28,5 km

Jooksin täna ära :) rohkem ei viitsi praegu kirjutada. ja siia tuleb üks 1,5 nädalane auk sisse. nagunii...

(19.08.2010 uuendus) Nii-nii. Jätkame siis sealt, kus pooleli jäime. See pikk ots sai joostud Rocca al Mare radadel. Neli ringi, millest igaühe pikkuseks siis 7,1 km. Kuna soovitati treenida edaspidi rohkem madalal pulsil, siis ma ei läinud seda kolme tundi taga ajama, mida kava ette nägi, vaid üritasin pulssi alla 140 hoida. Alguses see ka õnnestus, kuid hiljem läks asi muidugi käest ära, sest tempo oleks siis päris ära kadunud :) Kuigi oli see ka praegu olematu - 7:03!!! Kokku kestis treening 3:21 minutit ja ringiajad olid järgmised 48:36 (keskmine pulss 137), teine ring 53:04 (139), kolmas 49:41 (141) ja viimane 50:39 (143). Kui mälu ei peta, siis oli ilm rämedalt kuum, nii +30 kraadi alla, päike lajatas lagipähe. Enne jooksu sõin ühe energiabatooni  ja jooksu ajal veel ühe + ühe geeli ka. Kõige hullem oli aga see, et 5 km enne lõppu sai jook otsa. Hullumaja. 3 km sain siiski läbi häda Vabaõhumuuseumi juurde vaarutud ja sealt WC-st pudel vett täis aetud. Peale seda läks jälle kergemaks :)

Keskmine pulss kokku 143, maksimaalne 154 (seal üks pikem tõusu moodi asi kah rajal), energiakadu 2724 kcal.

Nüüd olen 12 päeva laiselnud. Homme peab minema ja jooksu taas proovima imiteerida. Enam suuri mahtusid ja kiiruseid vist taga ajada pole mõtet - maratonini on jäänud napid kolm nädalat ju.