Eile sai siis joostud 15 km. Vaimselt oli see tunduvalt raskem kui füüsiliselt, eriti alguses :) Rada kulges põhiliselt Pirita teel, ehk siis sealsamas, kus sügisel tuleb maanteed mõõta. Rahuliku sörgiga, keskmine pulss 129, maksimaalne 141, sest linna poole tagasi joostes oli vastu üsna korralik tuul, mis andis isegi joostes tunda. Kui juba ühes suunas oli 7,5 km ära joostud, siis läks asi tunduvalt paremaks, kuna sai ots tagasi keeratud ja koju pidi nagunii tagasi tulema :) Aega kulus 1:47
Selle nädala treeningplaan ka:
| nädal kaks |
|
| 14.06.2010 | esmaspäev | puhkus |
| 15.06.2010 | teisipäev | 10km rahulikku jooksu |
| 16.06.2010 | kolmapäev | 10 min soojendus.,siis 8 x 40 sek ülesmäge, sörk alla tagasi, siis 10 min lõdvestuseks |
| 17.06.2010 | neljapäev | 5-10km kergelt |
| 18.06.2010 | reede | puhkus |
| 19.06.2010 | laupäev | 19km 2 tunniga (6:20 km kohta) |
| 20.06.2010 | pühapäev | puhkus |
No comments:
Post a Comment