Täna oli viimane pikem jooks enne nädala pärast toimuvat maratoni. Ajasin end hommikul kaheksa aajal üles ja startisin juba kell 9:00. Nagu maratonilegi noh. Päris unine oli ikka olla. Poole maa peal alles tulid silmad lõplikult lahti :) Ja esimesed kaheksa kilomeetrit oli pulss ka kõrgem. Sellega seoses küpses plaan, et viimase nädala jooksud peaks kõik hommikul äkki enne tööd tegema ja siis õhtuti kell 10 magama minema. Sest järgmisel pühapäeval peab ju hiljemalt 06:30 ärkama, seitsme ajal kõhu täis sööma ja kaheksa paiku juba stardi poole sättima end. Hommikul tundus üsna jahe, kuid peale pooletunnist sörki võtsin ikkagi kindad käest. Rada ise kulges täna stardiga Russalka juurest peaaegu Viimsi ringini, selleni mis seal enne kauplust ja haiglatja spaad ja muud värki on. Ja siis tagasi. Tuult ei olnud, päikegi paistis ja oli väga mõnus jooksuilm iseenesest. Tagasi tulles on ka alguse osa mäest alla, seega tuli tempo väheke parem ja pulss ka. Aega kulus täna esimese 8 km peale 55:18 (6:55), 10 km 1:08:36 (6:52), ja viimased kuus 40:10 (6:42). Kõik kokku lõpuks 1:48:46 (6:48), pulss 139/150, 1382 kcal.
Viimase nädala treeningkava ka.
| esmaspäev | puhkus |
| teisipäev | 8km rahulikku jooksu, pluss 6x1min kärmelt |
| kolmapäev | puhkus või 20min kergelt |
| neljapäev | 20min kergelt, võistlusjalanõudes |
| reede | puhkus |
| laupäev | 15min sörki, sh. 6x100m pika sammuga kõndimist |
| pühapäev | MARATON |
Noh närv juba sees ka? :)
ReplyDeletePS! Teisipäeval peaks kell 19.00 vutt olema ka alekokil.
Lihtsalt infoks :)
Närvi pole. Isegi mõistus hakkab nõustuma juba selle jooksuga.
ReplyDeleteMa tean. Lähen ka vaatama :) Enne seda peab jooksmas ära käima lihtsalt.
Teed kiirelt rahuliku 8 km-i ära :))
ReplyDeleteilmselt hoopis peale mängu :)
ReplyDelete