Taastav jooks 30 minutit.

Tegin 37:20 :) Kuna soovitati maastikku, siis käisin Järve terviseradadel ja kuna oli taastav jooks, siis jätsin raudtee ülesõidu poolse osa ringist välja. Kokku sai sörgitud kolm tiiru, keskmine pulss 126, läbitud 5,07 kilomeetrit. Kilomeetri aeg 7:22 keskmiselt. Homme puhkan vist.

- 85,1

3 X 1600 meetrit.

Selline oli siis tänane päevakava. Algatuseks tegin 800 meetrit soojenduseks (tempoga 7:17 kilomeetri kohta). Siis esimene 1600 meetrit 5:19 kilomeetri kohta keskmiselt, teine 5:16 ja kolmas ning viimane 5:12. Iga jooksu vahel puhkasin 3-4 minutit ning kõige lõppu tegin veel aeglases tempos (7:31) 800 meetrit. Päris lõppu pisut venitusharjutusi. Oli täitsa hea. Kokku läbisin 6,4 kilomeetrit ning sellega on sel aastal kokku 205 kilomeetrit läbitud. Natuke on veel minna :) Keskmine pulss oli 152, maksimaalne käis ära 174 peal.

Tegin maratonikavasse ka muudatusi juba. Läbikriipsutatud kuupäevadel ei saa üldse joosta ja rohelistel tuleb midagi muuta, sest need on kohe peale järvejooksusid.

- 85,3

Maratonikava on valmis.

Eile õhtul siis võtsin end lõpuks kokku ja kribasin kava excelisse. Vaata altpoolt, kui huvi on. Pean veel mõned muudatused sisse viima, sest vahepeal on Pühajärve jooks ja Ülemiste järv ka. No ja augustis olen ära viis päeva, mil joosta ei saa. Ning kaalun veel, kas teine puhkepäev mitte kolmapäeva asemel esmaspäevale nihutada. Saab näha.

Täna aga käisin koos küljeluuga väga kergel pikemal sörgil. Aega läks 1:44:30, kuigi plaan oli poolteist tundi :) Lihtsalt ei pööranud tagasi kodu poole, vaid sai üks ringike joostud. Enesetunne ja ilm olid head, varjus veidike jahe, kuid päikese käes ideaalne jooksuilm. Läbitud sai 12,89 kilomeetrit, pulss 132. 

Kui kellelgi asjalike nõuandeid, siis on need loomulikult teretulnud. Asjasse mittepuutuvaid võib muidugi ka lisada.

Täna peale jooksu oli isegi 85,9 kaalul. Asi areneb. Üritan.

Homme hakkan treenima. Võib-olla.

Täna tegin üle hulga aja väikese jooksuringi. 6,93 km, 50:44. Pulss 142.

-86,1 (plaan 10 august kaaluda 80,0 kg)

Harku järv.

Oi kui raske oli. Vahepeal oli kange tahtmine suisa kõndima hakata, aga siis õnneks tuli rajal pudelikael ja kõik said korra kõndida:)
Alguses said kilomeetrid läbitud 4:54 ja  4:51 ning siis oli kohe selge, et pikka pidamist niimoodi ei ole. Järgmise venitasin veel suure hädaga 4:54 ara ja siis koos joogipunktiga 5:30. Punkt ise oli lahe, pidi oma veetopsi ootama. Jõujooki ei jõudnudki ära oodata ja vesi läks enamuses mütsi sisse ja turjale. Kuumus oli päris olemas ja sel aastal pole soojaga veel joosta eriti jõudnud. Järgmine kilomeeter oli see kõndimisega ja umbes 500 meetrit hanerivis jooksmist, mis oli eneseväärikusele positiivne, sest keegi ei möödunud ka:) Aeg sellele kilomeetrile 5:45 ja siis viimane kilomeeter 5:30. Eelmisel aastal sai see läbitud 4:22 tempos... Koguaeg oli siis sel korral hädised 33:17 (kilomeeter 5:12), pulss taevas 175/184 ja kulus 704 kcal.

Soe suvejooks.

Täna tegin natukene pikema ringi pisut kiiremas tempos kui tavaliselt. Jooksjad muidugi kukuks ümber sellise "tempoga". Jooksin 9,67 kilomeetrit, ajaks 1:03,20, kilomeetri aeg 6:33 seega. Pulss 149/165, see viimane number Pärnu maantee viadukti tõus. Ilm oli üsna soe, nii +25 kanti. Sellise vöö muretsesin ka. On päris hea asi.
Laupäeval teen tiiru ümber Harku järve. Ilm on eelmise aastaga võrreldes ca 10 kraadi soojem ja ei saja ka vist.

Jooksudest kah!

Üleeile sai käidud natukene kiiremas tempos jooksmas Vana-Tartu maantee alguses. 2 kilomeetrit sinna ja siis ots ringi ja tagasi. Aega kulutasin 20:35 ja pulss 157/173, keskmine kilomeetri läbimise aeg oli 5:11. Üritasin pilti ette saada, kas ca 5:00 tempos saab Harku järvele tiiru peale. Vast saab, kui suuri ummikuid ei teki. Täna sörkisin tasa-tasa Pirita teel, Russalka juurest TOP-ini ja tagasi. Läks 40:17, mis teeb tempoks üliaeglased 7:40 :) Pulss ka muidugi vastav -  129/141.
Vahepeal sai nädal aega Itaalias veedetud. Peamine siht oli jalgpalli vaatamine, mis muidugi ei tasunud ära, kuid muu oli vahva:) Söögid-joogid on seal head ja silmaring ikka avaneb, kui ilmas ringi kolad. Mulle meeldis. Nagu ikka vedasin ka jooksusussid kaasa, et võimalusel mõne kilomeetri sörkida. See isegi õnnestus mõnel korral. 31 mai jooksin lennujaama läheduses asuva hotelli ümber 4,5 kilomeetrit 7:00 tempoga. Pärnad õitsevad, murelid on valmis:) Ja seda Põhja-Itaalias.
Paar päeva hiljem sai oldud sellises kohas. Asub merepinnast 475 meetri kõrgusel. Ja siis läksin sealt jooksma. Mõtlesin, et lasen aga mööda serpentiini üles, et küll alla ikka jõuab. See oli hea mõte:) Esimese hooga siis 1,55 kilomeetrit mäest üles, mille jooksul täpselt 110 meetrit sai pilvedele lähenetud. Ja siis alla tagasi. See tagasitulek oli ikka oluliselt lihtsam:) Pulss 143/171. Üles minnes viimases otsas ikka sääremarjad hakkasid päris paksuks minema. Tempo 7:25 kilomeetri kohta. Ülimalt kena koht silma nuumata muidugi. Rattasõiduks ka ideaalne maastik :)
04. mai taas sama külake Milano Malpensa lennujaama lähedal mis nädala alguseski. Seekord oli aega rohkem ja 7,94 km sai läbitud täpselt tunniga. 7:33 kilomeetri kohta, mis on hea peki võdistamiseks.

Tartu Rattaralli (lühike ots - 65 km)

Juba rohkem kui nädal tagasi sai Rattarallil käidud, kuid seoses puhkusega ei olnud varem mahti seda üles märkida. Tartusse sai kohale mindud juba laupäeval ja pühapäeva hommikul sai rahulikult pikutada ja stardiks "valmistuda". Ilm oli tuuline ja mitte kõige soojem, kuid sai tehtud õige otsus ja lühikeses univormis rajale mindud.  Kavatsesin mõnele grupile, kes ca 30 km/h liigub sappa haakida ja siis rahulikult trass läbi kulgeda. Neljanda kilomeetri alguses oli väike kümnene punt koos, kuid selles mingi noorem tüüp hakkas juba vigureid tegema ja vingerdama ning õnnestus kohe mul tagaratas ka pidurdades seetõttu vilisema saada. Tagant tuli nüüd juba üks sajane punt ja sai sellega ühinetud. Edaspidi mul endal kukkumisohtu ei olnud, kuid ma pole kunagi näinud nii palju kukkumisi ja juba kukkunud inimesi, kui sel korral. Iga viie kilomeetri tagant oli keegi pikali ja verine. Kohutav. Miks ei arvestata enda oskamatusega ja riskitakse teiste tervisega? Iseenesest oli sõit hea minu kohta. Aega läks 2:08:56, keskmine kiirus esmakordselt kolmega algav - 30,2 km/h. Maksimaalne kiirus oli 57,7 ja selle laskumise peal oli taas üks noor poiss maas, väänles valudes. Pulsinumbrid tulid 161/182.

- peaks järgmiseks aastaks jälle esimese grupi stardikoht olema viiesaja seas :)