28.7.14

Kuidas ma ümber Saadjärve ei jooksnud.


Laupäeval käisin Peipsi ääres suvitades korra hommikul sörkimas. Oli juba siis päris soe ja ka 2,26 kilomeetrit ülirahulikult sörkides võttis mahlad voolama. Kuna Saadjärv ei olnud kaugel, sai pühapäeval siiski kohale mindud. Võtsin numbri välja ning katkestasin kohe ja käisime hoopis Jääaja Keskuses uudistamas ning järve kaldal jäätist söömas. Sooja oli 17 minutit peale starti Jääaja Keskuse infotahvli andmetel 32,3 kraadi. Ei, ma ei tahtnud minna oma tervist ohtu seadma sellise kuumaga.

Pilt võetud siit: http://www.ahhaa.ee/jaaaja-keskus-2013/
Jooksul oli vaid 416 lõpetajat (Pühajärvel 736 ja Harkus 813), stardiprotokolis 580. Seega 28% ei startinud või lõpetanud. Loodetavasti jäid kõik terveks. Paraku juba eesotsas lõpetades nägin ühte, kes viimased sada meetrit läbis vaarudes ja silmad pahupidi ning teadustaja talle juba ette kiirabi kutsus.

Võitis Ibrahim Mukunga, kes edestas teist kohta 4 minuti ja 5,5 sekundiga :) Tegu siis Tiidrek Nurme treeningupartneriga.

25.7.14

Treenime-treenime, päevi puhkuseni veerime.


Teisipäev, 22. juuli - Kava nägi ette 10 kilomeetrit fartlekki maastikul. Fartlek on rootsi keeles väidetavalt tempoga mängimine, mina tegin seda maavillaselt, ehk siis iga kilomeetri lihtsalt erineva tempoga joostes. Maastikku oli keeruline leida, polnud autot täna, et sõita Piritale või Järvele. Seetõtu tuli leppida Kadrioru pargi ja Lauluväljaku kandiga ning mereäärse promenaadiga. Ilm oli ilus +23'C, päikesepaiste. Startisin õhtul peale tööd, enne muidugi tuuri etapilõppu ära vaadates. Nibali kindlustas juhtpositsiooni, Kangert oli ka kenasti pildil kuni viimase tõusu lõpuotsani. Lõpulaskumine oli selline, et diivanil lebades ajas endalgi pulsi üles ja adrenaliini möllama. Kes korragi kasvõi kümmekond kilomeetrit mäest laskunud, teab ilmselt, millest jutt käib:) Aga kokku läbisin siis 10,38 kilomeetrit, ajaga 56:05 (5:24). Pulss küllaltki kõrge keskmiselt - 157. Võib ka olla natuke vale. Kell ikka viskab villast. Ja kilomeetrite ajad ka: 6:02 ; 5:55; 4:23; 5:57; 6:02; 4:09; 6:04; 4:04; 6:13; 5:21; ja lõpuots 1:54. Ujee. Mina ja 4: 09 ja 4:04? :) Kusjuures ei pannud üldse viimast välja. Tundub, et kaugel pole aeg, kui lasengi ühe kilomeetri alla nelja minuti. Pole seda oma paarkümmend aastat teinud. Olgem ootel.



Kolmapäev, 23. juuli.
Oo jaa. Sooja oli 28 kraadi, päike. Parim ilm mäkke lõikude jooksmiseks:) Kodust sörgiga minema, jälle Lasnamäe alla, kus mööda Lubja tänavat üles oli vaja joosta 10 X 40 sekundit kiiresti mäkke. Päev varasemast jooksud olid jalad sutsu pehmed ja tuimad. Seega lisaks ilmale veel üks segav asjaolu. Lõigud tehtud, siis sörgiga koju tagasi. Kokku läbisin 5,68 kilomeetrit ajaga 39:04 (6:53). Ei olnud pooltki nii hull, kui ma arvasin.

Neljapäevane trenn jäi vahele "tervislikel" põhjustel. Võib-olla lähen homme hommikul kergele sörgile. Pühapäeval peaks tegema tiiru ümber Saadjärve. Järvejooksude sarjas on ju hulk inimesi kirjas. Natuke hirm on selle 30+ ilma ees, mida lubab. Ei ole just liiga hea ja tervislik jooksuilm.

Ja ees on ootamas viimane töönädal enne puhkust.

21.7.14

Rutiinne, tüütu, odav, nõrk...


...just nagu alguses kokku lepitud sai.


Ehk siis midagi põrutavat ei ole toimunud. Lihtsalt tavapärane liigutamine vastavalt kavale. Nii palju kui aega ja viitsimist on sellest kinni pidada. Genialistid samas oli geniaalne kollektiiv. Loomulikult on mul kõik nende plaadid, mida ikka vahetevahel kuulan. Tegemist on Eesti pundiga, kelle esinemistel ma olen kindlasti kõige rohkem käinud, vähemalt paarkümmend korda. Esimest korda Tartus, EPA(?) ühika all BFG-nimelises puhvetis, mil nende ühe igavaima loo, Helena Wanje, avaliku läbilöögini oli veel jupp aega jäänud.

Mis siis täpsemalt tehtud on:
07. juuli 10 km, mööda mere äärt. Kadriorg - Pirita - Kadriorg. 58:22 (5:50) +27'C, suvi on käes:)
08. juuli 4,73 km 26:33 (5:37) +26'C päike. 7 min soojendus, 4X60 sek kiiresti (ca 3:45), siis 4X30 sek kiiresti (ca 3:50), 30 sek taastumist sörkidena vahele, lõppu 10 min lõdvestus. Taas mereäärne promenaad.
09. juuli 8,02 km 50:44 (6:20) +26'C, päike. Kuna tuli minna jalgpalli vaatama, siis polnud aega kümmet kilomeetrit joosta, tuli leppida kaheksaga, mis on oluliselt parem, kui mitte midagi.
12. juuli 19,08 km 2:02:33 (6:25). Pikem ots Ida-Virumaal - Kuru, Kauksi, Uusküla. Ilm oli ilus, tempo mõnusalt madal ja hea kerge sörkida.
15. juuli 13,01 km 1:22:33 (6:21) Kadriorg - Maarjamäe - Kose - Pirita - Kadriorg. Natuke pikem ots kerges tempos.
16. juuli 5,48 km 34:34 (6:18). Kõigepealt sörk soojenduseks, siis 8X40 sek lõigud kiiresti mäkke (Lubja tänava tõus Lasnamäele) ja sörk alla. Lõppu lõdvestuseks sörk koju. Imelikul kombel tuli parim sooritus viimasel mäkketõusul. Samuti 6-7 olid head.
17. juuli 10,05 km 1:03:17 (6:18) Jälle Piritale Surfiklubi juurde ja tagasi ühtlases tempos.
20. juuli 10,01 km 52:44 (5:16). Taaskord Ida-Virumaal. Plaan nägi ette 5:30 tempoga jooksmist. No ei õnnestunud. Alguses ei saanud Endomodo juti peale puude all ning seetõttu tulid esimesed kilomeetrid liiga kiired. Ega selle abivahendiga mu arust liiga täpistööd ka teha ei saa. Keskmine pulss 155.

Lisaks jalutan iga päev tööle ja tagasi, kolm kilomeetrit kokku. Kuus tuleb umbes 70 kilomeetrit seega minimaalset koormust juurde jalutamise näol.

Kaks nädalat veel tööl käia ja siis lühike puhkus, kaks ja pool nädalat. Sellest üks nädal ka igasugusest spordist puhkan.

7.7.14

33. jooks ümber Pühajärve (2014).


Ega nende trennidega vahepeal liiga hästi ei olnud. Üleelmisel nädalal sain vaid korra toast välja. Eelmine oli parem natukene. Ühtlasi joonistasin ka Berliini maratoniks kondikava valmis. Noh, et oleks mingi rutiin ja kergem läbida seda rada seal.

25. juuni 6,33 km 39:55 (6:18) +14'C
30. juuni 6,36 km 38:08 (6:00) +14'C, uduvihm
01. juuli 10,0 km 55:16 (5:32) +12'C, kerge vihm, kindad käes :)
02. juuli 5,6 km 30:44 (5:29) +18'C päike ja kõva tuul, lõigud mäkke 8X40 sekundit üles ja sörk alla.

Aga siis Pühajärve jooksust ka. Reede õhtul Tallinnast minema ja sõbra suvemajja külla, mis ei asu liiga kaugel Pühajärvest. Vaatasime kõik jalgpallid ilusasti ära ja rüüpasime jooke, mis ei lase dehüdratsioonil tekkida ja jalgadel krampi minna.

Hommikul ärgates oli ilus vahelduva pilvisusega päikeseline ilm, sooja oli ka stardi ajal mõnusad 20 kraadi. Stardis sai jälle tunda, et selle jooksu algus on väga kitsal rajal ja esimene kilomeeter möödus ainult teed otsides, kuidas mööda joosta eesolijatest. Esimese kilomeetri aeg 5:04 (sealt tuleb muidugi maha võtta veel 16 sekundit, mis kulus stardikanga alla jõudmiseks üldse). Teine 4:43 ja sealt edasi 4:36; 4:31; 4:47 (joogipunkt); 4:35; 4:49; 4:56 (raskeima tõusuga kilomeeter) 4:50 ja 4:39 (10 km 47:16). Viimased 700 meetrit 3:43. Ega ei oskagi midagi kosta. Jooksin nii, et enesetunne oleks hea ja väike varu sees oleks. Sellist rasket hetke ei tekkinud, et nüüd enam ei jaksa või tuleks oluliselt tempot alandada.

No ja nagu ikka, oli üks meesterahvas pikali maas 10 kilomeetri sildi juures, käed-jalad tõmblesid. Õudne.

Ja oligi finiš, aeg 51:12 (netoaeg 50:56, keskmine kilomeeter 4:46), pulsinumbrid sedakorda 170/187. Koht 233 kokku 735 finišeerija hulgas. Koht oli ligi 100 kohta parem võrreldes 2012  aastaga ja aeg umbes 3 minutit parem.

Kogu järvejooksu sarjas on hetkel koht 111/355. Uhke värk.

Jooksu käigus täitus ka neljasajas selle aasta jooksukilomeeter.

Järgmine start on 27. juulil, mil toimub esmakordselt järvejooksude sarjas jooks ümber Saadjärve.

Ilusat alanud sooja suve! :)