10km, sh. 8x1min kiiresti, 1min aeglaselt

Sama rada mis eile. Juhtusin sinnakanti noh. Mis sa hädaga teed. Alustasin üsna vilkalt, esimesed kaks kilomeetrit sai läbitud umbes 11 minutiga (5:30 kilomeetri pihta), keskmine pulss 138. Siis võtsin veits vaiksemaks ja esimesed 4 km sai läbitud 24:57, mis teeb kilomeetri ajaks 6:14. Pulss püsisi ikka 139 peal keskmiselt. Siis hakkasin neid minutisi lõike jooksma, esimene läks lihtsalt, pulsi viskas vaid 154 peale, peale minutist sörki ikka 154 :) Siis kiirendus, 157 lõpuks, ja minuti pärast 154. Nii et ega eriti alla ei kukkunud. Aga mis huvitav, on see, et kiirenduste ja lonkimiste aeg tuli üllatavalt kiire. Esimene kilomeeter 4:41 ja teine samamoodi täpselt. Kuna see aeglane osa oli tõesti üsna aeglane, siis kiired minutised lõigud pidid ikka sutike alla nelja minuti olema kilomeetri kohta. Mis on vist täitsa rahuldav.  Edasi läks pisut aeglasemalt, kuid mitte oluliselt. Ei olnud raske neid lõike joosta. Pigem häiris juba pimedus ja kella ei näinud hästi, millal see minut täis saab :) Nimelt sain alustada alles pool üheksa jälle. Kaheksa kiirendust ja aeglustust tehtud, läbisin viimased ca 2,7 km jälle sellises 135-140 pulsivahemikus. Kokku kulus treeningule 58:03 keskmine kilomeetri tempo 5:48. Pulss144/171. Täna käed ei külmetanud ka ja ausalt öeldes oli õhtu ka soojem kui eile. Homme menüüs 8km kergelt :)