Treeningplaani tänane osa nägi ette lõigutreeningu 8 X 400 meetrit ajaga 2:10 (5:25 kilomeetri kohta) ja iga lõigu vahele 1 minut puhkust. Algatuseks tegin 800m sörki, et üles soojeneda. Aeg 6:12 ja siis läks lahti - 2:08; 2:10; 2:05; 2:10; 2:04; 2:11; 2:08 ja 2:10. Olen üsna rahul, sest tempo, mis ei olnud küll kiire ega raske, püsis enam-vähem soovitud piirides. Lõppu tegin veel ühe 800 meetrise lõdvestusjooksu ajaga 5:37.
Oli kerge trenn ja ausalt öeldes tundus, et pole sellest midagi tolku, kuna ei võtnud higigi lahti :) Aga noh ilm oli ka täna jahedapoolne, napid +20 ehk. Kokku kulus koos pausidega trenni peale 37:31, GPS näitas läbitud vahemaaks 4,98 km, pulss 130/162 ja kulus 448 kcal.
-85,8
Must-valge
11 months ago
päris eduliselt läheb sul. Mul ikka sellist jooksulainet pole veel. Liiga palav mu jaoks :)
ReplyDelete