Riia maraton.

See tegu on siis tehtud - registreerisin end sinna. Seega 20. mai 2012 loodan Riias stardijoonel olla :)

Nädal läbi.

Panen selle nädala kaks kajastamata sörki ka siia kirja. Jooksma jõudsin veel kaks korda - neljapäeval kodu juures tiir tänavatel ja täna käisin üle hulga aja taas Nõmme radu vaatamas. Olid alles ja sama head :) Neljapäevane treening oli 6,1 kilomeetrit pikk ning selle läbimiseks kulus 41 minutit ja 39 sekundit. Keskmine kilomeetri aeg 6:50. Pulss väga hea ja madal - 122. Tibutas kerget vihma, kuid peale esimese poole kilomeetri läbimist oli puhas rõõm. Täna oli kohe hea, sest ilm oli ilus, päike piilus pilve vahel ja +10 kraadi oli isegi veel sooja. Mulle sobiks, kui november oleks ka veel selline, nagu oktoober. Külma ja lund veel küll ei tahaks. Tegin üleval pool kolm ringi ja väikese pauna ka otsa. Kokku tuli distantsiks 8,4 kilomeetrit ja ajakulu 53:44. Keskmine kilomeeter sai läbitud ajaga 6:23. Kuna seal väikesed tõusud-langused ka mängus, siis pulss täna 145. Kaaluga pole kahjuks aega tegeleda saanud:)

-81,1

Pekivärin Pirital.

Täna läksin puhtalt vahelduse mõttes Piritale. Kaasa tahtis ka sörkida ja kuna eile sai selline trenni moodi asi tehtud, siis täna kulgesin lihtsalt kaasa. Tegime kolm seda kergemat ringi, mis on ca 1,5 kilomeetrit pikk. Kokku tuli telefoni ja Endomondo ning GPS-i koostöös distantsi pikkuseks 4,38 km. Selleks kulus 35:35, mis teeb kilomeetri läbimiseks tagasihoidlikud 8:07. Eks seda kajastab ka küllaltki madal pulss, mis oli 121. Kõrguste vahe oli kogu rajal 9 meetrit. See vast peab paikagi. Oli igavesti mõnus. Peale seda saun. Kaseviht :)

Pirita tee.

Täna tulin töölt koju, vahetasin riided kiiresti ära, võtsin lonksu Värskat ja panin ajama. Õigemini läksin sörkima, otse kodust, suund mööda Vilmsi uulitsat Pirita teele, sealt Lillepi pargini (tuntud rullsuusatajat ei märganud:) ) ja tagasi läbi Kadrioru pargi koju. Kokku tuli distantsiks 10,64 kilomeetrit. Aega läks täpselt 1 tund ja 10 minutit. Seega kilomeetri läbimise aeg oli keskmiselt 6 minutit ja 35 sekundit. Keskmine pulss 138. Ühtlasi sai sel aastal 600 kilomeetrit joostud, kümme ülegi, kui täpne olla. Ega seda palju pole, aga aasta esimene pool sai tõsiselt seanahka ka veetud. Kaal on enam-vähem püsinud, kuigi pigem natuke kosunud. 81,2 täna. Kuu ajaga tahan alla saada 3 kilogrammi. Loodetavasti saab hakkama.

Jälle see Järve.

Seal on mõnus käia, üsna lähedal ja rahvast on seal väga vähe. Nõmmele pole sel aastal vist kordagi jõudnud enam, kuigi mulle meeldis vanasti seal jooksmas käia. Kuna Kaia hakkas finaalis mängima, siis pikka trenni polnud mahti teha. Silkasin natuke tempokamalt 4 lühemat ringi läbi, igaüks 1,54 kilomeetrit. Seega trenni kogupikkus 6,16 kilomeetrit. Aega läks 36:10, mis teeb keskmiseks kilomeetri ajaks 5:52. Pulss näitas keskmiseks 154, siledal maal oli 150 umbes ja tõusudel seal 160 kanti ronis. Aga hea mõnus oli. Polnudki poolteist nädalat midagi teinud. Kange tahtmine on õhtul veel üks pikem ja rahulikum jooks teha.

Tuult trotsimas.

Eelmise nädala neljapäeval sai viimati jooksmas käidud. Tuul oli nii kõva, et alguses läks esimene kilomeeter puhtalt sellele, et ihu soojaks saada. Samas peale seda hakkas soe ja edasine oli puhas jooksurõõm. Tiirutasin A Le Coq Arena kandis 55 minutit ja 46 sekundit. Kokku läbisin selle ajaga 9,05 kilomeetrit, mis tegi üllatava aja ühe kilomeetri keskmise läbimise kohta - 6:10. Pulss 131/145. Vahepeal trenni jõudnud pole. Kui täna vähegi aega leian, siis tahaks minna. Sest enne reedet nagunii võimalust ei avane.

Jälle Järvel.

Aga seekord rattaga. Väntasin kodust sinna kohale, tegin viis terviseringi ja koju tagasi;) Kokku 21 kilomeetrit, aega läks 1:07:36, keskmine kiirus 18,6 km/h, pulss 133/162. Oli täitsa hea. Vaid näppudel ja varvastel hakkas jahe. Kuigi kindad olid käes. Tali tuleb. Sportijaid oli vähe, nii kümmekond inimest. Ja paar ummamuudut, kes miskipärast teevad oma trenni vasakul ääres. Britid vist, või austraallased.

Jooksuga mäkke!

Täna Järve terviserajal taas. Seekord võtsin ette terved ringid. Kuna viimased kaks päeva on vaimselt päris kurnavad olnud töö juures, siis oli kohe tahtmine pikemalt ja natuke raskemalt pingutada, et saaks ennast nii- öelda maha laadida:) Tasase maa jooksin rahulikult, nii 135 pulsi kanti umbes ja tõusud, mida on igal ringil kaks suuremat, võtsin sellise 90% kiirusega mis olemas oli. Üllatavalt kerge oli neid tõuse joosta. Muidu tempo oli muidugi rahulik. Esimene ring 16:11, teine 17:05, kolmas 16:46 ja neljas 16:49. Kokku oli selleks ajaks läbitud 9,51 kilomeetrit. Kilomeetri aeg keskmiselt 7:01. Siis tegin väikese ringi, nii et enne tõusudele siirdumist keerasin tagasi, see ring oli 1,47 km ja selle tegin omaarust kähku:) Aega kulus 6:46, mis teeb kilomeetri kohta 4:36. Ma ise olen täitsa rahul. Pulss oli täna 144/184, kilometraaž 10,98 ning koguaeg 1:13:39 ja kulus ca 900 kcal.

- 80,0

Sörki ja sörki.

Tegin jälle väikese sörgi - distants 9,98 kilomeetrit. Aeg 1:07:24, keskmine pulss 134 ja kilomeetri aeg keskmiselt 6:45. Jube mõnus oli:) Sellise tempoga poolmaratoni joosta on nagu lumme lasta. Ainult et kell muudkui kisub numbreid alla, langes 4,0 peale. No mis siis ikka. Praegu ka vaikne aeg, plaan jätkata tasakesi sörkidega 2-4 korda nädalas. Vahel ehk bassein ja nädalavahetusel veel ratas, kui ilm kannatab.

- 80,8 kg
(25 november kaalun mitte rohkem kui 78,0)