Tempomuutustega jooks 10 km (fartlek?).
Kava nägi ette selle jooksmist maastikul, aga mida ei olnud, see oli maastik, sest polnud autot, millega maastikule sõita:) Seega tuli piirduda olemasolevate vahenditega ning jooksu alustada koduõuelt ning võtta olemasolevast parim. Alustasin sörgiga 6:31, järgmine kilomeeter ajaga 5:34, Sidepataljoni ja sõjaväe kalmistu vaheliselt alalt läbi, nii et tossud porised ja jalad märjad. Suine aeg. Ja siis kolmanda lasin nii nagu torust tuli, mööda Tehnika tänavat, Veerennist üle raudtee ja sealt Leete tänavale. Tuli enda jaokski täitsa üllatavalt - 3:50 koguni. Pole aastaid sellist tempot saavutanud. Siis taastumiseks mõned kilomeetrid rahulikult 5:52, 5:20 ja 5:21. Seejärel tõstsin taas tempot ja seitsmenda kilomeetri ajaks sain 4:34. Lõdvestuseks 5:45 ja seejärel taas pisut kiirem 4:48 ning viimane kümnes kilomeeter ajaga 5:36. Ilm oli hea, isegi päike paistis suurema osa ajast. Puhus küllaltki tugev tuul kohati ja sooja oli 18 kraadi. Kogu trenni kestvus 53 minutit ja 13 sekundit. Pulss üsna kõrge - 161/187.
Kaalusin 79,5 kg
K O L M A P Ä E V
Soojendus, 3 X 1,5 kilomeetrit 5:30 tempoga, vahele 500 meetrised lõigud. lõdvestuseks.
Jooksin soojenduseks kilomeetri kodust eemale 6:13 ajaga ja see järel poolteist kilomeetrit 8:04 (5:23 km), siis pool kilomeetrit 3:24, jälle poolteist 8:15 (ideaalne 5:30!:)). Taas viissada meetrit 3:38 ja viimased 1,5 km 8:26, mis teeb natuke aeglase 5:37 kilomeetri kohta. Lõppu veel sörk koju 4:08. Kokku 7,02 kilomeetrit. Nägin ära Russalka ja Näituste hallid:)
- 79,3
N E L J A P Ä E V
8 km 130 pulsiga.
Parkisin auto Pirita tee algusesse ja hakkasin sörkima. Peale Pirita jõe ületamist tegin ümber parkla ja bussipetuste tiiru ja keerasin tagasi. Suunal linna poole jooksin teisel pool teed, mitte enam mere ääres. Päris kõva vastutuul oli. Joostes see ei häirigi eriti, küll olid mõned ratturid hambad ristis sadulas:) Ja oligi joostud. Aega läks 55:55, keskmine kilomeeter 6:59 ja pulss nagu vaja - 130 lööki minutis.
L A U P Ä E V
16 kilomeetrit 5:30 tempoga.
Asusin tol päeval Ida-Virumaal. Ilm oli heitlik, vihm vaheldus selgemate hetkedega. Mingil ajal läks taevas selgemaks ja panin ajama. Muidugi hakkas neljandal-viiendal kilomeetril jälle sadama, aga viimased kolm kilomeetrit möödusid siiski soojas päikesepaistes. Kohe alguses hakkas Endomondo mind alt vedama, sest pidevalt kostus telefonist "time paused, time resumed". Tempot oli ka keeruline hoida, sest ilmselgelt ei olnud tehnika sel päeval minu poolel. Õnneks oli Samsung Hope ka taustal tiksumas ja seega vaatasin umbes poolel maal seda. Ning oligi tegelikult 8,2 kilomeetrit juba. Keerasin siis otsa ringi ja tulin tagasi. Tempot ikka kõhutunde ja vahapealsetele infokildudele toetudes sättides. Kui stardipaika tagasi jõudsin, siis näitas Endomondo 15,04 kilomeetrit. Samsung Hope 16,46 km. Eile mõõtsin Delfi kaarti kasutades jooksumaa ise ka veel "joonlaua" abil üle. Oligi 16,4 kokku ikka. Aega läks 1:25:10, mis teeb tempoks 5:12 kilomeetri kohta.
Lisan ka pildi, mis pärast kodus arvutist avanes. Aukudega jooks.
No comments:
Post a Comment