Viies nädal

Lisan selle nädala treenimise plaani:
5.07.2010 esmaspäev 10km tempomuutustega
6.07.2010 teisipäev puhkus
7.07.2010 kolmapäev 10 min sörki, siis 10 x 40 sek ülesmäge, sörk alla tagasi, taastumiseks 10 min sörki
8.07.2010 neljapäev 8km kergelt
9.07.2010 reede puhkus
10.07.2010 laupäev 11km Pühajärve jooks
11.07.2010 pühapäev puhkus
Ilmad on muidugi hetkel nii ilusad, et kui puhkus oleks, siis võiks päevad läbi sörkida :)
Laupäeval sai joostud 20 min mõõdukalt. Tempo tuli kilomeetri kohta keskmised 5:43 mis on peaagu selline ideaal, mida maratoni jooksul sooviks hoida. Kilometraaži kogunes 3,6 km. Pühapäevane treening tuli tervislikel põhjustel ära jätta :)