Tänane treening nägi ette 11 km jooksu, sealhulgas 8 X 1 minut kiiresti ja 8 X 30 sekundit kiiresti. Startisin Russalka juurest, sörkisin esialgu 5 minutit ja siis edasi läks nii, et 1 minut kiiresti (pulss ca 160) ja 2 minutit aeglaselt (140), 1 minut kiiresti ja 2 minutit aeglaselt. Ning nii siis kaheksa korda järjest. Siis jõudsin poolelel maale (5,5km ajaga 31:21), keerasin tagasi ja tegin veel 5 minutit sörki ja siis jälle 30 sekundit kiiresti (pulss ca 160) ja 1 minut aeglaselt (140). Kokku siis taas kaheksa korda. Need pooleminutilised lõigud ma ise arvan, et tempo oli selline 4:10 ehk kilomeetri kohta ja minutised 4:20 umbes. Kõhutunde järgi:) Viimane järelejäänud ots siis ühtlases tempos lõpuni. Lauluväljaku ümber kihas. Räägivad, et keegi Mika esineb seal täna. Mul olid õnneks klapid peas ja jooksu ajal kõlas hea muusika - Nirvana, Exodus, Muse, Tool, Metallica jms :) Mika't on võimalus ka endal järgmisel nädalal vaadata, kuid ma ei kasuta seda. Ilmselt on sel ajal midagi muudki vaadata teistel lavadel. Nimelt pühapäeval sõidan ära Ungarimaa suunas ja kipub treeningusse nii rohkem kui nädalane paus tulema. Võtan küll tossud kaasa, kuid hea kui 1-2X sörkima natukeseks jõuaks.
Jooksuks kulunud aeg täna kokku 1:03:52, pulss 148/163m ja kulus 916 kcal. Keskmine kiirus 5:48 km kohta. Kehakaal 81,4 :)
Must-valge
11 months ago
No comments:
Post a Comment