin üles. No ei ole jaksu, et sõita. Nõrk:) Kokku kulutasin 15 kilomeetri läbimiseks 1:13:09  ja pulss oli juba päris kõrge - keskmine 166 ja maksimum 188. Keskmine kiirus 12,3 km/h.

Enne esmaspäeva trenni kindlasti ei jõua.
Kaal enam-vähem - 81,3.

Suusahooaeg on avatud.

Eile õhtul see siis juhtuski. Käisin Järve terviseredadel suuskadel ukerdamas vaba"tehnikas". Mis tähendas seda, et tehnika oli täiesti vaba, isegi ajuvaba kohati. Algatuseks sain sõita 300 meetrit ja siis läks vasaku jala suusk otsapidi raja ääres pehmesse lumme ja sipsti - põlved ja käed maas kohe:) Esimene kukkumine - tehtud! Ja loomulikult siledal maal, mitte laskumisel, nagu mõni võib ekslikult ja huupi arvata. Eks siis tuli põlved lumest puhtaks rapsida ja edasi astuda. Tegin algatuseks viis ringi, esimese korra kohta vast piisas. Kokku läbisin 11,5 kilomeetrit ja aega kulus selleks 58 minutit ning 35 sekundit. Keskmine kiirus 11,8 km/h ja pulss 159/179. Tuleb öelda, et viimaste aastate valutuim esimene kord. Ilm oli hea (-1 vaid), rahvast oli vähe, suusk libises hästi, rada oli täitsa talutav ja keppide käepidemed ka ei häirinud:) Ainuke asi, mis kohe silma jäi, oli see, et vasak jalg "töötab" hoopis valesti. Paremaga pole muret, aga vasak vajub kuidagi hüppeliigese ja põlve koosmõjul läbi ja suusk hakkab kandi peal tagasi libisema. Jälgisin vahepeal pingsalt, parem jalg jookseb kenasti suusaga samas suunas, vasak veab mingi krõnksu sisse:) Veider. Ringid tulid enam-vähem samas tempos: 11:46; 11:51; 11:57; 11:37; 11:24. Ainuke mure oli see, et viimase ringi ajal hakkasid varbad natuke tundma andma. Jalg ju ei liigu saapas üldse ja veri ei taha vist nii hästi ringi käia, kui vaja. Üks tüdruk jooksis, keset rada (augud kohati taga), klapid peas. Ei kiida heaks.


Eelmise nädala kaks viimast jooksu on ka veel kirja panemata. Neljapäeval käisin Harku metsas ja jooksin seal 15 km raja peal selle 10 km otsa, mis on suusatunnelist siis Harku pool. Aega läks täpselt 1:11:00, kilomeetri aeg 7:06, pulss natuke kõrge, kuid rada oli vastsadanud lume tõttu pehme ja porine ja noh, eks mõned väikesed tõusunukid on ka sees (141/153). Jooksjaid oli imevähe. Nägin ühte, siis veel üks jalutaja ja viis koeratajat...

Teisipäeval (03. jaanuar) jooksin Järvel kaks pikka ja ühe lühikese ringi natuke tempokamalt. Kokku 6,23 kilomeetrit ajaga 37:42. Seega üks kilomeeter 6:03, pulss parajalt kõrge - 155/174.

Tali ei taha taeva jääda.

Eile järsku taevaluugid avanesid ning hakkas lund alla kühveldama, taustaks tugev tuul. Töölt koju minnes oli asi päris kole - keset linna, kus tuul tänavatel eriti tõmbas, oli selline tunne, nagu oleks väikeseid nõelu taevast sadanud. Kohati pidi suisa käe silme ette tõstma, et neid saaks üldse lahti hoida. Siiski ei ole olemas kehva ilma vaid nõrk iseloom! Seetõttu ajasin umbes tunni pärast omale riided selga ja läksin linnatänavatele sörkima. Targu panin ette ka värvitute klaasidega prillid ja nii oli jooksmine tegelikult puhas nauding. Veelkord tahan kiita Asics'i naeltega talviseid jooksususse. Kokku tiksutasin läbi 10,2 kilomeetrit, ajaga 1:11:43, mis teeb kilomeetri ajaks tagasihoidlikud 7:01, keskmine pulss oli 133.

28. jaanuaril tahaks juba minna Viru Maratoni väikesele ringile, kuid ilm on hetkel nagu ta on. No ja siis Tartu Maraton muidugi veebruari keskel. Vahva oleks osaleda, kuid enne tahaks kasvõi mõnikümmend kilomeetrit ka suuski lihvida. Näis, mis saab. Veebruaris veel muidu Kõrvemaa ja Alutaguse maraton plaanis enne Tartut, neist esimesest ilmselt lühikene osa.

Eile joonistasin omale ka Riia Maratoni treeningkava valmis. Sinna tuleb veel mõningaid auke ja mugandusi kindlasti seoses eluga aga üldjoontes on ta selline.

Head uut aastat!

Aasta sai otsa ja uus juba alanud.
Eelmisel neljapäeval sai viimast korda eelmisel aastal jooksmas käidud (9,1 km; 136/148) ja eile, ehk siis 01.01.2012 esimene tiir Järve radadel (5,32 km). Tempo ja pulss olid kuupäevale vastavad  - aega läks 37:31 (7:03 km) ja pump lõi 137/159. Naelaga toss on ikka superhea. Kordagi ei olnud ebakindlat tunnet lumel.
Sellisel ajal pole varem jooksmas käinud.Paar aastat tagasi sai küll 2, 4 ja 6 jaanuaril joostud, kuid siis sai seda tehtud ühel Kanaari ssaartest, kus kliima pisut parem:)

Paar kokkuvõtvat lauset ka. Jooksukilomeetreid kogunes 2011 aastal kokku 810, jalgrattal 355, suuskadel 145 kilomeetrit ja ujudes natuke tagasihoidlikumad 1,45 km.:) Üldiselt sai jälle looderdatud enamus aastast, mõned kuud võib öelda, et sai ka joostud pisut.
Nagu alati, soovin sel alanud aastal rohkem sporti teha, igal alal. Hoidke pöialt mulle:)