Hoogu juurde!

Käisin Nõmmel jooksmas. Seal ülemise poole ringi peal jällegi - 4 X 2,45 km = 9,8 km.
Täna oli plaan jälgida pulssi ja ainult pulssi. Autoga Nõmmele sõites oli pulss 56-59 vahel. Esimese ringi jooksin soojenduseks väga vaikselt, keskmiseks pulsiks tuli täpselt 120. Aega kulus 16:57, mis teeb tempoks 6:55 kilomeetri pihta.  Teisel ringil hoidsin pulssi 140-145 vahel ja aega läks 13:36, kilomeetri läbimiseks kulutasin 5:33. Keskmine pulss oli selleks ajaks tõusnud 131 peale. Kolmanda ringi plaan oli hoida pulssi 150-155 vahel, aega läks pisut vähem jälle - 13:23, mis teeb kilomeetri ajaks keskmiselt 5:27. Keskmine pulss selleks ajaks 137. Viimase ringi pulsiks oli 157-161 vahemik, seega anaeroobsesse (163) ei lasknud kordagi. Selle ringi läbisin ajaga 12:21, mis teeb kilomeetri ajaks 5:02. Kokku kulus aega 56:18 keskmine pulss 142, kulutatud sai 757 kcal ja keskmiselt kilomeetri aeg 9,8 km peal 5:45.
Tähelepanelik lugeja ilmselt pani ka tähele, et treening toimus pisut tõusvas tempos:) Rada on seal ikka väga mõnus. Paar-kolm väikese tõusu moodi asja, parajalt kurvitamist. Rahvast oli üllatavalt palju täna. Selle nädala treeninguks jääb siis 17 km jooksu :)

Eluskaal 81,5 kg.