Selline oli siis tänane päevakava. Algatuseks tegin 800 meetrit soojenduseks (tempoga 7:17 kilomeetri kohta). Siis esimene 1600 meetrit 5:19 kilomeetri kohta keskmiselt, teine 5:16 ja kolmas ning viimane 5:12. Iga jooksu vahel puhkasin 3-4 minutit ning kõige lõppu tegin veel aeglases tempos (7:31) 800 meetrit. Päris lõppu pisut venitusharjutusi. Oli täitsa hea. Kokku läbisin 6,4 kilomeetrit ning sellega on sel aastal kokku 205 kilomeetrit läbitud. Natuke on veel minna :) Keskmine pulss oli 152, maksimaalne käis ära 174 peal.
Tegin maratonikavasse ka muudatusi juba. Läbikriipsutatud kuupäevadel ei saa üldse joosta ja rohelistel tuleb midagi muuta, sest need on kohe peale järvejooksusid.
- 85,3
Must-valge
11 months ago
Mis mõttega sa muidu nendele järvejooksudele plaanid minna?
ReplyDeleteKas rahulikult või ikka pingutama?
Noh üks võimalus, et paned järveka kõrgel tempol läbi ja siis pühapäeval kerge, umbes 50-60 min sörki peale
sajaga ikka läbida loomulikult:)eks siuke mõte mõlkus endalgi peas.
ReplyDelete